Siz Efir Yağlarından Səhv İstifadə edirsiniz - Etməli olduğunuz şey budur

MəZmun

• Addım #1: Keyfiyyətli Efir Yağı Alın
• Addım №2: Efir yağlarından düzgün istifadə etmək
• Addım №3: Ehtiyaclarınız üçün Doğru Efir Yağını Seçin
• Üçün nəzərdən keçirin

Efir yağları yeni bir şey deyil, amma bu yaxınlarda heç bir yavaşlama əlaməti olmayan bir vəsvəsəyə səbəb oldular. Yəqin ki, siz dostlarınız vasitəsilə onlar haqqında eşitmisiniz, onlara and içən məşhurlar haqqında oxumusunuz və ya onların faydalarının qanuni olduğunu göstərən bir sıra son araşdırmalara diqqət yetirmisiniz. Ancaq hərəkətə keçmək bir qədər çətin ola bilər, çünki çox sayda seçim var - onlardan istifadə riskləri də. Sadə dillə desək: təsadüfi bir yağ alıb qanad açmaq sizin xeyrinizə deyil. Burada efir yağlarından istifadə etməyi öyrənərkən üç şeyi nəzərə almalısınız.

Addım #1: Keyfiyyətli Efir Yağı Alın

Ehtiyatlı olmağın faydası olduğu hallar var, amma efir yağlarının alınması bunlardan biri deyil. Ən yaxşı efir yağı markasını necə tapırsınız? Yağları necə hazırladıqlarını əvvəlcədən bilən bir efir yağı markasından satın almaq, güclü və çirklənməmiş bir məhsula sahib olmanızı təmin edəcək və bu, ən ucuz seçim olmayacaq. Bir şüşə "100 faiz təmiz" yazsa belə, yağa heç bir ətir və ya ətir əlavə edilmədiyindən əmin olmaq üçün maddələr siyahısını yenidən yoxlamalısınız. Bununla birlikdə, bəzi yağların tərkib siyahılarında olmayan komponentləri ehtiva etdiyi aşkar edildi (efir yağları FDA tərəfindən tənzimlənmənin "boz bölgəsinə" düşür), buna görə də araşdırma aparmaq və satın aldığınızdan əmin olmaq vacibdir. nüfuzlu bir efir yağı şirkətidir.

Şirkətin veb saytına baxın. New York şəhərində bir naturopatik həkim Serena Goldstein deyir ki, yağları ilə üçüncü tərəf testləri aparsalar yaxşı bir işarədir. "Bəzi şirkətlərin öz məhsulları üzərində araşdırmaları var, ancaq üçüncü tərəflərlə (öz şirkətinə qarşı) araşdırmaları daha əlverişli bir şəkildə təhrif edə biləcək qərəzli heç kim yoxdur."

BUBS Naturals üçün qidalanma məsləhətçisi Ariana Lutzi, mümkün olduqda daha kiçik bir efir yağı şirkətindən satın almağı məsləhət görür. Daha böyük şirkətlərdə yağlar tez-tez anbarda saxlanılır, ona görə də yağ sizə çatana qədər onun pik həddə olması ehtimalı daha yüksəkdir. "Mən çətin vəziyyətdə olduğum zaman və sadəcə Whole Foods-da bir şey almaqla kiçik bir şirkətdən almaq arasındakı fərqi bilirəm" deyir. "Yağın keyfiyyətində, qoxusunda və hətta müalicəvi təsirinin bir qədər fərqləndiyini görürəm."

Diqqət etməli olduğunuz digər əlamətlər? Lutzi deyir ki, bitkinin botanika adı şüşə üzərində olmalıdır (məsələn: lavanda lavandula angustifolia və ya officinalis) və mənşə ölkəsinə asanlıqla daxil olmaq lazımdır. (Yağların təmizliyi və təyinatı ölkədən ölkəyə dəyişə bilər.) Yağı günəş işığından qorumaq və raf ömrünü uzatmaq üçün rənglənmiş şüşədə (şəffaf şüşə deyil) olmalıdır. (Budur Amazon -dan satın ala biləcəyiniz ən yaxşı efir yağı markaları.)

Addım №2: Efir yağlarından düzgün istifadə etmək

Müəyyən bir yağın faydalarını bilə bilərsiniz, amma efir yağlarını tam olaraq necə istifadə edirsiniz? Efir yağları təbii ola bilər, amma eyni zamanda güclüdürlər, buna görə də onları səhv istifadə etmək riskli ola bilər. Goldstein, ümumi bir qıcıqlandırıcıdır və hətta istehlak edildikdə müəyyən dərmanlarla reaksiya verə bilər. Efir yağları döl üçün potensial olaraq zəhərlidir, buna görə hamiləlik dövründə efir yağlarından çəkinin və ya əvvəlcə bir həkimlə danışın.

Ev heyvanınız varsa, iki dəfə düşünməlisiniz, çünki efir yağları heyvanlar üçün zəhərli ola bilər. ASPCA-ya görə, onlarla təmasda olan it və pişiklərdə qeyri-sabitliyə, depressiyaya və ya aşağı bədən istiliyinə və ya onları qəbul edən it və pişiklərdə qusma, ishal və ya depressiyaya səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, ev heyvanlarınız varsa, diffuzorlardan istifadə etmək olar, lakin təşkilata görə, nəfəs alma problemi olan quş və ya başqa bir ev heyvanınız varsa, efir yağlarından tamamilə qaçınmalısınız. (Əlaqədar: Efir yağlarından istifadə edərək selülitdən necə qurtulmaq olar)

Əsas yağ yayıcıları: Goldstein deyir ki, efir yağlarının necə istifadə olunacağına dair heç bir fikriniz yoxdursa, diffuzorlar yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir və ümumiyyətlə şüşədən birbaşa iyləməkdən daha yaxşı bir seçimdir. Bir buxara və ya qaynar suya bir neçə damcı əlavə etmək daha güclü bir seçimdir. (Zövqlü dekorasiya rolunu oynayan bu diffuzorlara baxın.)

