Sancaqlar və iynələrdən qurtarmaq üçün 5 üsul

MəZmun

• Niyə sancaqlar və iynələr hiss edirik
• Müvəqqəti sancaqlar və iynələri ləğv etmək üçün 5 üsul
• 1. Təzyiqi götürün
• 2. ətrafında hərəkət etmək
• 3. Yumruğunuzu bağlayın və açın
• 4. Ayaq barmaqlarını gəzdirin
• 5. Başınızı yan-yana qaydaya salın
• Sancaqlar və iynələrin meydana gəlməsinin qarşısını necə almaq olar
• Masaj edin
• Yoga və ya meditasiya edin
• Təmkinli ol
• Ayaqqabılarını yoxlayın
• Təzyiq corab və ya əlcək geyin
• Kifayət qədər yuxu əldə edin
• Pinləriniz və iynələriniz ağır və ya uzunmüddətlidirsə, həkimə baxın
• Açar aparıcılar

Vücudunuzun müəyyən hissələrində bir uyuşma, yanma və ya karıncalanma hissini hiss edirsinizmi? Həkimlər bu sancaqlar və iynələr hissini "paresteziya" adlandırırlar.

Bir sinir qıcıqlandıqda və əlavə siqnal göndərəndə baş verir. Bəzi insanlar paresteziyanı narahat və ya ağrılı kimi təsvir edirlər. Əllərdə, silahlarda, ayaqlarınızda, ayaqlarınızda və ya digər sahələrdə bu hissləri yaşaya bilərsiniz.

Paresteziya bir bədən hissəsi "yuxuya düşdükdə" müvəqqəti olaraq baş verə bilər. Yaxud daima problem ola bilər. Bəzi hallarda bu ciddi bir tibbi vəziyyətin əlamətidir.

Niyə sancaqlar və iynələr hiss edirik

Sancaqlar və iynələr hissi bir sinirin bir şəkildə ağırlaşdığına və həmişəkindən daha çox siqnal göndərdiyinə işarədir.

Uzun bir təzyiq bir sinirə yerləşdirilərsə, bir maneə meydana gətirir, yəni normal bir şəkildə duyğu ötürən beyninizə siqnal göndərməli olduğu oksigen və enerjini ala bilmir.

Əksər insanlar müəyyən bir anda müvəqqəti paresteziya keçirdilər. Bacaklarınız çox uzun bir şəkildə keçdiyində və ya qolunuzun başınızın altına qoyulduğunuzda baş verə bilər.

Bir sinirə davamlı təzyiq sancaqlar və iynələr hisslərinə səbəb olur. Təzyiq azaldıqdan sonra hissi aradan qalxır.

Xroniki olan və ya uzun müddət davam edən paresteziya, əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Müvəqqəti sancaqlar və iynələri ləğv etmək üçün 5 üsul

Bəzi sadə üsullar müvəqqəti sancaqlar və iynələrdən azad olmağa kömək edə bilər. Budur sınamaq üçün 5 addım:

1. Təzyiqi götürün

Təsirə məruz qalan sinirin təzyiq alması normal fəaliyyətini bərpa etməyə imkan verir.

Sinirlər oksigen alır, buna görə sağlam bir qan tədarükü vacibdir. Heç bir şeyin onu tutmadığına və ya təzyiq göstərməməsinə görə sizi narahat edən əzalarını azad etməyə çalışın. Bu, ayaqlarınızı kəsmək və ya bir qola söykənməmək mənasını verə bilər.

2. ətrafında hərəkət etmək

Ətrafda gəzmək tirajı yaxşılaşdıra və yaşadığınız narahat hissləri rahatlaşdıra bilər.

Qan axını yaxşılaşmağa başladıqca bir neçə dəqiqə isti və ədalətli bir şəkildə hiss edilə bilər.

3. Yumruğunuzu bağlayın və açın

Sancaqlar və iynələr hissi əllərinizə təsir edərsə, yumruqlarınızı sıxaraq, sonra yumruğunuzu çıxarmağa çalışın. Bu hərəkət tez axan qan ala və sinirləri yüngülləşdirə bilər.

4. Ayaq barmaqlarını gəzdirin

Sancaqlar və iynələr hissi ayaqlarınıza təsir edərsə, ayaq barmaqlarını gəzməyə çalışın. Bu, qanınızı hərəkətə gətirə bilər və narahat hissləri dayandıra biləcək dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

5. Başınızı yan-yana qaydaya salın

Sancaqlar və iynələr hissi qollarınıza təsir edərsə, başınızı yumşaq bir şəkildə sallamaq, boynundakı sinirlər ətrafındakı sıxılmanı rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, silahlarınızdakı hisslərə kömək edə bilər.

