Tərli ayaqları necə idarə etmək olar

MəZmun

• Ayaqların tərləməsinin səbəbləri
• Ayaqlar faktlar
  
• Tərli ayaq oyun planınız
• Hər gün ayaqlarınızı yuyun
• Mantar əleyhinə tozlarla ayaqlarınızı qurutun
• Doğru antiperspirant seçin
• Düzgün corab geyin
• Nəfəs alan ayaqqabılar alın
• Digər müalicələri nəzərdən keçirin

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Yüksək texnoloji fitness izləyiciləri, şübhəsiz ki, insanları bu günlərdə addım atmağa təşviq edir. Ancaq hiperhidroz (və ya həddindən artıq tərləmə) xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmadan tərli corabların soyulması, qeyd etmək üçün heç bir şey deyildir.

Beynəlxalq Hiperhidroz Cəmiyyətinə (IHS) görə dünya miqyasında insanların təxminən yüzdə 5-i, yəni 367 milyon insandır - həddindən artıq tərləmə ilə əlaqəli məsələlərlə məşğul olurlar.

Hiperhidroz, ümumiyyətlə idman və ya əsəb ilə əlaqəli olduğundan daha çox tər istehsal etdiyinizə səbəb ola bilər. Sadəcə, tər bezləriniz uzun müddət “açıq” qalır və düzgün dayanmır.

Xüsusilə də plantar hiperhidroz və ya tərli ayaqları olanlar, tez-tez özlərini isbatlı ayaqqabı, idmançı ayağı, dırnaq göbələyi və ya davamlı soyuq ayaqlarla mübarizə aparırlar.

Ayaqların tərləməsinin səbəbləri

Bu həddindən artıq tərləmələrə səbəb olan şeyləri dəqiq müəyyənləşdirmək tədqiqatçılar üçün çətin olduğunu sübut etməyə davam edir, ancaq irsi bir əlaqə var. Tipik olaraq hiperhidroz uşaqlıq və ya gənclik dövründə özünü göstərir, lakin hər yaşda baş verə bilər.

Bəzi hiperhidroz növləri ikinci dərəcəli ola bilər, yəni başqa bir səbəbdən qaynaqlanır. Bununla birlikdə, plantar hiperhidroz adətən:

• idiopatik / birincil, yəni müəyyən edilə bilən bir səbəb olmadığı anlamına gəlir
• xurma üzərində həddindən artıq tərləmə ilə müşayiət olunur

Nadir hallarda, bəzi genetik sindromlar xurma və ayaqlarda həddindən artıq tərləmə üçün ikinci dərəcəli səbəb ola bilər.

Tərli ayaqlarınızın diaqnoz qoyulmamış, yatan bir vəziyyətə bağlı olmasından narahat olursunuzsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Ayaqlar faktlar

• İnsanların yüzdə beşi həddindən artıq tərləmə ilə məşğul olur.
• Tərli ayaqlar və ya plantar hiperhidroz, dırnaq göbələyinə və ya atlet ayağına səbəb ola bilər.

Tərli ayaq oyun planınız

Tərli ayaqlarınızı idarə etməyə gəldikdə, möhkəm bir oyun planı hazırlamalısınız. Tərləmə epizodlarının necə və nə vaxt baş verdiyini qeyd etmək üçün Amerika Dermatoloji Akademiyasının tövsiyələrini yerinə yetirməyə başlayın. Bu, müəyyən qidalar və ya qarşısını almaq lazım olan vəziyyətlər kimi tetikleyicileri təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Hər gün ayaqlarınızı yuyun

Plantar hiperhidrozuna müraciət etmək, gigiyena məsələsinə gəldikdə daha çox mil getməyi də əhatə edir. Ayaqlarınızı gündəlik olaraq, zəruri hallarda iki dəfə yuduğunuzdan əmin olun.

Hansı birini seçsəniz, ayaqlarınızı, xüsusən də barmaqlarınız arasında yaxşıca quruduğunuzdan əmin olun. Ayaqdakı nəmli dəri ayaqdakı bakterial və göbələk infeksiyası riskini artırır.

