Qripin qarşısını necə almaq olar: Təbii yollar, məruz qaldıqdan sonra və s

MəZmun

• 1. Böyük izdihamdan çəkinin
• 2. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun
• 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirin
• 4. İllik qrip peyvəndi alın
• 5. Səthləri təmizləyin və dezinfeksiya edin
• 6. Qrip əlamətləri ortaya çıxsa həkimə müraciət edin
• Paket

Qrip hər il bir çox insana təsir edən tənəffüs yoluxucu xəstəlikdir. Hər kəs yüngül və ağır simptomlara səbəb ola biləcək virusa yoluxa bilər.

Qripin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• hərarət
• bədən ağrıları
• Burun axması
• öskürək
• boğaz ağrısı
• yorğunluq

Bu simptomlar ümumiyyətlə təxminən bir həftə ərzində yaxşılaşır, bəzi insanlar komplikasiyasız tamamilə sağalırlar.

Ancaq immuniteti zəif ola biləcək yaşlılarda qrip təhlükəli ola bilər. Sətəlcəm kimi qriplə əlaqəli komplikasiyanın riski yaşlılarda daha yüksəkdir.

Mövsümi qriplə əlaqəli ölümlər 65 və ya daha yuxarı yaşlarda olur. Bu yaş qrupundasınızsa, virusa məruz qalmazdan əvvəl və sonra özünüzü necə qoruyacağınızı bilmək vacibdir.

Bu il də tədbir almaq daha vacibdir, çünki COVID-19 hələ də bir faktordur.

Budur, ikiqat təhlükəli qrip mövsümündə özünüzü təhlükəsiz saxlamağın praktik yollarına nəzər salın.

1. Böyük izdihamdan çəkinin

Böyük izdihamdan qaçmaq çox vaxt çətin ola bilər, lakin COVID-19 pandemiyası zamanı bu çox vacibdir. Tipik bir ildə, qrip mövsümündə insanlarla təmasları məhdudlaşdıra bilsəniz, infeksiya riskini azalda bilərsiniz.

Qrip qapalı yerlərdə tez yayıla bilər. Bura məktəblər, iş yerləri, qocalar evləri və köməkçi yaşayış yerləri daxildir.

İmmunitet sisteminiz zəifdirsə, qrip mövsümündə ictimai yerlərdə olduğunuz zaman üzünüzə maska ​​taxın.

COVID-19 pandemiyası zamanı yaşadığınız yerə görə üz örtüyü çox tövsiyə olunur və bəzən məcburidir.

Xəstə olan insanlardan uzaq duraraq özünüzü qoruya bilərsiniz. Öskürən, asqıran və ya soyuqdəymə və ya virus əlamətləri olan hər kəslə məsafənizi saxlayın.

2. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun

Qrip virusu sərt səthlərdə yaşaya biləcəyi üçün mütəmadi olaraq əllərinizi yumağa vərdiş edin. Bu, yemək hazırlamadan və yeməkdən əvvəl xüsusilə vacibdir. Bundan əlavə, hamamdan istifadə etdikdən sonra həmişə əllərinizi yumalısınız.

Əlinizdə bir şüşə təmizləyici jel gəzdirin və gün ərzində sabun və su olmadığı zaman əllərinizi təmizləyin.

Bunu tez-tez toxunan səthlərlə təmasda olduqdan sonra etməlisiniz:

• qapı düymələri
• işıq açarları
• piştaxtalar

Əllərinizi mütəmadi olaraq yumaqla yanaşı, burnunuza, ağzınıza və ya gözlərinizə də toxunmamaq üçün şüurlu bir səy göstərməlisiniz. Qrip virusu havada gəzə bilər, həm də yoluxmuş əlləriniz üzünüzə toxunduqda bədəninizə daxil ola bilər.

Əllərinizi yuyarkən isti sabunlu su istifadə edin və əllərinizi ən az 20 saniyə bir-birinə sürtün. Əllərinizi yuyun və təmiz bir dəsmal ilə qurutun.

Üzünüzə toxunmamaq üçün öskürək və ya bir toxuma ya da dirsəkdən asqırın. Dərhal toxumaları atın.

3. İmmunitet sisteminizi gücləndirin

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək qripdən qorunmağın başqa bir yoludur. Güclü bir immunitet sistemi vücudunuza infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Əgər xəstələnirsinizsə, güclü bir immunitet sistemi simptomların şiddətini azaltmağa kömək edir.

Toxunulmazlığınızı inkişaf etdirmək üçün gecə ən azı 7 ilə 9 saat yatın. Ayrıca həftədə üç dəfə ən azı 30 dəqiqə müntəzəm bir fiziki fəaliyyət qaydasına əməl edin.

