Doğuşa Nəzarət və Kilo Alma: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Tədqiqat nə deyir
• Kilo alma səbəbləri
• Rutindəki dəyişikliklər
• Pəhrizdəki dəyişikliklər
• Maddələr mübadiləsindəki dəyişikliklər
• İdman salonunda dəyişikliklər
• Kilo alma ehtimalı
• Kilo almağı necə idarə etmək olar
• Vaxt verin
• Bir az daha hərəkət edin
• Doğuşa nəzarət həblərini dəyişdirin
• Doğum nəzarətinin digər yan təsirləri
• Ürək bulanması
• Dəri dəyişir
• Baş ağrısı
• Paket

Baxış

Kilo alma, doğum nəzarətinin hormonal formalarına başlamaq istəyən bir çox insan üçün ümumi bir narahatlıqdır. Hormonal doğum nəzarətində kilo alan digərlərindən lətifələr bəzi insanları sınamaq üçün kifayət edə bilər. Ancaq olmamalı idi.

Əksər tədqiqatlar hormonal doğum nəzarətinin kilo almasına səbəb olduğu nəzəriyyəsinə qarşı çıxır.

Hələ də bəziləri həb qəbul etməyə başladıqdan sonra həftələr və aylar içində bir neçə kilo qazandıqlarını bildirirlər. Bu, çox vaxt müvəqqətidir və həqiqi kilo alımının deyil, suyun tutulmasının nəticəsidir.

Budur özünüzü bu kateqoriyada tapsanız nəyi bilməlisiniz.

Tədqiqat nə deyir

Onilliklər əvvəl hormonal kontrasepsiya hormonları bu gün istifadə etdiyimizdən daha yüksək səviyyədə istifadə etdi.

Yüksək səviyyədə estrogen iştahı artıra bilər və maye və ya su tutmağı təşviq edə bilər. Hormonal doğum nəzarətindəki dəyişikliklər və həbin birləşmə formalarındakı irəliləyişlər bu problemi həll etdi.

Hamısı olmasa da, əksəriyyətində, kilo almağa səbəb olacaq qədər yüksək olan estrogen səviyyəsi yoxdur. 1950-ci illərdə hazırlanan ilk doğuşa nəzarət həbində 150 ​​mikrogram (mkq) estrogen mestranol var idi. Günümüzün həbləri a.-A görə yalnız 20-50 mkq östrojen ehtiva edir.

Tədqiqatdan sonra aparılan tədqiqat, kilo alma ilə həb və yamaq daxil olmaqla ən məşhur hormonal kontrasepsiya formaları arasındakı əlaqəni araşdırdı. Bu işlərin böyük əksəriyyəti iddianı təsdiqləyən ağlabatan bir dəlil tapmadı.

Doğuşa nəzarət başladıqdan sonra ilk həftələrdə və ya aylarda baş verə biləcək hər hansı bir kilo alma, ümumiyyətlə suyun tutulmasına bağlıdır. Həqiqi yağ artımı deyil.

Bir ədəbiyyat təhlili, tədqiqat iştirakçılarının yalnız progestin həbini istifadə etdikdən sonra 6 və ya 12 ay sonra ortalama 4.4 lirədən az qazandığını tapdı.

Hormonal doğum nəzarətinə başladıqdan sonra ondan əhəmiyyətli dərəcədə çox qazanırsınızsa, kilo almanıza başqa bir şey səbəb olur.

Kilo alma səbəbləri

Kilo almağın fərqinə varırsınızsa və bir səbəbi təyin edə bilmirsinizsə, bunun səbəbi aşağıdakı ümumi səbəblərdən biri ola bilər.

Rutindəki dəyişikliklər

Bu yaxınlarda işinizi dəyişdirmisinizsə və gününüzün çox hissəsində özünüzü oturaq vəziyyətdə tapırsınızsa, tədricən kilo almağa başlaya bilərsiniz. Gününüzün böyük seqmentləri üçün oturmaq, digər yan təsirlər arasında kilo almağa da səbəb ola bilər.

Pəhrizdəki dəyişikliklər

Həmişəkindən çox yerdə yemək yeyirsiniz? Kalori istehlakınızdakı tədricən artım kilo almağa səbəb ola bilər.

Bir qida izləmə tətbiqinin köməyi ilə gündəlik kalori istehlakınızı izləyin. Bunu etmək cari çəkinizi saxlamağınıza və ya hədəfiniz budursa biraz arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Maddələr mübadiləsindəki dəyişikliklər

Yaşınıza bağlı olaraq, metabolizm çəkinizdə və enerji səviyyənizdə dəyişikliklərə kömək edə bilər. Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi bir burun burun götürə bilər. Vücudunuzun təbii kalori yandırma qabiliyyəti olmadan kilo almağa diqqət yetirə bilərsiniz.

Vücudunuzun kalori yandırma qabiliyyətlərinə təsir göstərə biləcək bir sağlamlıq vəziyyətiniz olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizdən fiziki bir qiymətləndirmə və metabolik qan işi aparmasını istəyin.