Dr. Suzanne Fuchs LuxePodiatry, qısa bir 20 dəqiqəlik ilıq suda 3-4 xörək qaşığı çörək soda ilə islatmağı təklif edir.

Tanin varlığı səbəbiylə qara çaydan islatmaq üçün istifadə etməyi tövsiyə edir. Bunlar məsamələrin kiçilməsinə kömək edə bilər və bununla da tər tökülməsini azalda bilər. Sadəcə iki torba qara çay üçün qabartma soda dəyişdirin və əlavə 10 dəqiqə ayaqlarınızın altında saxlayın.

Mantar əleyhinə tozlarla ayaqlarınızı qurutun

Ayaqlarınızdakı hiperhidroz sizi göbələk infeksiyası olan atlet ayağının daha yüksək riskinə salır. Ayaqlarınızı quru saxlamaq ayaqdakı göbələk infeksiyalarından qaçınmaq üçün vacibdir.

Qarğıdalı nişastası, ayaqları quruyan saxlayan çox tövsiyə olunan bir tozdur. Zeasorb, bir çox insanın da uğur qazandığı məşhur bir reseptsiz antifungal tozdur.

Onlayn olaraq ayaq tozu axtarın.

Doğru antiperspirant seçin

IHS, ucuz, istifadəsi asan və invaziv olmadığı üçün antiperspirantları ilk müalicə üsulu olaraq göstərir. Odaban kimi spreylər və Driclor kimi rulonlarda vəziləri müvəqqəti bağlayaraq tər axını dayandırılır.

Onları yatmazdan əvvəl tətbiq edin və səhər yuyun (ən azı 6 saat sonra). Gecə daha az tərləyirsiniz və daha yaxşı antiperspirant blok yığılmasına imkan verirsiniz. Xahiş edirik unutmayın: Həssas dəriniz varsa, bu yanaşmanı sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.

Düzgün corab geyin

Corablarınızı gözdən qaçırmayın. Yün corablar pambıq kimi havalandırma üçün xüsusilə yaxşıdır. Ancaq nəmi tutacaq və rahatlığa gətirib çıxaracaq neylon corablardan çəkinin. Onları gündə bir dəfədən çox dəyişdirin və çöldə olduqda əlavə bir cüt götürün.

İnternetdə yun corab və ya pambıq corab alver edin.

Nəfəs alan ayaqqabılar alın

Həqiqi ayaqqabılara gəldikdə, botlara və idman ayaqqabılarına keçin, çünki onlar nəmdə qalmaqda üstündürlər. Bunun əvəzinə kətan və ya dəri istifadə edən bir az daha nəfəs ala biləcək bir şeyə qərar verin.

Hamısını mümkün qədər quru saxlamaq üçün geyindiyiniz cütlükləri alternativ edin. Dəyişdirilə bilən emici tabanlıqlar qoxuya qarşı əlavə müdafiə təmin edir. Nə vaxt bacarsanız, ayaqqabılarınızı (və corablarınızı) təpikləyin və ayaqlarınıza bir az təmiz hava verin.

Onlayn olaraq uducu içliklər üçün alış-veriş edin.

Digər müalicələri nəzərdən keçirin

Populyar olan digər müalicə variantlarına botulinum toksini (botoks) enjeksiyonları daxildir, lakin bu ağrılı ola bilər və qalıcı bir müalicə deyil. Digər alternativ müalicə iontoforezdir.

Həkiminiz ağızdan dərmanlar təyin edə bilər, ancaq ağız quruluğu kimi yan təsirlər bir çoxunda xoşagəlməzdir.

Yuxarıdakı bütün təkliflərin nəticələrinin fərddən asılı olaraq dəyişdiyini unutmayın. Plantar hiperhidroz ümumiyyətlə həkimə müraciət etməyi tələb etmir, baxmayaraq ki, heç bir yaxşılaşma olmadığı təqdirdə bu növbəti hərəkət yolu ola bilər.

Doktorunuz tərləməyinizi daha da pisləşdirə biləcək dərmanlar haqqında soruşa bilər və ya üşütmə, kilo dəyişikliyi və ya digər simptomlarla müşayiət olunan daha çox ümumiyyətlə tərləmə varsa başqa bir səbəb axtaracaqlar.