Diabet əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilərmi?

MəZmun

• Əhval dəyişkənliyi və diabet
• Stress və diabet
• Psixi sağlamlıq və diabet
• Mübarizə üçün göstərişlər
• Diabet müalicə planına əməl edin
• Qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın
• Planınızı avtomatlaşdırın
• Yeməyinizi planlaşdırın
• Kömək axtarın
• Birinin öhdəsindən necə gəlmək olar
• Uşaqlar və yeniyetmələr
• Böyüklər
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Şəkər xəstəliyinin yalnız mədəaltı vəzinizə təsir etdiyini düşünə bilərsiniz, ancaq bu vəziyyətdə yaşamaq çox vaxt əhvalınıza və zehni sağlamlığınıza da təsir edir. Biri üçün qan qlükoza səviyyəniz çox və ya aşağı olduqda əhval dəyişikliyi hiss edə bilərsiniz. Stress, depressiya və narahatlıq da böyüyə bilər.

Gündəlik olaraq diabet idarə etmək bəzən özünü həddindən artıq hiss edə bilər, buna görə də hər dəfə bir dəfə emosional vəziyyətinizi yoxlamaq vacibdir.

Əhvalınızı tənzimləməyin bir yolu diabet idarəetmə planını başa düşmək və ona əməl etməkdir. Bu, qan qlükoza səviyyənizdəki əhəmiyyətsiz dəyişikliklərə səbəb ola biləcək yüksəklikləri və boşluqları düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Depressiya, tükənmə və ya narahatlıq əlamətləri yaşayırsınızsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq lazım ola bilər. Zehni sağlamlığınızı idarə etmək ümumi sağlamlığınız üçün diabet müalicəsi planınız qədər vacibdir.

Əhval dəyişkənliyi və diabet

Diabetiniz varsa bir sıra yüksək və aşağı hissləri hiss etmək nadir deyil. Qan şəkəriniz hisslərinizə təsir edir və əhval dəyişikliyinə töhfə verə bilər. Qan qlükozasının zəif idarə olunması mənfi əhval-ruhiyyəyə və həyatın daha aşağı səviyyəsinə səbəb ola bilər.

Aşağı və ya yüksək qan qlükoza olduğunuzu necə bilirsiniz? Diabet idarəetmə planınız vəziyyəti idarə etməyə kömək etmək üçün tez-tez qan şəkəri oxunuşlarını ehtiva etməlidir.

Amerika Diabet Dərnəyinə görə, qan şəkərinizin hədəf aralığınız insandan fərqli ola bilər. Ümumiyyətlə hədəf aralığı bunlardır:

• Yemək yeməzdən əvvəl bir dekilitr üçün 80 ilə 130 miligram (ml / dl)
• Yemək yedikdən bir neçə saat sonra 180 ml / dl və ya aşağı salın

Hədəf dairənizin altındakı və ya yuxarıdakı nömrələr dəyişən əhval-ruhiyyənin mənbəyi ola bilər.

Qan şəkərinizin yüksək və ya aşağı olduğunu hiss etdiyinizi və səviyyənizi yenidən hədəf aralığına gətirməyiniz dərhal dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırdığınızın fərqinə vara bilərsiniz.

Qan qlükoza az və ya yüksək olduqda duyğularınızda bir meyl görə bilərsiniz, buna görə müəyyən bir şəkildə hiss etdiyiniz zaman şəkər səviyyənizi sınamaq vacibdir. Məsələn, aşağı qlükoza səviyyəsi sizi hiss edə bilər:

• qarışıq
• əsəbi
• ac
• əsəbi
• titrək
• zarafatcıl
• yorğun
• tərli

Yüksək qan qlükoza səviyyəsi sizi hiss edə bilər:

• gərgin
• hirsli
• kədərli
• dumanlı
• halsız
• susuzluq
• yorğun
• əsəbi
• letarji

Qan şəkərinizi mümkün qədər sabit saxlamaq vacibdir. İnsulin və ya sulfonilüre alsanız, hər zaman sizinlə sürətli təsir edən bir karbohidrat mənbəyini saxlayın. Bu yolla, aşağı qan şəkəriniz varsa, onu tez bir zamanda geri gətirə bilərsiniz.

