Arıqlamaqla bağlı 5 Qəribə Sual, Cavablar!

MəZmun

• Kabuslar kalori yandırırmı?
• Saçlarım tərəzidə əlavə çəkiyə kömək edə bilərmi?
• Vücudunuz gecə yarısı günlərin kalorilərini inventar edir və dərhal və orada çəki əlavə edirmi?
• Qazdan yaranan şişkinlik miqyasda görünürmü?
• Mənfi kalori kimi bir şey varmı?
• Üçün nəzərdən keçirin

Saçlarınızın nə qədər ağır olduğunu və ya kabus zamanı fırlanaraq kalori yandırdığını heç düşünmüsünüzmü? Biz də bunu etdik, buna görə RD, Qidalanma Məsləhətçisi və yaxınlaşan kitabın müəllifi Erin Palinksi-dən soruşduq Dummies üçün qarın yağlı pəhriz arıqlamağa dair bu beş sualın həqiqəti varsa.

Kabuslar kalori yandırırmı?

Xəyallarınız sərgüzəştlidirsə, şübhəsiz ki, hündür binalardan sıçrayaraq havada uçan bir neçə kalori yandırmalısınız, elə deyilmi? Palinskiyə görə, mütləq deyil.

"Ürəyinizlə oyandığınız üçün kalori yandırdığınız anlamına gəlmir" deyir. Ancaq bir yuxu və ya kabus sizi dəqiqələr və ya saatlarla fırlatmağa və dönməyə səbəb olarsa, bu hərəkətsiz yatmaqdan bir neçə daha çox kalori yandıracaq.

Flipside, gecə macəralarınız yuxu keyfiyyətinizi pozursa, əslində bir ola bilər mənfi çəkiyə təsir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəif bir gecə yuxusundan sonra qrelin və leptin kimi iştahı tənzimləyən hormonlar tarazlıqdan çıxa bilər, iştahı artırır və daha çox yeməyə səbəb olur ki, bu da gecə atışma və dönmə zamanı yaşadığınız hər hansı kiçik kalori yanmasını ləğv edir.

Saçlarım tərəzidə əlavə çəkiyə kömək edə bilərmi?

Palinski deyir ki, bu saçlarınızdan asılıdır-uzun və qalındırsa, bir və ya ons ağırlığında ola bilər. (Bir parik düşünün. Əgər götürüb çəksəydiniz, hətta çox yüngül olsa da, bir neçə qəpik kimi qeyd edərdi). Duşdan yenicə çıxmısınızsa və saçlarınız nəmdirsə, bu əlavə suyun ağırlığına görə əlavə bir ons əlavə edə bilər.

Zərif bir hamam tərəziniz yoxdursa, yəqin ki, ons ilə çəkinizi izləmirsiniz. Və hətta belə olsanız da, böyük saçları bir az əlavə həcmdə günahlandırmaq, məqsədlərinizə daha sürətli çatmağınıza tam olaraq kömək etməyəcək.

Vücudunuz gecə yarısı günlərin kalorilərini inventar edir və dərhal və orada çəki əlavə edirmi?

Xeyr. Vücudunuz daim 24/7 kalori yandırır, metabolizə edir və saxlayır. Şam yeməyində çox kalori yeyirsinizsə, gecə yarısında birdən yığılmazlar. Bir kilo qazanmaq üçün 3500 kalori (yandırmadığınız) artıq yeməlisiniz, Palinski deyir.

Vücudunuz həzm və tənəffüs də daxil olmaqla həyatın bütün vacib funksiyaları üçün enerjidən (yəni kalorilərdən) istifadə edir və bunlar yatarkən dayanmır. Bu gün yediyiniz hər hansı artıq kalori, hər hansı bir çəki qazanmaq üçün kifayət qədər yığmadan əvvəl sabah yandırıla bilər.

Qazdan yaranan şişkinlik miqyasda görünürmü?

Palinksi deyir: "Qaz, çəki qazandığınızı hiss edə bilər və qarnınızı uzadar və hiss edə bilər, ancaq qaz sadəcə hava olduğu üçün heç bir kütləsi yoxdur". Qaz həmçinin su tutma ilə müşayiət oluna bilər (xüsusən də sizin dövrünüzdə) və su çəkisi tərəzidə çəkini 1-5 lirə qədər artıra bilər.

Mənfi kalori kimi bir şey varmı?

Bu əsasən bir mifdir. Bütün qidalar (su istisna olmaqla) kalori ehtiva edir. Bununla birlikdə, kərəviz kimi çox aşağı kalorili qidaların "termal təsir" olaraq bilinən bir şey yaratdıqları düşünülür. Bu, əslində bir yeməyi həzm etmək və udmaq üçün lazım olan kalorilərin əslində qida içərisində olan kalorilərdən daha yüksək olması deməkdir. Beləliklə, bir ton kərəviz yemək, termal təsiri səbəbindən çəkinizə təsir etməyəcək, ancaq kilo vermək üçün ağıllı və ya ağıllı bir yol deyil.

Üçün nəzərdən keçirin