İdman salonunda dəyişikliklər

Daha çox ağır atletika və ya əzələ qurma hərəkətləri edirsiniz? Artan əzələ kütləsi tərəzidə gördüyünüz artımı izah edə bilər.

Yəqin ki, yenə də eyni ölçülü hiss edəcəksiniz. Cinsləriniz əvvəlki kimi və ya daha yaxşısına uyğun olacaq, ancaq tərəzidə gördüyünüz rəqəm arta bilər. Bunun səbəbi əzələ qurmağınızdır.

Kilo alma ehtimalı

Araşdırmalar, hər hansı bir qrupun digərlərindən daha çox kilo almağa meylli olduğunu göstərmir. Həb qəbul etməyə başladığınız zaman çəkiniz riskinizi də təsir etməməlidir.

Bir araşdırma, obez olan 18 yaşınadək qızların həb qəbul edərkən kilo alma riskinin yüksək olmadığını tapdı.

Kilo almağı necə idarə etmək olar

Doğuşa nəzarətə başladığınız vaxtdan bəri çəkinizdə bir dəyişiklik hiss etdinizsə, bu tövsiyələri nəzərə alın:

Vaxt verin

Doğum nəzarətinə başlamazdan dərhal sonra çəkidə bir az artım yaşaya bilərsiniz. Bu, tez-tez həqiqi yağ qazancının deyil, suyun tutulmasının nəticəsidir.

Demək olar ki, həmişə müvəqqətidir. Vaxt verildikdə, bu su yox olacaq və çəkiniz normallaşmalıdır.

Bir az daha hərəkət edin

Tez-tez idman etmək və sağlam, balanslı bir pəhriz yemək yalnız sizə fayda verə bilər. Daha aktiv bir həyat tərzini qəbul etmək, doğum nəzarətinə başladıqdan sonra əldə edə biləcəyiniz bir neçə kilo atmanıza kömək edə bilər.

Doğuşa nəzarət həblərini dəyişdirin

Östrogen iştahanı stimullaşdırmaq və suyu saxlamağa səbəb ola bilər. Əgər kontrasepsiyanızda yüksək dozada estrogen varsa, çəkinizdə dəyişiklik görmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Kilo almağın doğum nəzarətinizlə əlaqəli olacağından narahat olduqda, həkiminizlə danışmaq üçün vaxt təyin edin. Bütün doğuşa nəzarət həbləri fərqlidir, buna görə həkiminiz daha az dozada östrojen olan və iştahınıza və çəkinizə təsir etməyən birini tapa bilər.

Doğum nəzarətinin digər yan təsirləri

Doğuşa nəzarət etməyə başladıqdan qısa müddət sonra, su tutmağına əlavə digər yan təsirləri də görə bilərsiniz. Doğuşa nəzarətin ümumi yan təsirləri aşağıdakılardır:

Ürək bulanması

Doğum nəzarətinin dozası çox yüksəkdirsə və ya qida ilə qəbul etmirsinizsə, qəbul etdikdən dərhal sonra ürək bulanması ola bilər. Ürək bulantısını azaltmaq üçün həkiminizlə danışın.

Həbi yeməkdən bir müddət sonra içməyə və ya dərmanın dozasını azaltmağa cəhd edə bilərsiniz. Ürək bulanmasını azaltmaq üçün yatmadan əvvəl dərman qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz.

Dəri dəyişir

Tipik olaraq, doğum nəzarəti sızanaq qırılmalarını təsirli şəkildə azalda bilər. Yenə də bəzi insanlar doğum nəzarətindən istifadə etməyə başladıqda artan qırılmalarla qarşılaşa bilərlər. Buna hormon səviyyəsindəki dəyişiklik səbəb ola bilər.

Baş ağrısı

Artan estrogen baş ağrısını tetikleyebilir. Migreniz varsa, sisteminizə estrogen əlavə etmək bu migrenlərin tezliyini artıra bilər.

Doğum nəzarətinə başlamazdan əvvəl həkiminizin baş ağrısı tarixçənizi bildiyindən əmin olun. Baş ağrısı daha tez-tez baş verərsə, həkiminizdən bunları aradan qaldırmaq üçün nə edilə biləcəyini soruşun.

Paket

Hormonal bir doğum nəzarətinin istifadəsinə qarşı qərar vermədən əvvəl seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın. Bu gün doğuşa nəzarətin gözəlliyi seçim etmək üçün bir çox seçiminizin olmasıdır.

Doktorunuzun tövsiyə etdiyi ilk üsuldan xoşunuz gəlmirsə, asanlıqla başqa bir şeyi sınaya bilərsiniz. Bu seçimi bəyənmirsinizsə, özünüzü rahat hiss edən, narahat təsirlərə səbəb olmayan və həyat tərzinizə uyğun bir şey tapana qədər başqalarını sınamağa davam edə bilərsiniz.