Sağlam, qida ilə zəngin bir yemək planına da əməl edin. Şəkər, yararsız qidalar və yağlı qidaları məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə sağlamlığı möhkəmləndirmək üçün vitamin və antioksidanlarla dolu müxtəlif meyvə və tərəvəzləri yeyin.

İmmunitet sisteminə dəstək vermək üçün multivitamin qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

4. İllik qrip peyvəndi alın

Hər il qrip peyvəndi aldığınızdan əmin olun. Dominant dövriyyədə olan qrip virusu ildən-ilə dəyişir, buna görə peyvəndinizi hər il yeniləməlisiniz.

Peyvəndin təsirli olması üçün təxminən 2 həftə çəkdiyini unutmayın. Bir peyvənddən sonra qripə yoluxursanız, vuruş xəstəliyinizin şiddətini və müddətini azalda bilər.

65 yaşdan yuxarı insanlarda fəsad riskinin yüksək olması səbəbindən, ən azı oktyabr ayının sonlarına qədər mövsümün əvvəlində qrip peyvəndi almalısınız. Yüksək doza və ya köməkçi peyvənd (Fluzone və ya FLUAD) almaq barədə doktorunuzla danışın. Hər ikisi də xüsusi olaraq 65 yaş və yuxarı insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Yüksək dozalı bir peyvənd, adi bir qrip vuruşu ilə müqayisədə təxminən dörd qat antigen ehtiva edir. Bir köməkçi peyvənd immunitet sistemini stimullaşdıran bir kimyəvi maddə ehtiva edir. Bu atışlar aşılamaya qarşı daha güclü bir immunitet reaksiyası yarada bilər.

İllik qrip vuruşuna əlavə olaraq, həkiminizə pnevmokok peyvəndləri barədə soruşun. Bunlar sətəlcəm, menenjit və digər qan dövranı infeksiyalarından qoruyur.

5. Səthləri təmizləyin və dezinfeksiya edin

Mövcud COVID-19 pandemiyası sizi artıq yaxşı təmizlik və gigiyena qaydalarına salmış ola bilər.

Evinizdə birinin qripi varsa, evinizdəki səthləri təmiz və dezinfeksiya edərək qoruyaraq bu xəstəliyə tutulma riskinizi azalda bilərsiniz. Bu, qrip mikroblarını məhv edə bilər.

Hər gün qapı düymələrini, telefonları, oyuncaqları, işıq açarlarını və digər yüksək toxunuşlu səthləri silmək üçün dezinfeksiyaedici təmizləyici istifadə edin. Xəstə şəxs də evin müəyyən bir hissəsinə karantin qoymalıdır.

Əgər bu şəxsə qulluq edirsinizsə, onlara müraciət edərkən cərrahi maska ​​və əlcək geyin və sonra əllərinizi yuyun.

6. Qrip əlamətləri ortaya çıxsa həkimə müraciət edin

Qrip 65 yaşdan yuxarı insanlar üçün təhlükəli ola biləcəyi üçün hər hansı bir qrip əlaməti ortaya çıxsa həkiminizi ziyarət edin.

Baxılması lazım olan simptomlar bunlardır:

• hərarət
• öskürək
• boğaz ağrısı
• bədən ağrıları
• Baş ağrısı
• yorğunluq
• burun axıntısı və ya dolması

Bu simptomlardan bəziləri COVID-19 kimi digər tənəffüs yoluxucu infeksiyalarla üst-üstə düşür. Test nəticələrini gözləyərkən özünü təcrid etmək, maska ​​taxmaq və gigiyena qaydalarına riayət etmək vacibdir.

Qripin müalicəsi yoxdur. Ancaq virusa məruz qalırsınızsa və erkən bir həkimə müraciət edirsinizsə, Tamiflu kimi bir resept antiviral dərman ala bilərsiniz.

Əlamətlərin ilk 48 saatı ərzində qəbul olunarsa, antiviral qripin müddətini qısalda bilər və simptomların şiddətini azalda bilər. Nəticədə, sətəlcəm kimi fəsad riski daha azdır.

Paket

Qrip virusu yaşlı və daha həssas əhalidə təhlükəlidir və həyati təhlükəli fəsadlara səbəb ola bilər. Xüsusilə bu il özünüzü qorumaq və xəstəlik riskini azaltmaq üçün profilaktik addımlar atın.

Qrip peyvəndi almaq barədə doktorunuzla danışın və immunitet sisteminizi gücləndirmək və simptomatik insanlarla təmasdan qaçınmaq üçün proaktiv olun.