Gün ərzində böyük dalğalanmalar hiss edirsinizsə, həkiminizlə müalicə rejiminizdə ola biləcək bir dəyişiklik haqqında danışın.

Stress və diabet

Bir diabet diaqnozu və vaxt keçdikcə şəkər xəstəliyinin idarə olunması stresi, həddindən artıq olmaq və diabetin tükənməsinə səbəb ola bilər. Stress hiss edə biləcəyiniz bəzi səbəblər bunlardır:

• Fiziki olaraq özünüzü yaxşı hiss edə bilməzsiniz.
• Gündəlik rejim, həyat tərzi dəyişiklikləri və xərclər daxil olmaqla idarəetmə planı ilə əlaqədar narahat ola bilərsiniz.
• Ömür boyu müalicə olunmağınızdan narahat ola bilərsiniz.
• İdarəetmə planınızı davam etdirməkdən bezmiş ola bilərsiniz.

Stress diabetə mənfi təsir göstərə bilər. Bir neçə həftə və ya bir neçə ay davam edən stres qeyri-sabit qlükoza səviyyəsinə səbəb ola bilər. Qanda qlükoza səviyyəniz streslə yüksələ bilər və bəzən düşə bilər. Bu dalğalanmalar ümumi əhvalınızı dəyişdirə bilər.

Stress vəziyyətinizi idarə etməyə mane ola bilər. Stress vəziyyətində, müalicə planına uyğun olaraq məşq etmək və yemək və içmək üçün daha az motivasiya ola bilərsiniz.

Stresinizin diabet idarə etməyinizə mane olmasına imkan verməyin. Stress səviyyələrinizlə əlaqədar həkiminizlə danışın və ya diabet xəstəsinə müraciət edin. Yaxın bir müəllim tapmaq üçün Amerika Diabet Müəllimləri Assosiasiyasının veb saytından istifadə edin.

Psixi sağlamlıq və diabet

Şəkərli diabet varsa, psixi sağlamlıq vəziyyətinizi inkişaf etdirmək riski ilə üzləşə bilərsiniz. Narahatlıq diabet xəstələrində, xüsusən də qadınlarda çox yayılmışdır. Şəkərli diabet xəstələrinin 30 ilə 40 faizi narahatlıq keçirdiklərini bildirirlər.

Diabetli 4 nəfərdən 1-ə qədərində depressiya var. Qadınlar diabetlə depresiyaya kişilərə nisbətən daha çox meyllidirlər.

Depressiyanın bəzi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• qəzəb
• narahatlıq
• həyat keyfiyyətinin aşağı olması
• yoxsul həyat tərzi seçimləri
• yuxu rejimində dəyişikliklər
• kilo və ya zərər
• yorğunluq və ya letarji
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir

Depressiya əlamətlərini tanımaq və dərhal kömək istəmək vacibdir. Depressiya diabet xəstəliyini idarə etməyi çətinləşdirə bilər. Zəif idarə olunan diabetlə qarşılaşdığınız yüksəkliklər, əhval-ruhiyyənin daha da dəyişməsinə və pisləşən simptomlara səbəb ola bilər.

Depressiya və ya diabetinizlə əlaqəli digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərini müzakirə etmək üçün bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüş təyin edin.

Sığorta daşıyıcısınızla psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə əlaqə qura və ya ailənizdən və ya dostlarınızdan tövsiyələrini istəyə bilərsiniz. Bir provayder tapmaq üçün Zehni Xəstəliklər üzrə Milli Alyansa da müraciət edə bilərsiniz.

Mübarizə üçün göstərişlər

Diabet idarə etməsini asanlaşdırmaq və əhval dəyişikliyi, stres, depressiya və ya başqa bir ruhi sağlamlıq vəziyyətini yaşamaq şansını azaltmağın bir çox yolu var. Diabet idarəsi üçün bu üsulları sınayın:

Diabet müalicə planına əməl edin

Doktorunuzun təqdim etdiyi plana, ehtimal ki, gündəlik dərmanlar, qan qlükoza müayinəsi və həyat tərzi düzəlişləri daxildir.

Qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın

Yüksək və aşağı oxu üçün baxın. Lazım gələrsə həkiminizlə əlaqə qurmaq üçün qeyri-adi oxunuşları qeyd edin. Oxunuşlarınız normal bir zonadan kənarda olduqda qan şəkərinizi qaldırmaq və ya azaltmaq üçün üsullardan istifadə edin.

