Qan şəkərinizi sürətlə artırmaq üçün nə edə bilərsiniz?

MəZmun

• Nə az qan şəkəri hesab olunur?
• Aşağı qan şəkərinin əlamətləri hansılardır?
• Hansı qidalar qan şəkərini sürətlə artırmağa kömək edə bilər?
• Yeməksiz qan şəkərini artıra bilərsinizmi?
• Qan şəkərinin azalmasına nə səbəb ola bilər?
• Qida və içki
• Fiziki fəaliyyət
• İnsülin
• Sağlamlıq şərtləri
• Nə vaxt qayğıya müraciət etməli
• Paket

İşləmək, oynamaq və ya sadəcə düşünmək üçün lazım olan enerji qan şəkərindən və ya qan qlükozasından qaynaqlanır. Bədəninizdə hər zaman dolaşır.

Qan şəkəri yediyiniz qidalardan gəlir. İnsülin adlı bir hormon şəkərin qan dövranından enerji üçün istifadə olunduğu bədəndəki hüceyrələrə köçürülməsinə kömək edir.

Ancaq qan şəkər səviyyəniz çox aşağı düşərsə, bəziləri ciddi ola biləcək geniş bir sıra simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Qan şəkəri səviyyənizdə düşməyə meylli olsanız, nə edəcəyinizi bilmək sizi təhlükəsiz saxlamağa kömək edə bilər.

Bu yazıda qan şəkərinizi sürətlə artıra biləcək qida növlərinə və qan şəkərini sağlam səviyyədə saxlamaq üçün atacağınız digər addımlara daha ətraflı nəzər salacağıq.

Nə az qan şəkəri hesab olunur?

Qan şəkəriniz gün ərzində dalğalanmağa meyllidir. İlk oyandığınızda daha aşağı olacaq, xüsusən də son 8 ilə 10 saat arasında yemək yeməmisiniz.

Yedikdən sonra qan şəkəriniz artacaq. Son yeməyinizə görə, normal bir qan şəkəri aralığı sayılan şey budur:

Hipoqlikemiya olaraq da bilinən aşağı qan şəkəri, şəkər səviyyənizin 70 mq / dL-dən aşağı düşməsidir.

Qanda şəkərin az olması əlamətlərinin nəzərə çarpdığı nöqtə bir nəfərdən digərinə fərqlidir.

Bəzi insanlar qan şəkəri səviyyəsinin 70 mq / dL-ə düşdüyündə titrək, əsəbi və ya başgicəllənmə hiss edə bilər. Digər insanlar bu əlamətdən çox aşağıda heç bir simptom hiss edə bilməzlər.

Tez, sadə bir qan testi şəkər səviyyəsini ölçə bilər. Diabetiniz və ya bəzən aşağı qan şəkəri epizodlarına səbəb olan başqa bir tibbi vəziyyətiniz varsa, mütəmadi olaraq bir ev testi ilə qan şəkərinizi yoxlamaq vacibdir.

Bir test qan şəkərinizin normadan aşağı olduğunu göstərirsə, onu tez tənzimləmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Aşağı qan şəkərinin əlamətləri hansılardır?

Aşağı qan şəkərinin simptomları insandan insana dəyişir və hətta bir epizoddan digərinə fərqli ola bilər. İlk dəfə qan şəkəriniz düşəndə ​​spesifik simptomlarla, növbəti dəfə fərqli simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.

Aşağı qan şəkərinin ən çox görülən yüngül və orta dərəcədə simptomları aşağıdakılardır:

• sarsıntı və ya sarsıntı
• tərləmə
• üşütmə
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
• əsəbilik
• narahatlıq
• yuxu
• zəiflik
• qəfil aclıq
• qarışıqlıq
• cəmləşməkdə çətinlik
• solğun dəri
• yarış və ya nizamsız ürək atışı
• Baş ağrısı

Hipoqlikemiyanın daha ağır simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yemək və içmək bilməməsi
• nöbet
• şüursuzluq

Bəzi hallarda, tez-tez qan şəkərinin aşağı düşməsindən sonra hipoqlikemiya bilməməsi adlanan bir xəstəlik inkişaf edə bilər. Bu, bədənin aşağı qan şəkərinə alışdığı üçün baş verir, buna görə simptomları dəqiqləşdirmək çətinləşir.

