Xeyr, Yəqin ki, 'Çox Horny' deyilsiniz

MəZmun

• Birincisi, seks haqqında düşünmək tamamilə normaldır
• Stereotiplər çox məna vermir
• LGBTQ + miflər
• Kişi və qadın mifləri
• Cinsi hissləri necə qəbul etmək olar
• Aşkarınızı artırın
• Hissləriniz barədə danışın
• Mastürbasyon edin
• Diqqəti geri gətirmək üçün göstərişlər
• Fikirləri daha sonra kənara qoyun
• Qısa fasilə verin
• Sisteminizdən çıxarın
• Biraz musiqiyə qoyun
• Nə vaxt yardım almaq lazımdır
• Siz utanc və ya günah hiss edirsiniz
• Fikirlərinizi idarə edə bilməzsiniz
• Alt xətt

Dəli olmaq insan cinsiyyətinin təbii bir hissəsidir, ancaq bəzən iş və ya başqa bir şey üzərində cəmləşməyə çalışarkən istenmeyen hissləri ortaya çıxara bilər.

Cinsi istək hissləri bəzi insanlar üçün daha sıxıntılı bir daxili təcrübəyə səbəb ola bilər.

Məsələn, mesajları udmaqda böyüdüyünüz təqdirdə günah və utanc hissi keçirə bilərsiniz.

• evlilik xaricində cinsiyyət səhvdir
• yalnız kişilər və qadınlar bir-biri ilə cinsi əlaqədə olmalıdırlar
• seksdən zövq alan qadınlar

Yuxarıdakı ifadələrin heç biri həqiqətə uyğun deyil, lakin tez-tez onlara məruz qalmaq sizinlə qala bilər. Qarşılarına çıxan seksual düşüncələrinizi hiss etdikdə, bu hissləri pis hiss edə və onları uzaqlaşdırmaq istəyərsiniz.

Birincisi, seks haqqında düşünmək tamamilə normaldır

Yuxarıdakı o mifləri xatırlayırsınız? Onlar kifayət qədər yaygındırlar, buna görə çox insan eşitmək və onları daxili etmək üçün böyüdü.

Bu cür mesajlaşma, cinsi əlaqə barədə düşüncələr yarada bilər, əgər:

• LGBTQ + və ya queer olaraq təyin edin
• qadındır
• subaydırlar

Ancaq sekslə bağlı həqiqət budur: Yetkinlərin razılığı ilə tətbiq olunan normal və sağlamdır.

Cinsi əlaqə haqqında düşünmək, tamamilə qəribə vaxtlarda görünsən də (məsələn, ərzaq alış-verişində olsan da) tamamilə təbiidir. Bu da faydalı ola bilər, çünki kiminlə tanış olduğunuzu və kiminləsə cinsi əlaqə qurmaq istədiyiniz zaman qərar verməyə kömək edə biləcəyini bildirir.

Əlbəttə ki, hər kəs cinsi istəyi hiss etmir və bu da normal və təbii bir şey deyil.

Stereotiplər çox məna vermir

Cinsi istək və oyanış ətrafındakı fikirlər tez-tez köhnəlmiş stereotiplərə və miflərə dərindən daxil olur.

LGBTQ + miflər

Tədqiqat LGBTQ + xalqı və cinsi istək ətrafında bir çox stereotipləri pozdu, bunlar:

• Queer insanlar çox yüksək seks sürücülərinə sahibdirlər.
• Gey kişilərin çox yüksək seks sürücüsü var, amma münasibət istəmirlər.
• Queer insanlar cinsi "obsesyonlar" var.

LGBTQ + insanlar (hər kəs kimi) cinsiyyətə müxtəlif maraq səviyyələrinə sahib ola bilərlər.

Kişi və qadın mifləri

Digər stereotiplər arasında kişilərin qadınlara nisbətən daha çox cinsi sürücülük olması fikri yer alır.

Bəzi tədqiqatlar bu fikri dəstəkləyir, ancaq unutmayın:

• Bəzi kişilər bilər cinsi əlaqə haqqında daha tez-tez düşünün, amma bu ümumiləşdirmə hər kəsə nəsib olmur.
• Çox az araşdırma qadınlarda yüksək cinsi marağı araşdırdı və sübutun olmaması qəti sübut ilə eyni deyildir.
• Kişilər olsa belə etmək digər cinslərdən olanlara nisbətən daha yüksək cinsi sürücülərə sahibdirlər, digər cinslərdən olan insanlar hələ də seksdən ləzzət ala bilər, cinsi əlaqədə olmaq və tez-tez seks haqqında düşünə bilərlər.

