Uğursuzluq qaçılmaz görünəndə qərarlarınıza necə əməl etməlisiniz

MəZmun

• 1. Realist olun.
• 2. Bu qədər asan təslim olmayın.
• 3. Uğursuzluq gözləməyi dayandırın.
• 4. Sürüşmənin düşməyə çevrilməsinə imkan verməyin.
• 5. Kürəyinizi ovuşdurun.
• Üçün nəzərdən keçirin

Son bir neçə ildə haradasa, indi hər kəsin isti kartof kimi Yeni il qərarlarını atdığı *rəsmi* vaxt oldu. (Kartof? Kimsə kartof dedi?) Ancaq bir az qazın və görürsünüz ki, bir ton konkret məlumat yoxdur-hər kəsin uğursuzluğa düçar olması, özünüzü uğursuz etməkdə özünüzü daha az günahkar hiss edir. (Bu, həmyaşıdlarının təzyiqidir: "Yaxşı, hamı bunu edirsə ...")

Bu qrupun #uğursuzluğunun tam olaraq nə vaxt olacağı ilə bağlı razılığa gələ bilmərik. Yanvarın 17-də tez-tez istinad edilən, lakin sübuta yetirilməmiş “Yeni İlinizi Qərardan Çıxarın” və ayın sonunda başqa bir tətil var - ən azı Facebook idman zalı qeydiyyatına görə. Daha optimist söhbətlər, insanların çoxunun fevral ayına qədər güclü qaldığını iddia edir; İnsanların yüzdə 80-inin fevralın ikinci həftəsinə qədər dozo olduğunu iddia edən ümumi bir statistik iddia. Gold's Gym, hər il üzvlərinin məlumatlarını cəmləyir və fevral ayının ortalarında idman zalı ziyarətçilərinin sayı kəskin şəkildə azaldıqda meydana gələn "fitness uçurumunu" ortaya çıxarır. 2018 -ci il üçün o gün 22 Fevrala qədər uzandı. (Bunu irəliləyiş hesab edə bilərik, elə deyilmi?)

Tədqiqatçılar fenomen haqqında yüksək elmi bir araşdırma aparmamış olsalar da, biz bacarmaq gör bu illik "imtina edirik" niyə bu zaman olur. Birincisi, soyuq və bədbəxtdir və heç bir tətil vaxtı görünmür (salam, Mavi Bazar ertəsi.) İkincisi, Sevgililər Günü konfetləri HƏR YERDƏ açılır və içərisində "özünü, qız" deyən kiçik səs, #özünü sevməyin yemək demək olduğunu söyləyir Oreosun bütün qolu (ittiham edildiyi kimi günahkar). Nəzərə alsaq, elm deyir ki, bir vərdiş formalaşdırmaq üçün 66 gün lazımdır - və biz əlbəttə ki, hələ Yeni ilə o qədər də uzaq deyilik. Martın 7-nə qədər gözləyin və siz rəsmi olaraq sistemi məğlub etdiniz. (Oraya çatmaq üçün yardıma ehtiyacınız varmı? Sürəti davam etdirmək üçün 40 Günlük Məqsədlər Mübarizəmizə qoşulun.)

Amma təxmin edin nə? Hamısı bir dəstə BS-dir. NYC mərkəzli fitness zənciri New York İdman Klubları, hər hansı bir düşmə barədə məlumat vermir (nümayəndəyə görə "daha yaxşı havaya yaxınlaşdıqca daha çox azalır") və nə də mütəxəssis tələb edən Thumbtack proqramı.

Yeni il qərarlarının qanuni məzarlığı olduğuna inandığınız gün və ya həftə, əslində bacarmaq keçmək. (Sağlam həyat tərzi sürmək üçün şəhəriniz ən yaxşı və ya ən pis olsa belə.) Bizə inanmırsınız? Bu ipuçları, nə olursa olsun, həll etməyinizə kömək edəcək-buna görə də bütün yorğun statistikaları sübut edə bilərsiniz.

