"Yarım yolda olduğumu anladım 500 lirəyə." Lori 105 kilo arıqladı.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlama Uğur Hekayələri: Lorinin çağırışı

Sağlam həyat tərzinə sahib olmaq Lori üçün heç vaxt asan olmayıb. Gimnastika sinifində oxuyan bir gənc olaraq, yavaş -yavaş qaçması üçün ona sataşdılar; utandığından məşqə and içdi. Daha yaxşı yemək istəsəydi, az yağlı peçenyelərə keçərdi, amma qutunu cilalayardı. Beş il əvvəl 250 kiloya çatana qədər qazanmağa davam etdi.

Pəhriz məsləhəti: Gələcəyə baxışım

Lori heç vaxt tərəzi üzərində addım atmaqdan həzz almasa da, ən pis an aşağı baxıb iynənin 250-yə işarə etdiyini gördükdə oldu. "O gün 500 funt-sterlinqin yarısına gəldiyimi başa düşdüm" deyir. "Dahası, ağır olan anama yeni diabet diaqnozu qoyulmuşdu. Bu kursu davam etdirsəm, eyni həyati təhlükəli xəstəliyin inkişaf riski ilə üzləşəcəyimdən qorxurdum."

Diyet İpucu: Kiçik Dəyişikliklərlə Başladım

Lori qidalanma ilə bağlı araşdırmalara başladı. "Çox şəkər və ağ un yediyimi başa düşdüm" deyir. "Mən hər zaman peçenye, simit və dəbdəbəli kofe içkilərinə can atırdım." O, yavaş-yavaş sağlam alternativlərdə fırlandı. Səhər yeməyi üçün darçın-şəkər simitinin əvəzinə tam buğda idi. "Nə qədər az şirniyyat yedimsə, bir o qədər çox istədim" deyir. "Mən yeməyimin təbii dadını qiymətləndirməyi öyrəndim." Çəkisi həftədə təxminən bir kilo azalmağa başladı. Lori pəhrizini yaxşılaşdırdığı üçün yüngül idmanla da məşğul olmağa başladı. "Yoldaşımın zirzəmisində ağırlıq qaldıran bir maşını vardı, buna görə də sərbəst çəkilərə keçmək üçün özümü rahat hiss edənə qədər istifadə etdim" deyir. Bir il yarımdan sonra kardio əlavə etmək qərarına gəldi və velosiped aldı. "Mən həmişə velosiped sürməkdən həzz alacağımı düşünürdüm, amma ağır olanda çox çətin görünürdüm" deyir."175 kiloya çatdıqda, məhəllədəki yolları vurmaq üçün səbirsizliklə gözlədim!" Əlavə məşqləri olsa da, çəki vaxtını aldı. Nəhayət, üç ildən sonra Lori 145 kiloqrama düşdü. "Kaş ki, daha sürətli arıqlayardım" deyir. "Ancaq öz sürətimlə ayrılmağa davam etdim."

Pəhriz İpucu: Oyunda varam-Yaxşıya

Özünü sınamaq üçün Lori yenidən qaçmağa çalışmaq qərarına gəldi. "İlk dəfə etdiyim zaman sinif yoldaşlarımın söylədikləri bütün pis sözləri düşündüm" deyə xatırlayır. "Ancaq özümə liseydə oxuduğum adam olmadığımı söylədim və bu səsləri başımdan itələdim." Lori tezliklə qaçmağı sevir. "Əvvəllər düşünürdüm ki, aktiv olmaq üçün bir Olimpiyaçıya bənzəmək lazımdır, amma hamımızın çıxmağı gözləyən bir daxili idmançımız olduğunu öyrəndim."

Lori'nin Stick-With-Onun Sirləri

1. Özünüzə sağlam fast food hazırlayın "Mən bazar günləri bir qazan qəhvəyi düyü bişirirəm. Həftə ərzində bilirəm ki, mən onu sadəcə tez yemək üçün tərəvəz və toyuq ilə qarışdıra bilərəm."

2. Öyrənməyi heç vaxt dayandırmayın "Kitabxanadan çəki atmaq, yemək bişirmək və ya ümumi sağlamlıqla bağlı kitablar götürməyi sevirəm. Beləliklə, həmişə pulsuz olaraq yeni fəndlər əldə edirəm."

3. Mükəmməllik tələb etməyin "Mən bir səfərdən qayıtdım və zəngin yeməklərdən bir neçə kilo aldım. Amma bilirəm ki, köhnə işimə qayıdanda geri dönəcəyəm."

Əlaqədar Hekayələr

•Yarım marafon məşq cədvəli

•Düz bir mədəyə necə tez çatmaq olar

•Açıq havada məşqlər

Üçün nəzərdən keçirin