Öz şərtlərinizdə daha çox sosial olmaq üçün 10 göstəriş

MəZmun

• 1. Düzgün səbəblərə görə etdiyinizə əmin olun
• 2. Söhbətə başlayın
• 3. Yaxşı dinləyici olun
• 4. Sərbəst təriflər söyləyin
• 5. İştirak edin
• 6. Bir aylıq bir batch qonaq edin
• 7. Telefonu götür və bir tarix qur
• 8. Qəribələrlə söhbət edin
• 9. Bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin
• 10. yardıma ehtiyac duyduğunuz zaman tanıyın

Daha çox sosial olmaq ətrafdakıların hamısını sevindirmək deyil. Ciddi şəkildə. Evdə sərinləmək və uzun həftədən sonra sevdiyiniz şousu seyr etməkdə heç bir problem yoxdur.

Özünüzü kənara qoymaq hər kəs üçün fərqli görünə bilər. Bəlkə sizin üçün ən yaxın pələnglərinizlə asmaq və ya pizza çatdıran adamla söhbət etməkdir.

Digərləri ilə daha yaxşı əlaqə qurmağınıza kömək edən 10 ipucuya baxın. Bu məsləhətlərdən bəziləri uyğun deyilsə, onları tamamilə qazmaqdan və başqa bir şey etməkdən çəkin. Önəmli olan budur ki, tapmaq sevinc bağlanışda.

1. Düzgün səbəblərə görə etdiyinizə əmin olun

Əvvəla birincisi, özünüzü orada həyata keçirməyin doğru yolu yoxdur. Hər gecə kluba vuruş etməsən və ya Facebook tədbirlərinin hamısını qəbul etməsən yaxşıdır.

Hər şeydən əlavə, başqalarının gözləntilərini yerinə yetirmək öhdəliyiniz yoxdur və bu, vaxtınızı necə keçirdiyinizi də əhatə edir.

Nə arasında fərq qoymağı bilmirsinizsə Sən başqalarının sizə istədiyini söylədikləri ilə müqayisə etmək, özünüzə aşağıdakı sualları verməyə çalışın:

• Bu insanla vaxt keçirməyi və ya bu tədbirə getməyi səbirsizliklə gözləyirəm?
• İnsanları yola vermək və ya antisosional olaraq mühakimə etməkdə özümü günahkar hiss edirəmmi?
• Görüş mənə sevinc gətirəcəkmi?

Buradakı bağırsaq reaksiyalarınıza diqqət yetirin. Başqalarına yaxın olmağın faydaları olsa da, bu barədə öz şərtlərimizlə və sizin üçün psixoloji baxımdan tərbiyə olunan şəkildə getmək vacibdir.

2. Söhbətə başlayın

Beləliklə, özünüzü bir az daha açmağa və yeni dostlar tapmağa başlamağa hazırsınız. Bəlkə "kiçik söhbət" in sehrli sənətini və ya dəvət olunduğunuz növbəti toyda necə bir söhbət qurmağı öyrənmək istərdiniz.

Bəs heck insanlar bunu necə edir?

Əvvəlcə bilin ki, yanınızdakı insan, yəqin ki, sizin kimi hiss edir. İndiana Universitetinin Cənub-şərqindəki Utanclıq Araşdırma İnstitutunu idarə edən professor Bernardo Carducci'nin dediyinə görə, böyüklər və yeniyetmələrin təxminən 40 faizi utancaq olduqlarını təyin edirlər.

Əlinizdə bir neçə buz qırıcı olması, başqalarına müraciət edərkən inamınızı artırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Xoşbəxtlikdən, əksər insanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər, buna görə də olduqca ağılsız bir başlanğıc nöqtəsidir.

