Kreatinin səviyyənizi təbii olaraq aşağı salmaq üçün 8 evdə müalicə

MəZmun

• 1. Kreatin olan əlavələr qəbul etməyin
• 2. Protein qəbulunu azaldın
• 3. Daha çox lif yeyin
• 4. Nə qədər maye içməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışın
• 5. Duz qəbulunu aşağı salın
• 6. NSAİİ-lərin həddindən artıq istifadəsindən çəkinin
• 7. Siqaret çəkməyin
• 8. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
• Alt xətt

Kreatinin, əzələlərinizi istifadə edərkən yaranan bir tullantı məhsuludur. Çox miqdarda protein yemək bu az miqdarda üzvi birləşməni də istehsal edə bilər.

Qan dövranınız kreatinin böyrəklərinizə nəql edir və bədəniniz sidiklə süzülür. Lakin böyrəkləriniz normal işləmirsə, qanınızdakı kreatinin səviyyəsi artıra bilər.

Tibb işçiniz qan və sidiyinizi kreatinin olub olmadığını yoxlamaqla yanaşı böyrəklərinizin sağlamlığını qiymətləndirmək üçün digər testlər də sifariş edə bilər. Normal səviyyə yaşınıza, irqinizə, cinsinizə və bədəninizin ölçüsünə bağlıdır.

Anormal kreatinin səviyyəsi böyrək xəstəliyinin bir əlaməti ola bilər.

Bu simptomlar varsa kreatinin testinə ehtiyacınız ola bilər:

• idrardakı dəyişikliklər (tezlik, ağrı, köpüklənmə və ya qan)
• əzələ krampları
• yorğunluq
• bulantı və ya qusma
• göz ətrafında şişlik
• ayaqlarda və ya topuqlarda şişlik

Böyrək funksiyasının azalmasına səbəb ola biləcək aşağıdakı şərtlərdən biri varsa, həkiminiz də müntəzəm kreatinin testini tövsiyə edə bilər:

• diabet
• yüksək qan təzyiqi
• tiroid xəstəliyi
• otoimmün xəstəliklər
• böyrəklərin bakterial infeksiyası
• tıxanmış sidik yolu
• ailənin böyrək xəstəliyi tarixi

Kreatinin səviyyələri gərgin məşqlərdən və ya sulfametoksazol, trimetoprim və ya kimyəvi terapiya dərmanları kimi bəzi dərmanların istifadəsindən müvəqqəti yüksələ bilər.

Bundan əlavə, hamilə qalmaq və ya qırmızı ətdə yüksək bir pəhriz yemək kömək edə bilər.

Bədənin optimal işləməsi üçün qanınızı təmizləməlidir. Kreatinin səviyyənizi endirməyin ən yaxşı yolu əsas səbəbi müalicə etməkdir.

Qan kreatinininiz yüksəkdirsə, böyrək funksiyanıza zərər verə biləcək tibbi problemləri həll etmək üçün bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.

Dərmanlarınız və digər müalicələrinizlə yanaşı, aşağıdakı həyat tərzi dəyişikliklərinin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.

Kreatinin səviyyələrini təbii olaraq endirməyin 8 yolu.

1. Kreatin olan əlavələr qəbul etməyin

Kreatin qaraciyərinizdə hazırlanmış təbii bir qarışıqdır. Enerji üçün istifadə olunduğu yerdə əzələlərinizə çatdırılır. Enerji olaraq istifadə olunmayan istifadə olunmamış kreatin, tullantı məhsulu olan kreatininə çevrilir.

Təbii formasına əlavə olaraq kreatin şifahi əlavə olaraq da mövcuddur. Bəzi idmançılar atletik performansı artırmaq üçün bu kreatinin istehsal edən əlavələrdən istifadə edirlər.

Böyrək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün kreatinin səviyyələrini azaltmaq istəyən hər kəs kreatin əlavələri qəbul etməməlidir. Kreatin əlavələri və onların ümumi təhlükəsizliyi ilə bağlı məhdud araşdırmalar var.

Pəhrizinizə əlavə əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə danışın.