Planınızı avtomatlaşdırın

Dərmanı nə vaxt qəbul edəcəyinizi və ya qan şəkərinizi yoxlayacağını göstərən bir taymerı smartfonunuza qoyun. Bu yolla, planınızın vacib hissələrini unutmamaq və qan şəkərinizi sabit saxlaya bilərsiniz.

Yeməyinizi planlaşdırın

Diabetiniz varsa sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir. Həftə ərzində ən çox sevdiyiniz diabetli yeməklərin siyahısını tərtib edin və bu siyahıdan baqqal dükanına istifadə edin. Boş iş həftəsində yemək planına əməl etməyi asanlaşdırarsa, əvvəlcədən yemək hazırlayın.

Kömək axtarın

Özünüzdə yeni bir diabet idarəetmə planını idarə etmək çox çətin ola bilər və ya bir həyat şəraiti planınıza uyğun olmağı daha da çətinləşdirə bilər. Geri dönməyin bir çox yolu var:

• Doktorunuzdan kömək istəyin.
• Diabet üzrə bir müəllim tapın.
• Şəkər xəstəliyinin idarə olunması haqqında bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin.
• İştirak edəcək bir dəstək qrupu tapın.
• Ailəniz və dostlarınıza diabet haqqında danışın ki, ehtiyaclarınızı təmin edə bilsinlər.

Birinin öhdəsindən necə gəlmək olar

Diabetli bir insanın dostu və ya ailə üzvü ola bilərsiniz. Onların vəziyyətinə qayğı göstərməkdə və əhval-ruhiyyədə və ya dünyagörüşündə dəyişiklikləri izləməkdə köməkçi ola bilərsiniz.

Uşaqlar və yeniyetmələr

Diabetli uşaqlar və yeniyetmələr, idarəetmə planlarına uyğunlaşmaq üçün yaxınlarınızın dəstəyinə və rəhbərliyinə ehtiyac duyurlar.

Onlara sağlam qidalar verdiyinizə, idman səylərinizi dəstəklədiyinizə və mütəmadi həkim təyinatlarına getməyinizə əmin olun. Əhvaldakı dəyişiklikləri və ya stres və ya depressiya əlamətlərini izləyin və bu şərtləri idarə etmək üçün qaynaqlar axtarmağa kömək edin.

Böyüklər

Şəkərli diabetli yetkinlərin də köməyinizə ehtiyacı var. Sevilən birinə əhval-ruhiyyəsi göründükdə və qan şəkərini yoxlamağı tövsiyə edə bilərsiniz. Həm də sağlam yemək planlaşdıra və ya hətta onlarla birlikdə məşq edə bilərsiniz.

Dostunuz və ya sevdiyiniz birinizlə onların vəziyyəti barədə danışın və söylədiklərini dinləyin. Şəkərli diabetlə mübarizə planlarından yayındıqlarını və ya psixi sağlamlıqlarında dəyişiklikləri müşahidə etdiyinizi görsəniz, onları peşəkar kömək axtarmağa təşviq edin.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Şəkərli diabet varsa, əhval-ruhiyyə, stres və ya depresiya ilə əlaqədar bir həkimi görmək üçün bir neçə səbəb var. Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• qan şəkərinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə
• əhvalınız mütəmadi olaraq dəyişirsə
• gündəlik fəaliyyətə marağını itirmisinizsə
• diabet idarəetmə planınıza tab gətirə bilmirsinizsə
• kədərli və ya ümidsiz hiss edirsinizsə
• intihar etdiyinizi hiss edirsinizsə (bu vəziyyət varsa təcili yardım otağına gedin)

Alt xətt

Diabetiniz varsa əhval dəyişikliyi, stres və ya depressiya ilə rastlaşmaq adi haldır. Bu zehni sağlamlıq vəziyyətlərini yaşamaq şanslarını azaltmaq üçün idarəetmə planını qorumaq və qan şəkərinizi sağlam bir sıra içində saxlamaq lazımdır.

Heç vaxt ailənizə, dostlarınıza və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinizlə zehni sağlamlığınızı müzakirə etmək və ya diabet xəstəliyinizlə əlaqədar kömək almaqdan çəkinməyin.