Hipoqlikemiya barədə xəbərdarlıq təhlükəli ola bilər, çünki aşağı qan şəkərinin müalicəsi imkanını azaldır və ağır hipoqlikemiya ehtimalını artırır.

Yüngül və orta dərəcədə simptomlar üçün, səviyyələrinizi normal həddə çatdırmaq üçün ümumiyyətlə özünüz addımlar ata bilərsiniz. Ağır simptomlar üçün dərhal tibbi yardım almaq vacibdir.

Hansı qidalar qan şəkərini sürətlə artırmağa kömək edə bilər?

Qan şəkəriniz istehlak etdiyiniz qidalar və içkilərdən qaynaqlandığı üçün, şəkərinizi sürətli artırmağın ən asan yollarından biri də tez qəlyanaltı almaqdır.

Amerika Diabet Dərnəyi, qan şəkəriniz 70 mq / dL-dən aşağı düşərsə, 15-15 qaydasını tövsiyə edir: Ən azı 15 qram karbohidrat yeyin, sonra şəkərinizi yenidən yoxlamaq üçün 15 dəqiqə gözləyin.

Hələ 70 mq / dL-dən azsınızsa, 15 qram daha az karbohidrat qəbul edin, 15 dəqiqə gözləyin və yenidən səviyyənizi yoxlayın.

Sürətli qan şəkərini artırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz qidalar arasında:

• banan, alma və ya portağal kimi bir meyvə parçası
• 2 xörək qaşığı kişmiş
• 15 üzüm
• 1/2 fincan alma, portağal, ananas və ya qreypfrut suyu
• 1/2 fincan adi soda (şəkərsiz)
• 1 stəkan yağsız süd
• 1 xörək qaşığı bal və ya jele
• 15 Skittles
• 4 Starbursts
• Suda 1 xörək qaşığı şəkər

Tərkibində fıstıq yağı, dondurma və şokolad kimi zülal və ya yağ olan qidalar, şəkər səviyyəniz düşsə də, 70 mq / dL-dən aşağı olmasa faydalı ola bilər.

Bu, daha yüksək yağlı qidaların, eləcə də tam taxıl çörəyinin və digər yüksək lifli qidaların qan dövranınıza keçməsi daha uzun sürər. Bu səbəbdən bu qidalar daha sadə karbonhidratı olan qidalar qədər qan şəkərinizi sürətlə artırmaz.

Yeməksiz qan şəkərini artıra bilərsinizmi?

İki məhsul - qlükoza jeli və çeynənən qlükoza tabletləri də qan şəkərini sürətlə artırmaqda təsirli olur. Bunlar resept olmadan verilir və tez-tez aşağı qan şəkəri epizodları olan insanlar üçün tövsiyə olunur.

Keçmişdə ciddi şəkildə aşağı qan şəkəri əlamətləri varsa, həkiminizlə bir qlükagon dəstinin sizin üçün uyğun olub olmadığını danışın. Qlükaqon, qaraciyərinizi qlükozanı qan dövranına buraxan bir hormondur.

Bu dəstlər yalnız reseptlə verilir. Şüursuz bir vəziyyətdə olduğu kimi, yeyib-içə bilmədiyiniz zaman qan şəkərinizi artırmaq üçün istifadə olunur. Buna görə bir dost və ya ailə üzvü kimi başqası bu dərmanı sizin üçün tətbiq edir.

Başqa bir insandan kömək tələb edən aşağı qan şəkəri epizodu tərifinə görə ağır hipoqlikemiyadır. Dəstlər qolunuza, budunuza və ya kalçanıza qlükaqon vurmaq üçün istifadə edilə bilən bir şpris və iynə ilə gəlir.

Glukagon dəstinin nə vaxt və necə istifadə ediləcəyini həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun. Ayrıca, ailənizə və dostlarınıza bunun necə istifadə ediləcəyini və hipoqlikemik bir təcili vəziyyəti necə tanıdığını bildirin.

Qan şəkərinin azalmasına nə səbəb ola bilər?

Qanda şəkər səviyyəsində bir çökməyə səbəb ola biləcək bir çox fərqli faktor var. Budur ən çox yayılmış səbəblərdən bəziləri.

