Dövrümü daha sürətli bitirə bilərəmmi?

MəZmun

• Tipik bir dövr nə qədərdir?
  
• 1. Hormonal doğuşa nəzarət edin
• 2. Cinsi əlaqə qurun
• 3. Mütəmadi olaraq idman edin
• 4. Sağlam bir çəki saxlayın
• 5. Düzgün qida maddələrini əldə edin
• 6. Klinik sübut olunmuş bitki mənşəli müalicəni sınayın
• 7. Nəmlənmiş qalın
• Alt xətt

Baxış

Bəzən baş verməsi mütləqdir: Tətil, çimərlikdə bir gün və ya xüsusi bir hadisə dövrünüzə təsadüf edəcəkdir. Bunun planlarınızı atmasına icazə verməkdənsə, menstruasiya müddətini daha sürətli bitirmək və dövrünüzdəki gün sayını azaltmaq mümkündür.

Adətinizi daha tez bitirmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Bunlardan bəzilərini aylıq etmək təhlükəsizdir, lakin bəzilərinə orta dərəcə və ya həkimin razılığı lazımdır.

Tipik bir dövr nə qədərdir?

1. Menstruasiya müddəti qadından qadına dəyişir və stres, bədən kütlə indeksi və hormonlar da daxil olmaqla bir çox şeydən təsirlənir. Bəzi qadınlarda daha uzun müddət olmasına baxmayaraq ortalama bir müddət iki ilə yeddi gün arasında davam edə bilər. Bir çox qadın yaşlandıqca dövrlərinin təbii bir qısalması ilə qarşılaşır. Qadınlar oral kontraseptiv maddələr içərisindədirlərsə (hap), menstruasiya tez-tez qısalır və yüngülləşir.

1. Hormonal doğuşa nəzarət edin

Şifahi doğuşa nəzarət həbləri və doğuşa nəzarət iynələri dövrü tənzimləmək üçün istifadə edilə bilər. Hormonal doğum idarəsi də krampları azalda bilər və hər ay menstruasiya etdiyiniz günlərin sayını qısalda bilər. Hormonal doğum idarəsinə yeni başlayırsınızsa, dövrlərinizin qısalmasına bir neçə ay çəkə bilər.

Bəzi hormonal kontrasepsiya növləri hər il keçirdiyiniz menstruasiya dövrünün sayını azalda bilər. Məsələn, Depo-Provera vuruşunu alsanız, iynələrin ilk ilindən sonra dövrlərinizi dayandıra bilərsiniz.

Doğuşa nəzarət həbləri və çəkilişləri yalnız reseptlə əldə etmək olar. Siz və həkiminiz həyat tərzinizə və tibbi ehtiyaclarınıza əsasən hansı növün sizin üçün ən uyğun olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

2. Cinsi əlaqə qurun

İstər cinsi əlaqə, istərsə də mastürbasyon yolu ilə orqazm etmək, sancı və aybaşı axını azalda bilər. Bunun səbəbi, orgazmların uşaqlıq əzələlərində daralmalar meydana gətirməsi və menstrual qanların uşaqlıqdan köçürülməsinə kömək etməsidir.

Bu sancılar uşaqlığın qanı daha tez tökməsinə kömək edir.

3. Mütəmadi olaraq idman edin

Ürək-damar idmanı qaydalarına riayət etmək yalnız ümumi sağlamlığı artırmaqla yanaşı, menstruasiya axınınızı yüngülləşdirməyə də kömək edir. Həm də menstruasiya keçirdiyiniz günlərin sayını azalda bilər. Və idmanla məşğul olmaq su tutmağı azalda bilər, bu da şişkinliyi yüngülləşdirə və krampları azalda bilər.

Sizin üçün ən yaxşı məşq planı barədə doktorunuzla danışın. Həddindən artıq idman bədənin piy yağını azalda bilər, bu da bədən kütlə indeksinizi (BMI) sağlam olmayan bir səviyyəyə endirə bilər.

Bu, hormonal sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və reproduktiv sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən menstruasiya dayandırmanıza səbəb ola bilər.

4. Sağlam bir çəki saxlayın

Ağırlıq dalğalanmaları, buraxılmış dövrlər və bədən yağının az olması vəziyyəti kimi uyğunsuz hala gətirərək dövrlərinizi təsir edə bilər. Spektrin əks tərəfində, kilolu olduğunuzda və ya BMI-nizi qorumaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə daha ağır axınların olması da mümkündür.