Üstəlik, 2016 araşdırması, heteroseksual qadınların kişi tərəfdaşlarına inandıqlarından daha çox cinsə maraq göstərdiklərini göstərir.

Cinsi hissləri necə qəbul etmək olar

Əlbətdə vaxtlar olur ki, cinsi düşüncələrin əsəbləşməsi və ya diqqəti yayındırması ola bilər (daha sonra bu barədə necə danışmaq olar). Ancaq bunları nə olduğuna görə qəbul etmək çox vacibdir: bir çox insanlar üçün insan təcrübəsinin normal bir hissəsi.

Aşkarınızı artırın

Kitab oxumaq və ya bənzər cinsi istəkləri olan personajları olan TV şouları və filmləri seyr etmək bir az daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Bu kimi məzmunu tapmaq həmişə asan olmur, ancaq cinsi gücü olan qadınların və qürurlu insanların müsbət media təsvirləri getdikcə artır.

Ekspozisiya üçün pornoya müraciət etmək lazım deyil - heç vaxt açıqlanmayan seksual səhnələrə aid olmaq tamamilə mümkündür.

Ancaq porno bacarmaq böyüklər üçün yeni maraqlar və istəkləri araşdırmaq üçün təhlükəsiz (və sağlam) bir yol olun, buna görə də sizin üçün faydalı olarsa utanmağa və utanmağa ehtiyac yoxdur.

Hissləriniz barədə danışın

Cinsi əlaqə haqqında danışmaq bir az yöndəmsiz hiss edə bilər, xüsusən də cinsəlliyinizə uyğunlaşsanız. Hətta bir cinsi partnyorla belə cinsi əlaqə, cılızlıq və əlaqəli mövzular haqqında söhbətlərdən tamamilə qaçınmaq nadir deyil.

Heç vaxt seks haqqında söhbətlər etməyə məcbur olmamalısınız. Etibar etdiyiniz insanlarla danışmaq göz aça bilər, baxmayaraq ki, bənzər hisslər yaşadıqlarını görə bilərsiniz (və eyni şeylərdən narahat ola bilərsiniz).

Tərəfdaşınızla və ya başqası ilə danışmadan əvvəl bəzi qeydləri yazmağa və ya demək istədiyinizi nəzərdən keçirməyə kömək edə bilər. Məsələn, bir tərəfdaşla danışmaq niyyətindəsinizsə, düşündüyünüz və sınamaq istədiyiniz cinsi fəaliyyət növlərini yazın.

Mastürbasyon edin

Əgər mastürbasyonun günahkar olduğunu düşünürsənsə və ya bu və ya digər şəkildə çox eşitməmisinizsə, yəqin ki, heç vaxt mastürbasyonun həm normal, həm də sağlam olduğunu öyrənməmisiniz. Bu, yola düşməyinizdə bəzi utanc və ya qarışıqlıq hissi ilə sizi tərk edə bilər.

Cinsiyyət orqanları üçün cinsə aid terminlər bəzi transgenderlər və ya qeyri-bəslənən insanlar üçün cinsiyyət şəxsiyyətlərinə uyğun olmayan bədən hissələrindən bir qədər ayrıldığını hiss etsələr də mastürbasyonu çətinləşdirə bilər.

Mastürbasyon, cinsi azadlıqdan başqa bir çox fayda verə bilər. Bədəninizi daha rahat hiss etməyinizə və toxunmağı xoşladığınızı daha çox öyrənməyə kömək edə bilər.

Nədən başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Bir penisiniz varsa, bir də vaginanız varsa bu bələdçiyə baxın.

Diqqəti geri gətirmək üçün göstərişlər

Cinsi düşüncələr əlinizdəki işi cəmləşdirməyi çətinləşdirirsə, bu strategiyalar zehninizi yönləndirməyə kömək edə bilər.

Fikirləri daha sonra kənara qoyun

Çirkin düşüncələr ortaya çıxdıqda, onları qısa qəbul edin və sonra zehni olaraq bir kənara qoyun.

Bu, sonradan günahkarlıq və ya utanc hisslərinə səbəb ola biləcək düşüncəni rədd etdiyiniz və ya yatırtdığınız demək deyil.

Düşüncəni qəbul edərək, onu sonradan araşdırmağı tapşıraraq, bu düşüncəni və ehtiyaclarınızı təsdiqləyirsiniz. Bu, arxa plana keçməyə kömək edə bilər və diqqətinizi əlinizdəki vəzifəyə qaytarmağa imkan verir.

Qısa fasilə verin

Bir az çox oxumusunuz və ya düşündüyünüzdən daha çox təkrarlanan iş tapşırığına daha çox vaxt ayırırsınızsa, düşüncələriniz dolaşmağa başlaya bilər.

