Sağlamlıq Məqsədlərinizə sadiq qalmaq üçün yeni Google Evinizdən və ya Alexa-dan necə istifadə etmək olar

MəZmun

• Fitnes
• Qidalanma
• Ruhi Sağlamlıq
• Üçün nəzərdən keçirin

Amazon-un Alexa ilə işləyən Echo cihazlarından və ya Google Home-dan və ya Google Home Max-dan qürur sahibi olsanız, həyəcan siqnalı verməklə yanaşı yeni səsli aktiv dinamikinizdən ən yaxşı şəkildə necə yararlanacağınızı düşünə bilərsiniz. vaxt və ya hava yoxlamaq. (Yeri gəlmişkən, bütün sadə, lakin oyun dəyişən funksiyalar, xüsusən açıq havada nə geyinəcəyinizi bilmək istəsəniz!)

Sağlamlığınıza, fitnesinizə və ya zehinlilik qərarlarınıza çatmaq üçün sərin yeni cihazınızı istifadə etməyin bütün yolları burada.

Fitnes

Alexa üçün:

7 dəqiqəlik bələdçi məşq edin. Sadəcə "7 dəqiqəlik məşqə başla" deyin və maddələr mübadiləsini sürətləndirən, yağ yandıran rutinlə sizə rəhbərlik edəcəksiniz. İstədiyiniz vaxt ara verə bilərsiniz və növbəti məşqə başlamağa hazır olduğunuzda Alexa'ya xəbər verin.

Fitbit statistikalarınızı yoxlayın. Əgər siz Fitbit sahibisinizsə, lakin proqramda statistikanızı yoxlamağı unutmusunuzsa, Alexa sizə irəliləyişinizi asanlıqla yoxlamaq və həvəsli qalmaq imkanı verir. Yuxu və ya addım məqsədlərinizə çatmağınız da daxil olmaqla, ən çox maraqlandığınız məlumatla bağlı yeniləmə üçün Alexa-dan soruşun.

Amazon Prime-dan məşq alətləri sifariş edin. Yanvar #ŞəxsiBest məşqimizi əzmək üçün yeni bir köpük rulonuna və ya bəzi dumbbelllərə ehtiyacınız varmı? Alexa sizə nə alacağınız, nə qədər başa gəldiyiniz barədə tövsiyələr verəcək və sonra (Amazon Prime varsa) Alexa -nın sifarişini verə bilərsiniz. (Baxmayaraq ki, qərarınız pula qənaət etməkdirsə, bu funksiyadan ağıllı şəkildə istifadə edin!)

Google Evi üçün:

Gəzinti və ya velosiped marşrutunuzu planlaşdırın. Sürücülük üçün trafik məlumatlarını Google -dan istəyə bilsəniz də, bu il daha aktiv olmağa çalışırsınızsa, səhər yeməyinə və ya işə piyada velosiped sürməyin nə qədər vaxt aparacağını öyrənmək üçün cihazın Xəritə ilə inteqrasiyasından da istifadə edə bilərsiniz ( və ya Google -dan istədiyiniz başqa bir təyinat!).

Təqviminizdə hansı məşqlərin olduğunu soruşun. Google Cal istifadə edirsinizsə (təlim planınızın və ya fitneslə əlaqəli digər qərarlarınızın üstündə qalmağınız üçün yeni yenilənmiş "Məqsədlər" funksiyasını tövsiyə edirik), sadəcə Google-dan təqviminizdə nə olduğunu soruşa bilərsiniz və bu sizə öz tarixçənizin xülasəsini verəcəkdir. hava, yaxınlaşdığınız hər hansı bir randevu və ya məşq daxil olmaqla gün. (Uğurla səhər saat 7-də fırlanma dərsini bir daha unutmayacaqsınız!) Əgər Amazon cihazınız varsa, Google hesabınızı Alexa proqramında birləşdirərək eyni faydaları əldə edə bilərsiniz.

YouTube-dan məşq videolarına baxın: Bir Google Eviniz və bir Chromecastınız varsa, ən sevdiyiniz YouTube məşq kanalı ilə birlikdə izləməyə başlamaq üçün "TV-də 10 dəqiqəlik yoga məşqini oynayın" (və ya hər hansı bir məşq) deyə bilərsiniz.

Hər ikisi üçün:

Məşq pleylistinizi yandırın. Spotify mükafatınız varsa və məşq siyahınıza daxil olmaq istəyirsinizsə (burada, məşq məqsədlərinizi əzmək üçün Spotify çalğı siyahımız), evdəki məşqləri asanlaşdırmaq üçün "OK Google, HIIT pleylistimi dinlə" demək kifayətdir. (YouTube musiqisi, Pandora və Google Play Musiqi ilə də uyğundur.) Eyni şey Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora və iHeart Radio daxil olmaqla axın xidmətlərini dəstəkləyən Alexa cihazınız üçün də keçərlidir.