Əslində, obez qadınlar, daha çox adet görmə riski altındadır. Bəzi qadınlar həftələrdir ağır, ağrılı simptomlarla qarşılaşa bilər. Bu, dövrləri daha ağır və daha uzun edə biləcək yağ hüceyrələrindən artan estrogen istehsalına aiddir.

Ağır dövrlər keçirmisinizsə, həkiminizlə mümkün hormon testləri barədə danışmaq istəyə bilərsiniz. Ayrıca ehtiyacınız varsa, təhlükəsiz və tədricən kilo vermək üçün bəzi tövsiyələr verməyə kömək edə bilərlər.

Bu, müddətinizi daha sürətli bitirmək üçün qısa müddətli bir həll təklif edə bilməz İndi, kilolarınızı idarə etmək üçün addımlar atmaq, gələcək aybaşı dövrünün nəticəsini verəcəkdir.

5. Düzgün qida maddələrini əldə edin

B vitaminləri kimi müəyyən mikroelementlər ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir. Bəzi qida maddələri, PMS simptomlarını azaldaraq, dövrlərinizi asanlaşdıra bilər.

Vitamin B6, dövrlərinizi təsir edə biləcək qidalardan biridir. Təbii olaraq yumurta, balıq və quş əti kimi qidalarda olur. Vitamin. Bu, menstruasiya hormonlarını normallaşdırmaq üçün hipofiz bezinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

əsas mineral olan sinkin ağrılı dövr sancılarını (dismenoreya) azaltmaqda faydalı olduğunu tapdı. Sinkin ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ilə oxşar təsirləri olduğu düşünülür.

Tədqiqat iştirakçıları gündə üç dəfəyə qədər 30 mq doza sink qəbul etdikləri zaman kramplardan azad olduqlarını bildirdilər. Pəhrizinizdə ət, baklagiller və süd kimi kifayət qədər sink baxımından zəngin qidalar aldığınızdan da əmin ola bilərsiniz.

Maqnezium, sancı əleyhinə təsirləri səbəbindən uzun, ağrılı dövrləri azaltmağa kömək edə biləcək başqa bir mineraldır. Maqnezium və B6 vitamini birləşməsinin PMS simptomlarını azaltmaqda faydalı olduğunu tapdı.

Adətlərinizin müalicəsi üçün əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bu vaxt, qoz-fındıq, toxum, göyərti və balıq vasitəsilə pəhrizinizdə kifayət qədər maqnezium aldığınızdan əmin olun.

6. Klinik sübut olunmuş bitki mənşəli müalicəni sınayın

Bəzi bitki mənşəli dərmanlar da uzun və ağrılı aybaşı yumşaltmağa kömək edə bilər. Bitki mənşəli vasitələrin ehtiyat nüsxəsini çıxarmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, ancaq həkiminizlə danışmağa dəyər. Menstruasiya üçün ən perspektivli otlardan bəziləri bunlardır:

• , dövründə PMS simptomlarını azalda və qan axınının uzunluğunu azalda biləcək analjezik və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir
• ağır qanaxmanı azaltmağa kömək edə biləcək zəncəfil
• ağır menstruasiya azaltmaq üçün mersin meyvə şərbəti
• uşaqlıq sancılarını azalda biləcək əzələ rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə sahib moruq yarpağı

7. Nəmlənmiş qalın

Menstruasiya simptomlarınızı azaltmağa gəlincə, nəmli qalmaq vacibdir.

Su istehlakınız gündə səkkiz stəkanın altındadırsa, bu müddət ərzində özünüzə bir təkan verin - bu, daha az kramp və bel ağrısı yaşamağınıza kömək edəcəkdir. Bu da dövrü daha sürətlə irəliləməyə kömək edə bilər. Su içmək qanın qalınlaşmasının qarşısını alır.

Alt xətt

Bəzən vaxtınızı daha sürətli bitirmək, əgər bunu təhlükəsiz etsəniz, böyük bir məsələ deyil. Aylıq olmağı düşündüyünüzdən daha uzun olduğu üçün menstruasiya müddətindən bir neçə gün qırxmaq istəyirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.

Adətiniz ümumiyyətlə bir həftədən çox davam edirsə, çox ağırdırsa və ya ağrılı kramplara səbəb olarsa, həkiminizlə danışmalısınız. Bunlar əsas tibbi vəziyyətin simptomları ola bilər.

Bu simptomlara nəyin səbəb olduğunu və ən yaxşı şəkildə necə irəliləməyi müəyyən etmək üçün həkiminiz sizinlə işləyəcək.