• "Bu yaxınlarda binge izlədiyiniz möhtəşəm şoular hansılardır?"
• “Mən bu möhtəşəm yemək şousunu Netflix-də izləyirəm. Ən çox sevdiyiniz restoranları hansılardır?
• “Son səyahət etdiyin yer haradadır? Bu barədə nə xoşunuz gəldi? ”

Özünüz haqqında da oxşar bir şeyi paylaşmağı unutmayın, məsələn "Mən Florida'danam, isti havalar üçün köçdüm və bu günə qədər çimərliyi sevirəm."

3. Yaxşı dinləyici olun

Hamımız görüldüyümüzü və eşitməyimizi xoşlayırıq. Başqaları ilə əlaqə qurmağın ən yaxşı və qiymətləndirilməyən yollarından biri, söylədiklərini diqqətlə dinləməkdir.

Maraqlanaraq digərinin haradan gəldiyini anlamağa çalışaraq aktiv dinləmə təcrübəsi edə bilərsiniz.

Bir suala cavab verdikdə, onları orta hekayəyə müdaxilə etməkdən və ya bu barədə danışmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, bölünməmiş diqqətinizi və həqiqi maraqlarınızı təklif edin.

Onların dediklərini diqqətlə dinlədiyinizi göstərmək üçün təbii hiss etdikləri yerlərdə növbəti suallar verməyə çalışın.

Dinləyərkən bu sualları unutmayın:

• Bu şəxs üçün nə vacibdir?
• Bölüşməkdən nə həyəcan keçirirlər?
• Nəyi qiymətləndirirlər?

4. Sərbəst təriflər söyləyin

Şübhə olduqda, yaxşı bir şey söylə. Düzgün zamanda lazımi sözlər kiminsə gününü xeyli yaxşılaşdıra bilər və söhbətə də qapı açar. Tədqiqatlar göstərir ki, bununla öz həyat məmnuniyyətimizi də artırırıq.

Təqdimatından ləzzət aldığınız bir işçiyə danışmaq və ya kiməsə köynəyini bəyənməyinizi bildirmək bağlantı üçün əla bir yoldur. Etibarlı görünməmək üçün səmimi olduğundan əmin olun.

Kiməsə bir iltifat ödəmək üçün bir neçə addım:

1. Bir insan haqqında əsl xoşladığınız şeylərə diqqət yetirin ki, dediklərinizi həqiqətən başa düşəsiniz.
2. Aşkar olma. Birinizi unikal edən xırda şeylərə diqqət yetirin ki, sözləriniz önə çıxsın.
3. Yaltaqlıqdan və klişedən çəkinin. Hər kəsə eyni şeyi söyləməyin və onların xarici görünüşlərini tərifləyin. Bunun əvəzinə şəxsiyyət keyfiyyətlərinə və ya suallara diqqət yetirin.

5. İştirak edin

Özünüzü kənara qoymağınız üçün daha böyük bir addım atmağa hazırsınızsa, kommersiya olmayan bir şirkətdə könüllü olmaq kimi sosial bir hobbi tapmağı düşünün. Bu da geri qaytarma və xidmətdə olmağın əla bir yoldur.

Zövq aldığınız fəaliyyətlərdə iştirak etmək, yeni insanlarla görüşərkən, xüsusən yeni bir cəmiyyətə keçmisinizsə, uyğunsuzluq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.

Üstəlik, orada başqaları ilə ortaq olacağınız ən azı bir şeyi - bağçılıq sevgisini, heyvanlar üçün yumşaq bir ləkəni və ya sosial ədalət ehtirası olsun - bilirsiniz.

6. Bir aylıq bir batch qonaq edin

Dostları və ailəni xüsusi bir yeməyə dəvət et və bir-birinizlə mənalı ünsiyyət üçün vaxt ayırın. Bu, yaxınlarınızla - hətta iki və ya üç nəfərlə - güldürə, danışa və xatırlaya biləcəyiniz bir mühitdə keyfiyyətli vaxt təyin etmək üçün əyləncəli bir yoldur.

Həqiqətən batch yeməmisinizsə, bunun əvəzinə təsadüfi bir nahar süfrəsi verməyə üstünlük verin. Danışıq bacarıqlarınızı bağlamaq və tətbiq etmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.