Qidalanma

Alexa üçün:

Allrecipes-dən addım-addım resept təlimatları alın. Məqsədiniz daha az yemək sifariş etmək və mətbəxdə daha çox vaxt keçirməkdirsə, bu xüsusiyyət xilasedicidir. Allrecipes.com ilə əməkdaşlıq sayəsində siz 60.000 reseptə daxil ola bilərsiniz və əsasən öz köməkçinizə sahib ola bilərsiniz (mənfi doğramada kömək). Allrecipes "bacarıq"ını (Üçüncü tərəf Alexa uyğun proqramlar üçün Amazon termini) açdıqdan sonra "Alexa, mənə tez və asan toyuq resepti tapın" deyin. Və ya nə etmək istədiyinizə əmin deyilsinizsə, soyuducunuzda hansı qidalar olduğuna əsaslanaraq resept ideyalarını soruşaraq yemək inspo əldə edin. Oradan, heç vaxt telefonunuza toxunmadan və ya yemək kitabçasını açmadan tərkib hissələrinin ölçülərini və yemək təlimatlarını əldə edə bilərsiniz.

Alış-veriş siyahısına yemək əlavə edin. Səhər yeməyiniz üçün ispanaq bitdi mi? Alış -veriş siyahınıza istədiyiniz hər şeyi əlavə etməyi Alexa'ya söyləyin. Sonra Amazon Fresh vasitəsilə satın alın.

Yeməklərinizi və kalorilərinizi izləyin. Arıqlamaq üçün kalorilərinizi izləsəniz və ya sadəcə qidalanma məlumatlarına daxil olmaq istəsəniz, Nutrionix Alexa bacarığı, təxminən 500.000 ərzaq məhsulu və 100.000 -dən çox restoran məhsulu olan nəhəng verilənlər bazası vasitəsi ilə sizə dəqiq statistika verə bilər.

Google Home üçün:

alınqidalanmahər hansı bir qida və ya tərkib hissəsi ilə bağlı statistika. Soyuducunuza və ya kilerinizə baxırsınızsa, məşqdən sonrakı ən yaxşı qəlyanaltıdan əmin deyilsinizsə, ən sağlam qərarlar qəbul etmək üçün Google-dan kalori və ya qidalanma məlumatlarını (məsələn, Yunan qatıqınızda nə qədər şəkər və ya zülal var) istəyə bilərsiniz. məqsədlərinizə.

Ölçü vahidlərinin çevrilməsini əldə edin. Bir fincan içindəki reseptdə neçə unsiya olduğunu anlamağa çalışarkən telefonunuzun qarışıq olmasına ehtiyac yoxdur. Google bu suallara cavab verə bilər və Alexa ilə olduğu kimi bir taymeri (və ya lazım olduqda birdən çox taymeri) tez və ağrısız təyin etməyə imkan verir.

Ruhi Sağlamlıq

Alexa üçün:

Bələdçili yuxu meditasiyasını izləyin. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün yatmazdan əvvəl özünüzü ekranlardan silməyə çalışırsınızsa, yuxudan uzaqlaşmağınıza və sinir bozucu mavi işığı olmadan sağlam bir şəkildə yatmağınıza kömək edəcək səkkiz dəqiqəlik meditasiya üçün Thrive Global for Alexa bacarığını yandırın. telefon. (Və yeni başlayanlar üçün 20 dəqiqəlik bələdçi meditasiyamıza baxın.)

Gündəlik təsdiqlər alın. Kədərləndiyiniz və bəzi pozitiv duyğulara ehtiyac duyduğunuz və ya hər gün daha diqqətli olmaq istədiyiniz halda, Gəzinti Təsdiqləri bacarığı sizə ilham verən bir fikir verməyə kömək edəcək. Yalnız Alexa'dan təsdiqinizi istəyin, sonra "sülhdəyəm" kimi ruhlandırıcı hissələr alın.

Dərhal stresdən azad olun. Narahat və ya boğulmuş hiss etdiyiniz zaman, Stresi sıfırlamağa və məğlub etməyə kömək etmək üçün üç ilə 10 dəqiqə arasında olan sürətli bir meditasiya üçün Stop, Nəfəs Al və Düşünmə bacarıqlarından istifadə edin. (Biz də təklif edirik: Çaxnaşma zamanı necə sakitləşmək olar)

Google Home üçün:

10 dəqiqəlik bələdçi meditasiya alın: Google Home-un Headspace meditasiya proqramı ilə inteqrasiyası sizə "ağlınız üçün idman zalı üzvlüyünə" asanlıqla daxil olmaq imkanı verir. 10 dəqiqəlik gündəlik meditasiyadan keçmək üçün "Ok Google, Headspace ilə danış" deyin. (Mütəxəssislər deyirlər ki, Headspace kimi bir proqramdan istifadə "qış blahlarını" məğlub etməyə kömək edə bilər.)

Üçün nəzərdən keçirin