2. Protein qəbulunu azaldın

Tədqiqatlar göstərir ki, ən azı müvəqqəti olaraq çox miqdarda protein yeyə bilər. Xüsusilə bişmiş qırmızı ət kreatininə təsir göstərə bilər. Yeməkdən gələn istilik, ətdə olan kreatinin kreatinin istehsalına səbəb olur.

Qırmızı ət və ya digər protein mənbələri, o cümlədən süd məhsulları da çox olan pəhrizləri izləyən insanlar, bu qidalardan daha az yeyən insanlardan daha çox kreatinin səviyyəsinə sahib ola bilərlər.

Çox qırmızı ət yeyirsinizsə, daha çox tərəvəz əsaslı yeməklərə keçin. Mal əti burgerlərini dəyişdirmək üçün cəhd edin:

• tərəvəz köftəsi
• doyurucu tərəvəz güveç
• mərci şorbası

3. Daha çox lif yeyin

Pəhriz lifinin kreatinin səviyyəsinə təsirlərini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Buna baxmayaraq, bir iş, lif qəbulunu artıran xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlarda kreatinin səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə azalma olduğunu göstərdi.

Lif aşağıdakılar daxil olmaqla bir çox qidada tapıla bilər.

• meyvələr
• tərəvəz
• tam taxıl
• paxlalılar

4. Nə qədər maye içməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışın

Susuzlaşdırma kreatinin səviyyəsini artıra bilər. Maye qəbulu böyrək xəstəliyi olan bəzi insanlar üçün də problem ola bilər.

Gündəlik nə qədər su və digər mayelər içməli olduğunuzu və onları içmək üçün ən yaxşı vaxtı barədə həkiminizlə danışın.

5. Duz qəbulunu aşağı salın

Artıq duz daxil olan pəhrizlər yüksək qan təzyiqinə kömək edə bilər. Xüsusilə işlənmiş qidalar, çox vaxt sodyum və fosforla yüklənir ki, bu da böyrək problemlərinə səbəb ola bilər.

Diqqəti bütünlüklə, işlənməmiş qidalara yönəltməyi və mümkünsə yeməyinizə ləzzət vermək üçün ədviyyat və otlardan istifadə etməyi düşünün.

6. NSAİİ-lərin həddindən artıq istifadəsindən çəkinin

Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilər, çox vaxt qəbul edildikdə və ya tövsiyə olunan dozadan çox miqdarda qəbul edildikdə zərərli ola bilər, xüsusən böyrək xəstəliyiniz varsa.

Ağrı və iltihab müalicələrini və bunların nə qədər qəbul ediləcəyini təyin etmək üçün həkiminizlə danışın.

7. Siqaret çəkməyin

Siqaret çəkmək bədənə xroniki böyrək xəstəliyi riski daxil olmaqla bir sıra yollarla zərər verə bilər.

Çıxış böyrəklərinizdə kreatinin səviyyəsini artıra biləcək problemlərin azaldılması üçün bir yol ola bilər.

8. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın

Böyrək funksiyasına gəldikdə, alkoqol istehlakı çətin bir problem ola bilər. Bəzi tədqiqatlar spirt istehlakının xroniki böyrək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərmişdir.

Digərləri həddindən artıq alkoqolun böyrəklərə zərər vermə potensialına sahib olduğunu göstərdi. Yüksək qan təzyiqi və alkoqoldan asılılıq kimi xəstəliklərə də səbəb ola bilər.

Alkoqol içirsinizsə, sağlamlıq ehtiyaclarınız üçün ən etibarlı səviyyələr barədə həkiminizə müraciət edin.

Alt xətt

Həddindən artıq kreatinin səviyyəsi ciddi tibbi vəziyyəti göstərə bilər, eyni zamanda müəyyən həyat tərzi amillərinin və ya şərtlərinin müvəqqəti məhsulu ola bilər.

Tibbi xidmətinizdə kreatinin səviyyələrinizin yüksək olduğunu görsəniz, aktivlik səviyyələrindəki dəyişikliklər və yemək, içmə və qidalanma vərdişləri onları azaltmağa kömək edə bilər.