7. Telefonu götür və bir tarix qur

Birdən çox adam olsanız və həqiqətən bir araya gələ bilmirsinizsə, bir dostunuzla əlaqə saxlamağa və nahar tutmaq üçün vaxt qurmağa və ya sadəcə video söhbət etməyə cəhd edin.

Daha yaxşısı, daha rahat hiss etməyiniz üçün onları evinizə dəvət edin. Unutmayın: Asmaq və bir-birinizin şirkətindən zövq almaq üçün müfəssəl bir fəaliyyət göstərməyinizə ehtiyac yoxdur.

Darıxdığınız və daha keyfiyyətli vaxt keçirtmək istədiyinizi düşünün, sonra telefonu götürün və plan qurun.

8. Qəribələrlə söhbət edin

Bir cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etmək üçün ətrafdakıları tanımaq kimi bir şey yoxdur. Biri üçün sizə aid hiss verir. Həm də tanışları daha yaxın dostlara çevirmək üçün bir fürsət verir.

Növbəti dəfə latte sifariş verdiyiniz zaman barista ilə kortəbii bir söhbətə başlayın və ya qonşusundan gününün necə keçdiyini soruşun.

Təsadüfi görünsə də, bir 2014 araşdırması, gündəlik olaraq geniş bir şəbəkə ilə ünsiyyət qurmağınıza kömək etdiyini təsbit etdi.

9. Bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin

Yeni insanlarla görüşməyin ilk addımı özünüzü maraqlı bir mühitə məruz qoymaqdır. Rahatlıq zonanızdan kənara çıxın və ölməyə hazır olduğunuz dərsləri axtarın.

Bu, sosial bacarıqlarınızı genişləndirməyə və həyata keçirməyə imkan verir. Beləliklə, bu rəsm və ya bişirmə sinifini götürün və dərs başlayacağını gözləyərkən bir söhbət açın. Ümumi maraqları bölüşdüyünüz zaman başqaları ilə danışmaq daha asan olur.

10. yardıma ehtiyac duyduğunuz zaman tanıyın

İnsan əlaqəsi ümumi rifahınızın vacib bir hissəsidir, lakin bu həmişə asan olmur. Unutmayın ki, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək bir gecədə baş verməyən tədricən gedən bir prosesdir. İstədiyiniz qədər inkişaf etmirsinizsə, özünüzü düşünməyin.

Özünüzü bayıra çıxartdığınız zaman bir az əsəbləşməyiniz normaldır, ancaq utancaqlığınızın qarşısını alırsınızsa və ya ictimailəşməyinizə mane olduğunu hiss edirsinizsə, kiminsə sosial narahatlıq, agorafobiya kimi potensial psixi sağlamlıq problemləri barədə danışmağın vaxtı ola bilər. , və ya ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu.

Özünüzdən soruşun:

• Başqalarının olduğu yerlərdən qaçırsınız?
• Xəcalət çəkdiyinizdən və ya başqalarının sizi mühakimə etdiyindən qorxursunuz?
• Özünüzü tələyə və ya köməksiz hiss edirsiniz?
• Uzun müddət evinizi tərk etməkdən qorxursunuz?
• Sosial vəziyyətlər (və ya sadəcə onlar haqqında düşünmək) ürək bulanması, başgicəllənmə, tərləmə, sürətli ürək atışları, nəfəs almaq və ya titrəmə kimi fiziki reaksiyalara səbəb olurmu?

Yuxarıda göstərilən simptomlardan biri varsa, ixtisaslı bir terapevt və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün. Bilişsel davranış terapiyası (CBT), dəstək qrupları və zəruri hallarda dərman qəbul etməyi tövsiyə edə bilərlər.

Psixi sağlamlıq vəziyyətiniz olmasa da, bir terapevt daha çox sosial olmaqdan nəyə ümid etdiyinizi müəyyənləşdirməyə və oraya necə getməyinizə dair daha çox məsləhət təklif edə bilər.