Sancaqlar və iynələrin meydana gəlməsinin qarşısını necə almaq olar

Aşağıdakı yanaşmalar, sancaqlar və iynə duyğularının başlamazdan əvvəl qarşısını almağa kömək edə bilər:

Masaj edin

Bir masaj əzələ gərginliyini azaldacaq və daha yaxşı qan axışını təşviq edə bilər. Bəzi insanlar masaj aldıqdan sonra paresteziya əlamətlərinin yaxşılaşdığını bildirirlər.

Yoga və ya meditasiya edin

Yoga və ya meditasiya seansları zamanı həyata keçirilən dərin nəfəs məşqləri rahatlamağa və ağrılı hisslərə daha az diqqət ayırmağa kömək edə bilər.

Çevikliyinizi yaxşılaşdırmaq da əzalarınızın müəyyən vəzifələrdə yuxuya getməsinin qarşısını ala bilər.

Təmkinli ol

İstilik bəzən hissləri artırır və ağrıları pisləşdirir. Çox isti duş və ya hamam götürməməyə çalışın. İsti havalarda çölə çıxsanız, şapka və ya soyuducu yelek geyinməyi düşünün.

Ayaqqabılarını yoxlayın

Ayağınızda uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsinizsə, bu, uyğun olmayan ayaqqabılarla əlaqəli ola bilər. Ayağınızı dar və ya kiçik bir ayaqqabının içinə yapışdırmaq dövran və sinir axınına təsir göstərə bilər.

Ayaq barmaqlarını gəzdirmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun və tağlarınızı dəstəkləyən bir ayaqqabı seçin, xüsusən də çox dayanarsanız və ya gəzsəniz. Dantellərinizin çox möhkəm bağlanmadığını da istəyə bilərsiniz.

Təzyiq corab və ya əlcək geyin

Təzyiq corabları və ya əlcəklər beyninizi hissləri ağrı deyil, təzyiq kimi şərh etməyə aldata bilər. Əksər aptek bu aksesuarları satır.

Kifayət qədər yuxu əldə edin

Yuxunun olmaması ağrı hissini artıra bilər. Hər gecə kifayət qədər istirahət etməyinizə əmin olun.

Pinləriniz və iynələriniz ağır və ya uzunmüddətlidirsə, həkimə baxın

Bəzən sancaqlar və iynələrin vurulması narahatlığa səbəb olmur. Ancaq ev müalicə üsullarını sınamısınız və simptomlarınız şiddətli və ya uzun müddətdirsə, həkiminizi görməlisiniz.

Xroniki paresteziya sinir, onurğa beyni və ya beyin ziyanına səbəb ola bilər. Buna aşağıdakı şərtlər səbəb ola bilər:

• vuruş və ya mini vuruşlar
• çox skleroz (MS)
• eninə miyelit (onurğa beyninin iltihabı)
• ensefalit (beynin iltihabı)
• beyinə və ya onurğa beyninə qarşı basılan bir şiş və ya lezyon
• carpal tunel sindromu
• diabet
• siyatik (siyatik sinir boyunca yayılan ağrı)
• hiperventilasiya (sürətli və ya dərin nəfəs)
• hipotiroidizm (hərəkətsiz tiroid)

Bundan əlavə, bəzi dərmanlar, keyfiyyətsiz bir pəhriz və ya zəhərli maddələrə məruz qalma paresteziyaya səbəb ola bilər.

Bu şərtlərin əksəriyyəti öz-özünə getmir və müalicə tələb edir. Həkiminiz simptomlarınıza səbəb olanı və onunla necə davranacağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Açar aparıcılar

Sancaqlar və iynələr hissləri çox yaygındır və ümumiyyətlə vurğulamaq üçün heç bir şey yoxdur. Sadəcə mövqeyinizi dəyişdirmək və ya ətrafında hərəkət etmək müvəqqəti paresteziyanı rahatlaşdıra bilər.

Əgər simptomlarınız ağırdırsa və getməsə, başqa bir tibbi problem barədə xəbərdarlıq edə bilərlər. Doktor narahatlığa səbəb olanı anlamağa kömək edə bilər.