Diz şişkinliyini tez bir zamanda azaltmaq üçün 8 ev müalicəsi

MəZmun

• Diz niyə şişir?
• 1. istirahət
• 2. Buz
• 3. Sıxma
• 4. yüksəltmək
• 5. İltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edin
• 6. İstiliyə keçin
• 7. Masaj edin
• 8. Diz məşqləri edin
• Səbəbləri
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Diz niyə şişir?

Diz şişməsi, diz içərisində bir problemin olduğuna işarədir. Dizin bir hissəsini zədələməyə, həddindən artıq zədələnməyə və ya əsas xəstəliyin və ya vəziyyətin əlamətinə bədənin cavabı ola bilər. Diz şişməsi mayenin diz oynağına və ya ətrafına toplandığı zaman meydana gəlir.

Şişmiş bir diz üçün başqa bir müddət, diz efüzyonu və ya dizdəki su. Diz şişməsi üç gündən çox davam edərsə, şişkinlik pisləşirsə və ya şişkinliklə yanaşı şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, bir tibbi mütəxəssisə müraciət edin.

Bu vaxt evdə diz şişkinliyini tez müalicə etmək üçün səkkiz üsul var.

1. istirahət

İlk addım dizi istirahət etməkdir. 24 saat və ya daha çox müddətdə idman və digər ağırlıq gətirən fəaliyyətlərdən çəkinin, dizinizə fasilə və sağalma şansı verin.

Ancaq dizi yumşaq bir şəkildə düzəltmək və gündə bir neçə dəfə bükmək yaxşıdır. Bu, dizin bir sıra hərəkət etməsinə kömək edəcəkdir.

2. Buz

Diz yaralanmasından sonra ilk iki-üç gün ərzində hər iki-dörd saatda 15-20 dəqiqə ərzində buz tətbiq edin. Bu, ağrıları idarə etməyə və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir. Dərinizə zərər verməmək üçün buz paketi ilə dəriniz arasında bir dəsmal istifadə etməyi unutmayın.

3. Sıxma

Mayenin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün elastik bir sarğı və ya qolunuzu dizinizə sarın. Aşağı ayaq və ayağındakı şişməyə səbəb ola biləcək çox möhkəm sarmamaq üçün diqqətli olun.

4. yüksəltmək

Dizinizi buz edərkən ayağını qaldıraraq oturun və ya yatın. Təsirə məruz qalan dizə qan axını azaltmaq üçün ayağını yuxarı qaldırılmış tabula və ya yastıq üstə qoyun. Bu iltihabı azaltmağa kömək edir.

Ayağınızın ürək səviyyəsindən yüksək olduğundan əmin olun. Bu istirahət, buz, sıxılma və yüksəliş üçün dayanan məşhur RICE metodunda son addımdır.

5. İltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edin

Mütəmadi dərmanlar diz ağrısına kömək edə bilər. Asetaminofen (Tylenol) və ibuprofen (Advil, Motrin) kimi ağrı kəsiciləri baqqal və rahatlıq mağazalarında, həm də onlayn olaraq hazır seçimlərdir.

Asetaminofen almaq.

Ibuprofen üçün mağaza.

Asetaminofen yalnız bir ağrı kəsici olsa da, ibuprofen, aspirin və naproksen (Aleve) də antiinflamatuar təsir göstərir. Bu dərmanlar, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) olaraq bilinən bir sinfə aiddir. Diz şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün iltihab əleyhinə bir ağrı kəsici istifadə etmək yaxşıdır.

Aspirin almaq.

Naproksen üçün mağaza.

Tibbi müdaxilənin zəruri olduğu hallarda həkim sizə prednizon kimi bir ağrı kəsici və ya ağız kortikosteroidini təyin edə bilər. Diz eklemine birbaşa enjekte edilə bilən steroidlər də var. Bunlar iltihabı azaltmağa kömək edəcəkdir.

