İdmanla məşğul olmaq məni necə daha yaxşı idmançı etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mən atletikada həmişə kifayət qədər yaxşı olmuşam - yəqin ki, əksər insanlar kimi mən də öz gücümlə oynayıram. 15 illik gimnastika karyerasından sonra, hava yoga dərslərində, uber rəqabət spin sinifində olduğu kimi özümü rahat hiss etdim. Ancaq üç ay əvvəl "Niyə olmasın?" Yarım Dəmirçiyə (70.3 millik bir öhdəlik!) Yazıldığımda. şıltaqlıq, rahatlıq zonamdan çıxmalı olduğumu tez anladım. Studiya atlamağın əvəzinə, üzmək, velosiped sürmək və qaçmaq üçün istifadə edə biləcəyim bir idman salonunda giriş saatlarına başlamalıyam. (Qeydiyyatdan keçməyi düşünürsünüz? 3 Aylıq Triatlon Təlim Planımızı sınayın.)

Üç ay əvvəl təsadüfi məşqə başlayanda, velosiped sürmək təbii olaraq gəldi; Flywheel studiyalarında saysız -hesabsız saat sürdüm. Qaçmaqdan qorxurdum, amma davamlı məşq məni oktyabr ayında ilk yarı marafonumu bitirməyimə gətirib çıxardı.

Və sonra üzgüçülük oldu. Mən üzməyi bilmirəm deyə bir şey deyil. Məni su hövzəsinə itələsən, yaxşı olardım. Amma axırıncı dəfə yay düşərgəsində səkkizinci sinifdə hər hansı mütəşəkkil üzgüçülüklə məşğul olmuşdum və yaxşı Noyabrın 10 -da Austin, Teksasdakı Walter E. Long gölünün 1,2 milini keçməyəcəyəm.

Təxminən altı həftə süründürməçilik apardı, amma nəhayət özümü hovuza məcbur etdim. Velosiped sürmək və qaçışla bağlı uğurumdan qorxaraq, üzgüçülüklə tez məşğul olacağımı güman etdim. Çox yox. Əvəzində yelləndim. Turdan sonra dövrə vurdum, hər uzunluqdan sonra fasilə vermək üçün bəhanələr gətirdim, eynəyimi nəfəsimi gizlətmək üçün gözlüklərimi düzəltmək kimi. Hovuzda yarım saat yarım marafondan daha çətin idi. Bunun ətrafında heç bir yol yox idi: mən uddum. (Bu 60 dəqiqəlik aralıq üzgüçülük məşqinə necə baxdığınıza baxın.)

Əvvəllər heç vaxt idmanla məşğul olmamışam. Və bir növ utanc verici idi. I bəyəndi fitnesdə yaxşı olmaq. Mən spin sinfinin liderlər cədvəlinin ən yüksək pilləsində olmağı xoşlayıram, yoqada sərt qol tarazlığını əldə edən azsaylı insanlardan biri olmağı xoşlayıram və məşq edərkən belə hiss edən insanlarla görüşməyi xoşlayıram. Dostlarım üzgüçülüyümün necə getdiyini soruşanda, uğursuzluğuma dözə bilməyəcəyimi hiss etdim. Bir mil başa çatdırmaq üçün neçə 25-yard dövrə vurduğunu bilirsinizmi? 70 -dən yuxarı. Altı edə bilmədim.

Yarım Dəmir Adamımdan iki həftə əvvəl (son dəqiqəyə qədər gözləmək kimi bir şey deyil!), Mən anladım ki, “sadəcə üzməyə davam et” şüarı onu kəsmək fikrində deyil. Nəyisə dəyişməliydim.

Beləliklə, mən qürurumu uddum və Equinox-da təkbətək üzgüçülük dərslərinə yazıldım. Sadəcə özümü nümayiş etdirməyə məcbur etmək bir mübarizə idi - özümü bir saat zəmanətli tənqidə məruz qoymaq (nəzərdə tutulsa da, konstruktivdir) adətən vaxtımı keçirməyi xoşlamıram.

Və məni tənqid etdi: vuruşum səhv idi, kifayət qədər təpik vurmadım və ombalarım məni aşağı sürükləyirdi. Təlimçim digər üzgüçülərin qarşısında səhvlərimi səsləndirdiyi üçün bu, bir az alçaldıcı idi. Ancaq formamı düzəltməyə və texnikamı düzəltməyə çalışdıqca, tənqidin düşündüyüm qədər də ağrılı olmadığını başa düşdüm-əslində (bir az) daha da yaxşılaşırdım. Nəhayət vuruşu dırnaqla bağlayanda anladım ki, özümü suda nə qədər sürətlə irəliləyirəm. Vuruşumu yaxşılaşdırmaq üçün çalışarkən, o qədər yorulmadığımı başa düşdüm ki, qollarım bütün işləri görmür. Məlum oldu ki, bütün bu tənqidlər həqiqətən idi konstruktiv (Ən yaxşı Üzgüçülük Məşqçilərinin bu 25 İpucunu nəzərdən keçirin.)

Təkmil üzgüçülük bacarıqlarım sayəsində Half Ironman-da podiuma çıxacağammı? Ha! Amma ən azından indi göldən keçəcəyimə əminəm.

Yeri gəlmişkən, qazanc hovuzla məhdudlaşmırdı. Nəyisə udduğumu etiraf etmək məni kömək istəməyə məcbur etdi, nadir hallarda etdiyim bir şey. Sertifikatlı mütəxəssisdən faktiki rəy almaq mənə üzgüçülük, velosiped sürmə və qaçış zamanı bədənimə daha çox uyğunlaşmağa kömək etdi. Böyük şəkilə (70,3 mil!) Qərq olmağımın əvəzinə məşqlərimə bir dəfə üzmək, bir pedal vurmaq və bir dəfə qaçmaq üçün addım atmağa başladım. Və bir dəfə etməyə başladım bu, Half Ironman hiss etdi a az daha az qorxulu.

Mənim devrim indi? Hələ "sadəcə üzməyə davam et"-amma nəhayət öyrəndikdən sonra yaşamağın nə qədər asan olması heyrətləndiricidir Necə.

Üçün nəzərdən keçirin