İşləmək üçün özünüzü necə mükafatlandırmağınız motivasiyanıza çox təsir edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı tərləmə zamanı sıxmağı nə qədər sevsəniz də, bəzən sizi idman zalına aparmaq üçün bir az əlavə stimula ehtiyacınız var (hər halda səhər saat 6-da təlim düşərgəsi dərslərinə yazılmaq kimin cəhənnəm ideyası idi?). Amma Necə Pensilvaniya Universitetindən edilən yeni bir araşdırmaya görə, motivasiyanız üçün fiziki fəaliyyət məsələlərini həvəsləndirirsiniz.

Perelman Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları maddi mükafatların fiziki əldə etmək motivasiyamıza necə təsir etdiyinə baxdılar və təşviqin mövqeyinin böyük bir fərq yaratdığını tapdılar. Xüsusilə, onlar ABŞ-da böyüklərin yarısının hələ də gündəlik tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət dozasını (sərin deyil) almadığını nəzərə alsaq, işçiləri müəyyən sağlamlıq tələblərinə cavab verməyə görə mükafatlandıran iş yerində sağlamlıq proqramlarının necə daha təsirli ola biləcəyinə baxıblar. (10 Ən Yaxşı Korporativ Sağlamlıq Proqramından Sağlamlıq Məsləhətlərimiz var.)

Bütün tədqiqat iştirakçılarına 26 həftəlik bir müddətdə gündə 7.000 addım atma hədəfi verildi. Tədqiqatçılar fitnes motivasiyalarını yoxlamaq üçün üç fərqli təşviq strukturu qurdular: Birinci qrup məqsədlərinə çatdıqları hər gün üçün bir neçə dollar aldılar, ikinci qrup hədəfə çatdıqları təqdirdə eyni məbləğə gündəlik lotereyaya girdilər və üçüncü qrup ayın əvvəlində birdəfəlik müavinət aldı və məqsədə çata bilmədiyi hər gün üçün pulun bir hissəsini geri ödəməli oldu.

Nəticələr olduqca çılğın idi. Gündəlik maddi həvəsləndirmə və ya lotereya təklifi iştirakçılar arasında motivasiyanı gücləndirmək üçün heç bir şey etmədi-onlar gündəlik addım məqsədini vaxtın yalnız 30-35 faizini yerinə yetirdilər ki, bu da sıfır təşviq təklif edilən iştirakçıların nəzarət qrupundan çox deyil. Bu vaxt maliyyə mükafatını itirmək riski daşıyan qrupun gündəlik hədəflərinə çatma ehtimalı nəzarət qrupuna nisbətən yüzdə 50 daha çox idi. Bu, ciddi motivasiyadır. (P.S. Başqa bir araşdırmada Cəzanın Məşq üçün Əsas Təşviq Ola biləcəyi deyilir.)

"Bizim tapıntılarımız göstərir ki, mükafatı itirmək potensialı daha güclü motivatordur" dedi baş müəllif Kevin G. Volpp, tibb və səhiyyə idarəçiliyi professoru və Penn Sağlamlıq Təşviqi və Davranış İqtisadiyyatı Mərkəzinin direktoru. .

Hər həftəlik fitness hədəflərinizə çatmadığınız zaman sizi cərimələyən Pact kimi tətbiqlərlə işin arxasındakı fikri özünüz üçün istifadə edə bilərsiniz. Üstəlik, onu əzdiyiniz zaman əlavə pul mükafatı alacaqsınız. Bu zəhmətlə qazanılmış xəmiri seksual yeni idman büstqalterinə xərcləyin və bu, əsl qalibiyyətdir. (Fitness Fashionistas üçün Ən Yaxşı Mükafat Proqramları ilə qalibiyyətlərinizi ikiqat artırın!)

Üçün nəzərdən keçirin