6. İstiliyə keçin

Aralıq buzlanma 72 saat sonra bir qədər istidə əlavə edə bilərsiniz. İsti bir vanna qəbul etməyi düşünün və ya gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə ərzində bir istilik yastığı və ya isti dəsmal istifadə edin. Şişkinlik daha da pisləşirsə, istiliyi dayandırın.

7. Masaj edin

Dizi masaj etmək, oynaqdan mayenin axmasına kömək edə bilər. Özünüzə incə bir özünü masaj edə bilərsiniz və ya bir professionaldan masaj ala bilərsiniz.

Öz-özünə masaj etmək üçün dizinizə kastor yağı ilə yağlama tətbiq edə bilərsiniz. Yağ yalnız əllərinizi dizinizə asanlıqla sürüşməyə kömək edəcək, həm də kastor yağının aktual tətbiqi ağrı və iltihabı azaltdığı məlumdur.

Kastor yağı üçün mağaza.

8. Diz məşqləri edin

Yaralanma bir az yaxşılaşdıqdan sonra, dizinizi dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək üçün izometrik məşqlər edə bilərsiniz. Bir eklem ətrafındakı əzələlər güclü olduqda, birgə təzyiqi azad etməyə kömək edə bilər. Bu məşqlər dizdəki mayenin azalmasına da kömək edə bilər.

Dizlərin zədələnməsinə və şişməsinə qarşı bir profilaktik tədbir olaraq dizlərinizi möhkəm tutmağınız çox vaxt yaxşı bir fikirdir. Bəzi məşqlər güclü dizləri qorumaq üçün faydalı ola bilər, bunlar:

• rahatlıq təhsili
• Çəki təlimi
• su aerobikası və üzgüçülük kimi aşağı təsirli məşqlər

Sağlam bir çəki saxlamaq həm də dizinin şişməsi ilə nəticələnə biləcək lazımsız köhnəlmə və zədələnmələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Səbəbləri

Diz şişkinliyinin ümumi səbəbi həddindən artıq istifadənin iltihabı olsa da, böyük xəsarətlər də mayenin yığılmasına səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• cırılmış ACL
• cırılmış menisküs
• sınmış sümüklər

Bir xəstəlik və ya vəziyyət də şişmiş bir dizin kök səbəbi ola bilər. Əsas səbəblərə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• osteoartrit
• romatoid artrit
• bir infeksiya
• gut və ya pseudogout
• şişlər
• bursit
• kistlər

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Diz ağrısının əksəriyyəti evdə müalicə olunsa da, diz şişməsi də böyük bir zədə əlaməti və ya əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Bir həkimə müraciət etmək vacibdir, əgər:

• şiddətli şişlik və ya ağrı var
• dizinizi tamamilə düzəldə və ya bükə bilməzsiniz
• vəziyyətiniz üç gün ərzində RICE metodu ilə yaxşılaşdırılmır
• 100,4 ° F və ya daha yüksək bir atəş var
• diz qırmızı olur və toxunuşa isti hiss edir
• diz ağırlığına dözə bilməz və özünü "verəcək" hiss edir (bu cırılmış ligamentin bir əlaməti ola bilər)
• çömçə vəziyyətindən qalxdığınız zaman kəskin bir ağrınız var (bu cırılmış menisküsün əlaməti ola bilər)

Romatoid artrit və gut da şişməyə səbəb ola bilər. Atəş və ya qızartı kimi simptomlarınız varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Bəzi əhəmiyyətli diz zədələnməsi əməliyyat tələb edə bilər. Yenidənqurma prosedurları minimal invaziv artroskopik təmirdən diz dəyişdirmələrinə qədər ola bilər.

Alt xətt

Diz şişməsi hallarında, RICE üsulu iltihabı azaltmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Müstəsna antiinflamatuar dərmanların istifadəsi də kömək edə bilər.

Şişmiş dizləriniz, xroniki diz ağrınız varsa və ya digər simptomlar yaşayırsınızsa, bir mütəxəssisə müraciət edin.