Efir yağları ilə yemək hazırlamaq və ya qəbul etmək: Efir yağları ilə bişirməyə və ya udmağa gəldikdə, istehlak üçün təhlükəsiz olaraq etiketlənməyən hər şeydən çəkinin. Və hər şey aydın olsa belə, risklər ola bilər. "Mən əslində həmkarlarımdan oxudum ki, bəzi efir yağlarını qəbul etmək uzun müddət ərzində narahatlıq yarada bilər, çünki onlar çox güclüdür" dedi Goldstein. Əgər siz efir yağları ilə bişirməyə cəhd etmək istəyirsinizsə, Lutzi çörəyi hindistan cevizi yağı, kərə yağı və ya kərə yağı və limon, lavanda, qızılgül və ya portağal efir yağı ilə dəmlənmiş balla doldurmağı təklif edir.

Dəri üçün efir yağlarının istifadəsi: Dərinizə yağlar tətbiq edərkən, qıcıqlanmağa və hətta yanıqlara səbəb ola biləcəyi üçün yavaş -yavaş başlayın. Lutzi deyir ki, dərinizin müəyyən bir yağa necə reaksiya verdiyini görmək üçün həmişə yamaq testi ilə başlayın. Siz *heç vaxt* birbaşa dərinizə efir yağı sürtməməlisiniz; həmişə bir daşıyıcı yağla seyreltin (hindistan cevizi, badam və ya avokado yağı kimi). Bir qayda olaraq, yüzdə 2 nisbətində seyreltmə istəyirsiniz: 1 maye unsiya daşıyıcı yağ və ya losyon başına 12 damcı efir yağı. Nəhayət, bəzi yağlar fotosensitivdir, yəni günəş işığına məruz qaldıqda yanıqlara səbəb olacaqlar (!!). Çölə çıxmazdan əvvəl yağ tətbiq etməyi planlaşdırırsınızsa, onun işığa həssas olmadığını iki dəfə yoxlayın.

Addım №3: Ehtiyaclarınız üçün Doğru Efir Yağını Seçin

İndi əyləncəli hissə gəlir: nail olmağa çalışdığınız şeyə əsasən yağ seçmək. Lavanta Goldstein görə ən yaxşı ağ geçid yağlarından biridir, çünki yan təsirləri azdır. Yuxunu təşviq etmək üçün onu su ilə bir spirt ilə DIY kətan sisinə seyreltə bilərsiniz. İşdə daha bir neçə gözə çarpan:

• İstirahət üçün: Vetiver ümumiyyətlə istirahət və istirahəti təşviq etmək üçün istifadə olunur. Sandal ağacı, tütsü və mir də sakit və sərin bir vəziyyətə gəlməyinizə kömək edəcək. "Bu efir yağları nəfəsinizi və zehninizi rahatlaşdırmağa kömək edir" deyir ətirli bir həkim və müəllifi Hope Gillerman. Hər Gün Efir Yağları.
• Ağrı kəsici üçün: Arnica yağı tez -tez əzələ və ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Tədqiqatlar onun qançırlar sağalmasını sürətləndirməyə və ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
• Enerji üçün: Bir araşdırma, nanə yağının yaddaşı gücləndirə biləcəyini və diqqəti artırdığını göstərdi.
• Narahatlıq üçün: Bir araşdırmada, limon otu narahatlıq və gərginlik səviyyələrini aşağı saldı. (Burada: narahatlıq üçün daha çox efir yağları.)
• Stress üçün: İlanq-ilanq kortizol və qan təzyiqi səviyyələrini aşağı salmaqla əlaqələndirilmişdir.
• Mövsümi allergiya üçün: Evkalipt yağı tıxacın azalması ilə əlaqələndirilir. (Bu səbəbdən Vicksin tərkibində evkalipt var.)
• Təmizləmə üçün: Çay ağacı yağı, antimikrobiyal xüsusiyyətlərinə görə DIY təmizləyici məhsullarda bir ulduzdur. (Evinizi efir yağlarından istifadə edərək təmizləmək üçün bu üç dahi yoldan birini sınayın.)
• Motivasiya üçün: Gillerman deyir ki, küknar, rozmarin və evkaliptin canlandırıcı zərbələri sizi motivasiya etməklə yanaşı, diqqətinizi bir məqsədə yönəltməyə də kömək edə bilər. Buxarı itirirsən? Tükənmişliklə mübarizə aparmaq üçün sardunya, sidr ağacı və limondan istifadə edin.
• Sərgüzəşt hiss etmək üçün: Əhəng, berqamot və qreypfrut kimi sitrus sizi rahatlıq zonanızı tərk etməyə ruhlandıracaq. Gillerman deyir: "Bu zərif qoxular özümüzü yeni imkanlara açıq hiss etməyimizə kömək edir". Bu, səhər saatlarında bir stəkan təzə OJ ilə eyni zehni tətikdir.
• Birini qazanmaq üçün: İlk təəssürat yaratmaq üçün qoxu əsas elementdir. Gillerman deyir: "Əksər insanların cəlb etdiyi, dəvət olunan tanış ətirlərə üstünlük verin". Gül, ilanq-ilanq və şirin portağalı düşünün.

Xüsusi bir efir yağının necə istifadə ediləcəyini öyrənmək üçün Milli Holistik Aromaterapiya Birliyinin ən çox istifadə olunan efir yağları siyahısına müraciət edə bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin