Eustress vs Narahatlıq: Stressiniz Həqiqətən Sizə Yaxşı Olanda

MəZmun

• Estress nədir və niyə yaxşıdır?
• Çətinlik - bəzən qaçılmazdır
• Estressdən nə qədər çox istifadə edə bilsəniz, uzunmüddətli perspektivdə bir o qədər yaxşı olarsınız
• Bəs mən necə canımı qurtara bilərəm?
• 1.Rahatlıq zonanızdan çıxın
• 2. Yeni bir şeyə cəhd edin
• 3. Fiziki alın
• Həm də iddialı olmaqdan qorxma

Son iki ay ərzində bir anda bir neçə həyəcan verici, lakin stresli bir şey baş verdi. Yeni bir işə (seçimlə) yeni məsuliyyətlə başladım, həyat yoldaşımla birlikdə ilk evimizə bağlandıq və özümüzü Brooklyn-dən New Jersey-ə köçdük.

Bu ... çox şey idi və bəzən həddən artıq ağır idi, amma nəticədə bu böyük mərhələləri müşayiət edən stresdən ruhlandım. Bu, yeni çətinliklərlə üzləşməyə və daha az qorxmağa başladı.

Göründüyü kimi, müsbət, həvəsləndirici stresin bir növü var: Buna eustress deyilir.

Estress nədir və niyə yaxşıdır?

Stressin yaxşı bir forması qəribə görünə bilər, amma əslində bizim rifahımız üçün çox vacibdir. Yeni və nəticədə müsbət bir şeyə başlayanda estresslə qarşılaşırıq. "Eu" prefiksi hərfi mənada "yaxşı" deməkdir.

Stressi tez-tez mənfi hisslərlə əlaqələndirsək də, düzgün şəraitdə bu, böyüməyə və həyatımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Çox şirin səslənir, elə deyilmi?

İştahsızlıqda səs-küyə səbəb ola biləcək bir neçə nümunə:

• yeni bir iş (yuxarıdakı nümunəmə bax)
• ev almaq (yenidən yuxarıya bax)
• uşaq sahibi olmaq
• evlənmək və ya yeni bir münasibətə başlamaq
• təqaüdçü
• əyləncəli və ya çətin bir yeni layihəyə başlayırıq
• çoxdan gözlənilən bir tətil etmək

Bunların bir neçəsinə baxıb gedə bilərsən: “Bir dəqiqə gözləyin. Bunlardan bəziləri bir çox mənfi streslə də qarşılaşa bilər! ” Sən haqlısan. Hər hansı bir böyük həyat hadisəsi yaxşı stresli və ya bütün pis stresli olmayacaq - çox vaxt qarışıq olur.

Dedi ki, bu vəziyyətlərdən düşündüyünüzdən daha çox ürəyi yaymaq mümkündür. Bir anda necə olacağıq.

Çətinlik - bəzən qaçılmazdır

Stress dedikdə ümumiyyətlə nəyə istinad edirik. Bu, ailədəki xəstəlik, iş itkisi və ya sadəcə həddən artıq bir vəziyyət kimi çətin və kədərli bir şeylə qarşılaşdığımız zaman meydana gələn mənfi stressdir.

Bəzən səni incidir və səbəb olduğu hisslər qaçılmazdır. Ancaq davam edən stresli bir vəziyyət səbəbiylə stres yayıldıqda, ümumi sağlamlığınıza və rifahınıza böyük təsir göstərə bilər.

Məsələn, diqqəti yayındıran, kövrək və öhdəsindən gələ bilməyinizi tərk edə bilər. Zəhmətkeş çətinliklərimizi həll etməyimizə imkan verərsə, çətinlik bizə qarşı özlərini gücsüz hiss edir.

Son vaxtlar stressdən əziyyət çəkmisinizsə, etibarlı dostunuz və ya terapevtlə nələr keçirdiyinizi danışmaq, özünü yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir addımdır.

Estressdən nə qədər çox istifadə edə bilsəniz, uzunmüddətli perspektivdə bir o qədər yaxşı olarsınız

Zəhmət olmasa, super məhsuldar, enerjili və diqqətli olduğunuzu görərsiniz, bu da iş demək olar ki, səy göstərməməyə kömək edir. Əsasən, Wonder Woman (və ya ən çox sevdiyiniz super qəhrəman) kimi hiss edə bilərsiniz ki, onu davam etdirə biləcəksiniz.