Qida və içki

Yeməkdən imtina etmək və ya yemək və ya qəlyanaltı olmadan çox uzun getmək, hər kəsin qan şəkərində bir azalma hiss etməsinə səbəb ola bilər. Yemək və içki ilə əlaqəli digər səbəblər bunlardır:

• gün ərzində kifayət qədər karbohidrat yeməmək
• Səhər oyandıqdan sonra saatlarla yemək yeməmək
• kifayət qədər yemək yemədən spirt içmək

Fiziki fəaliyyət

Həmişəkindən çox və ya daha çox məşq etmək qan şəkərinizi azalda bilər. Xüsusilə gərgin bir məşqdən sonra qan şəkərinin çox aşağı düşməməsi üçün addımlar atın:

• məşqinizdən qısa müddət sonra təzə meyvələr, şokolad südü və ya sərt meyvə konfetləri kimi sadə karbohidratlar olan qidaları istehlak etmək
• adi bir yemək yeməyinizdən çox əvvəl gözləməyin

İnsülin

Diabetiniz varsa, sintetik insulin qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bəzi hallarda insulin qəbul etmək aşağıdakı səbəblərdən hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər.

• ondan çox götürmək
• bədəniniz birdən insulinə fərqli reaksiya verir
• insulinin sulfanilürelər və meqlitinidlər daxil olmaqla digər dərmanlarla qarşılıqlı təsiri

Sağlamlıq şərtləri

Bir neçə sağlamlıq vəziyyəti qan şəkərinizi də təsir edə bilər. Bunların arasında:

• iştahsızlıq və digər yemək xəstəlikləri
• qaraciyərinizin qlükoza istehsalına və sərbəst buraxmasına təsir göstərə biləcək hepatit və digər qaraciyər xəstəlikləri
• qlükoza istehsalına nəzarət edən hormonların sərbəst buraxılmasını təsir edə bilən hipofiz vəzi xəstəlikləri
• aşağı böyrəküstü vəzin funksiyası
• böyrək xəstəliyi, dərmanlar da daxil olmaqla tullantıların bədəninizdən necə təmizləndiyini təsir edə bilər
• pankreasın insulin istehsal edən bir şiş olduğu insulinoma
• inkişaf etmiş xərçəng
• səhvən çox diabet dərmanı qəbul etmək (insulin və ya sulfanilürelər)

Nə vaxt qayğıya müraciət etməli

Qan şəkəriniz düşərsə və tutma və ya huşunuzu itirmək kimi ağır simptomlarınız varsa təcili tibbi yardım almanız vacibdir.

Əgər şəkərli diabetiniz varsa və qan şəkəriniz düşərsə və adi tez həll olunan müalicələr qan şəkərinizi 70 mq / dL-dən yuxarı qaldırmağa kömək etmirsə, mümkün qədər tez tibbi yardım almaq da vacibdir. Bu, çox uzun müddət təsir edən insulin və ya sulfanilüre diabet həbləri qəbul etməklə daha çox olur.

Ayrıca, şəkərli diabetiniz yoxdursa, lakin ən azı 15 qram karbohidrat yedikdən sonra getməyən və ya pisləşməyən hipoqlikemiya əlamətləri varsa, tibbi yardım aldığınızdan əmin olun.

Paket

Qan şəkərinin az olması, yeməyi atlamağın və ya kifayət qədər yemək yeməməyin səbəb olduğu müvəqqəti bir problem ola bilər. Xüsusilə qəlyanaltı yeyərək qan şəkərinizi sürətlə artıra bilsəniz zərərsiz ola bilər.

Bəzən qan şəkərindəki bir azalma diabet və ya digər sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər. Semptomlarınız şiddətlidirsə və ya qəlyanaltı yemək sizə kömək etmirsə və ya daha pis hiss edirsə, dərhal tibbi yardım aldığınızdan əmin olun.

Əgər qan şəkərinizin yaxşı nəzarət olunmadığını hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin ki, qan şəkərini sağlam bir həddə saxlamağa çox uyğun bir müalicə planı var.

Və qan şəkərinin düşməsinə meylli ola biləcəyinizi bilirsinizsə, yoldaykən həmişə jel tabletləri və ya digər sürətli düzəlişləri özünüzdə saxlayın.