Özünüzə qısa bir fasilə verməklə yorğunluq və cansıxıcılığı kəsin. İçki alın, qəlyanaltı edin, gəzin və ya hər üçü sınayın.

Fiziki ehtiyaclara diqqət yetirmək, emosional təfəkkürə müsbət təsir göstərə bilər. Qısa müddətdə mühitinizi dəyişdirsəniz də, düşüncələrinizi "yenidən qurmağınıza" və geri qayıtmalarına kömək edə bilər.

Sisteminizdən çıxarın

Tərəfdaşınızın dünən gecə etdikləri barədə düşünməyə davam edə bilməzsiniz? Növbəti dəfə sınamaq istədiyiniz şey barədə xəyal qurursunuz?

Bu düşüncələrdən qurtula bilmirsinizsə, bir kağız kağızı götürün və təfərrüatları yazın (sadəcə bu düşüncələri yaza biləcəyiniz yerdə olduğundan əmin olun). Yanında gördüyünüzdə tərəfdaşınıza vermək üçün kağıza qənaət edin.

Bu strategiya sizi bu an diqqətinizdən yayındıra bilər və daha sonra tərəfdaşınızla daha dərin əlaqə yaratmağa kömək edin - xüsusən də şəxsən söyləmək üçün cəsarət etmədiyiniz bir şeyi yazmısınızsa.

Yalnız sexting-dən qaçın, bu da yəqin ki, telefonunuzu cavablar üçün daim yoxlamağa imkan verəcəkdir.

Biraz musiqiyə qoyun

Sürücülük edirsinizsə, hesabat hazırlamağa çalışırsınızsa və ya tam diqqətinizə ehtiyac duyan başqa bir iş görürsünüzsə, musiqi yayındırıcı fikirləri sakitləşdirməyin yaxşı bir yolu ola bilər.

Nə vaxt yardım almaq lazımdır

Bəzən istenmeyen cinsi düşüncələr və ya istəklər, insan cinsiyyətinə ixtisaslaşmış bir terapevtlə araşdırmağa dəyər bir şeyin əlaməti ola bilər.

Siz utanc və ya günah hiss edirsiniz

Cinsi məhdudlaşdıran dinlərdə və ya mədəniyyətlərdə böyüyən insanların hisslərini qəbul etmək üçün əlavə bir yardıma ehtiyacı olması tamamilə normaldır. Bu şəkildə böyüməmisinizsə belə, hələ də bir qədər utanc verə bilərsiniz.

Bir terapevt sizə kömək edə bilər:

• sağlam cinsiyyət və davranış haqqında daha çox məlumat əldə edin
• cinsi əlaqənizlə əlaqə qurmağın yollarını araşdırın
• romantik münasibətlərinizə təsir edən hər hansı bir sıxışdırılmış istəklərlə çalışın

Fikirlərinizi idarə edə bilməzsiniz

İstenmeyen bir cinsi düşüncədən qurtulmanıza kömək edən xüsusi hərəkətlər və ya rituallar edirsinizmi? Bu, obsesif-kompulsif pozğunluğun (OCD) əlaməti ola bilər. OKB simptomları varsa, müalicəni araşdırmağa kömək edə biləcək bir terapevtlə danışmaq vacibdir.

Terapiya, OKB ilə də baş verə biləcək müdaxilə düşüncələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bunlar narahat edən cinsi görünüşləri əhatə edə bilər etmir qanunsuz və ya zərərli cinsi əməliyyatlar da daxil olmaqla horniness səbəb olur. Bu düşüncələrin olması sizin pis olduğunuzu və ya onlara münasibət göstərməyinizi ifadə etmir, lakin yenə də dərin narahat ola bilərlər.

Bəzi hallarda, cılızlığı idarə etməkdə çətinlik çəkmək və ya mastürbasyon etmək və istədiyinizdən daha çox vaxt keçirmək hiperseksuallıq və ya məcburi cinsi davranış əlaməti ola bilər. Bu əlamətləri görsəniz, şəfqətli bir terapevtlə danışmaq yaxşı bir başlanğıc ola bilər.

Alt xətt

Ağlınız öz şəxsi məkanınızdır və cinsi düşüncələrin bəzən (və ya mütəmadi olaraq) keçməsi normaldır.

Mütləq bu düşüncələrdən yaxa qurtarmaq lazım deyil. Əgər etdiklərinizə mənfi təsir göstərmirlərsə, təhlükəli bir şəkildə diqqətinizi yayındırırsınızsa və ya özünüzə və ya başqalarınıza əziyyət vermirlərsə, xəsislik hissi keçirməyə ehtiyac yoxdur.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.