Nə qədər tez-tez vura bilsəniz, ümumiyyətlə psixoloji cəhətdən bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz, çünki estress özünün effektivliyini təbliğ edir, fikrinizi təyin etdiyiniz hər şeyi əldə edə biləcəyinizi bilir.

"İşinizi yaxşılaşdıran, diqqəti artırma qabiliyyətimizi artıran, həyəcanlı hiss edən, şəxsi sürücüyə töhfə verən və müsbət şəxsi dəyişikliyə təşviq etdiyimiz üçün mütəmadi olaraq həyəcan keçirmək vacibdir" deyə ixtisaslaşmış psixoloq Dr. Tarra Bates-Duford deyir. ailə və əlaqələr terapiyası.

Əlbətdə ki, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yeni bir işə başlamaq və ya yeni bir münasibət qurmaq kimi estressi qığılcım halına gətirən vəziyyətlər, vəziyyətin gərginləşməyə başlaması və ya yolunuzda başqa bir çətin həyat hadisəsi baş verərsə çətinliklərə də səbəb ola bilər.

Əgər bu baş verərsə, mənfi hiss etmək üçün özünüzü məğlub etməməyiniz vacibdir - bu o qədər müsbət, həvəsləndirici estressi hiss etməyə geri dönə bilməyiniz demək deyil.

Bəs mən necə canımı qurtara bilərəm?

Eustress bu sehrli unicorn hissi kimi görünə bilər ki, yalnız çirkin başını arxada hiss etdikdə təslim olan stresə can atan bəxtəvər insanlara toxunur.

Elə deyil. Heç bir şeydən həyəcan keçirən hər kəs estress yaşayır. Onu tutmağın açarı o duyğu ilə tanış olmağı və bilinməyən dalğanı gəzməyi öyrənməkdir.

Uzaqdan buna bənzər bir şey hiss etməyinizdən bir müddət keçməmişsə, bir az cansızlığı həyatınıza qaytarmağın bəzi yolları var:

1.Rahatlıq zonanızdan çıxın

Yeni bir şəhərə köçdüyünüzü və həftə sonlarında çox vaxt keçirdiyinizi söyləyin. Bunun əvəzinə özünüzü yerli fəaliyyət qrupuna qoşulmağa və ya iş yoldaşlarınızla nahar etməyə dəvət edin.

Əvvəlcə qorxunc ola bilər, ancaq gününüzü daha yaxşı hiss edərək yeni qonşuluğunuzu araşdırmağa daha çox həvəs göstərəcəksiniz.

2. Yeni bir şeyə cəhd edin

Özünüzü cansıxıcı və maraqsız hiss etməyiniz üçün adi bir şəkildə yapışmaq asandır. Ancaq əvvəllər heç etmədiyiniz bir ayı sınamaq üçün bir fəaliyyət seçsəniz, yalnız bacarıqlarınızı genişləndirməyəcəksiniz, sərhədlərinizi itələməyə davam edə biləcəyinizi və heç düşünmədiyiniz sərgüzəştlərə başladığınızı hiss edəcəksiniz.

3. Fiziki alın

Nə qədər tez-tez məşq etsəniz, vücudunuzun əsas əhval-ruhiyyəni artıran endorfinləri daha çox istehsal edir. Son vaxtlar streslə qarşılaşırsınızsa, gündəlik işinizə müntəzəm olaraq əlavə etmək maneənin qarşısını almağa və daha müsbət, məhsuldar düşüncə tərzinə kömək edə bilər.

Həm də iddialı olmaqdan qorxma

Başqa bir şey uğursuz olduqda, geri çəkilmək üçün cəlbedici ola bilər və çətinliklərin öhdəsindən gələ bilər. Bunun əvəzinə çağırışa qarşı çıxın! Bu zəhmətkeşdən istifadə etmək üçün iddialı bir məqsəd qoymağa çalışın. Çətin, lakin nail olmaq lazımdır. Bir aydan bir neçə ilədək davam edən bir şey ola bilər.

Məqsədiniz nə olursa olsun, bu, mütəmadi olaraq ona çatmağa davam etməyiniz üçün kifayət qədər ilham verməlidir ki, bu da öz növbəsində o zəhmətkeş vibləri axır!

Məqsəd yüksək və adrenalin şeyləri növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün istifadə edin.

Ally Hirschlag Weather.com saytının redaktorudur. Daha əvvəl, Upworthy / GOOD-da məzmun əməkdaşlığının redaktoru və bundan əvvəl bir işçi yazıçısı idi. Onun işləri Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's və başqa yerlərdə nümayiş etdirilib. Twitter və Facebook-da izləyin.