1. Realist olun.

İdman ayaqqabısını heç vaxt səki qoymadığınız zaman beş ay ərzində bir marafon keçirə biləcəyinizi düşünmək yüksək və heyranedici ola bilər-amma yəqin ki, mümkün olmayacaq. Digər tərəfdən, artıq rahat 3 mil edə bildiyiniz halda 5K qaçmağı hədəfləmək, yəqin ki, səhər sizi yataqdan çıxarmaq üçün kifayət qədər qorxulu hiss etməyəcək. Mütəxəssislər, həyatdan daha böyük hədəflər qoymağın özünüzü uğursuzluğa hazırlamaqla razılaşdığınıza baxmayaraq, bir problemə ehtiyacınız var. Uyğun olduqlarından əmin olmaq üçün qətnamə məqsədlərinizi necə təyin etməyiniz (və ya düzəltməyiniz) budur.

2. Bu qədər asan təslim olmayın.

Məqsədlərinizə çatmaq bir tort gəzintisi olmamalıdır. Həmişə asan olmayacaq və bunu etmək üçün həmişə həyəcanlanmayacaqsınız. (Məsələ: “Məşq etmək üçün kifayət qədər vaxtım yoxdur” bəhanəsi saxtadır. Sadəcə Tone It Up qızlardan soruşun.) Bununla belə, sonda həyəcan itkisi yanvar ayının sonlarında baş verənlərin əsas səbəblərindən biridir/ Fevralın əvvəlində Andrew Schrage-ə görə, İnsanların Qətnamələrindən imtina etməsinin Top 10 Səbəbində bildirdiyimiz kimi, festivaldan çıxdı. Hərəkətlərinizin dərhal müsbət təsirlərini düşünün: məşqdən sonra endorfin tələsikliyi, işlənmiş qəlyanaltılar yerinə təzə məhsullar yeyərkən əldə edəcəyiniz enerji partlayışı və ya işlər siyahınızdakı bir şeyi yoxlamaq hissi. Əlinizdən gələni edin indi məqsədinizə doğru işləmək - və siz bunu bilmədən orada olacaqsınız. (Fitness qəbiləsini tapmaq kömək edə bilər - sadəcə məşqçi Jen Widerstrom-dan soruşun.)

3. Uğursuzluq gözləməyi dayandırın.

Etik aktiv geyim markası Sundried tərəfindən 4000 adam arasında keçirilən Twitter sorğusuna görə, insanların böyük bir yüzdə 43ü Yeni İldə bir ay ərzində qərarlarından imtina etməyi gözləyir. Bu qədər insan deyil əslində bir aydan sonra imtina etdi. Bu qədər insan gözlənilən bu müddət ərzində imtina etmək. Um, xəbər flaşı: Uğursuz olmağı planlaşdırırsan, uğursuz olacaqsan. Bu raket elmi deyil. Təslim olmağı gözləməyi dayandırın və uğurunuzu reallaşdırmaq üçün onu təsəvvür etməyi öyrənin.

4. Sürüşmənin düşməyə çevrilməsinə imkan verməyin.

Beləliklə, hər gün yoga etməyinizə və ya diyetinizdən əlavə şəkər kəsəcəyinizə söz verdiniz-ancaq bütün günü divanda keçirdiniz və ya dostunuzun doğum günündə bir parça tort içirdiniz. Nə olsun? Bir sürüşmənin sizi tamamilə relsdən çıxarmasına imkan verməyin. Qətnamələrin məqsədi (demək olar ki, həmişə) yeni sağlam vərdişlər yaratmaqdır - nəhayət tərk edənə qədər özünüzü məhrum etməmək və ya öhdəsindən gəlmək deyil. İndiyə qədər etdiyiniz uğurlar üçün özünüzü təbrik edin və səhv etdiyinizi, ancaq atın üstünə qayıtdığınızı öyrənin. Bu, #qalib gələn zehniyyəti mənimsəmək və gələcəkdə yaxşı seçimlər etmək üçün yol açmaq yollarından biridir. Həyat məşqçisi Hunter Phoenix Qərarlarınıza Sadiq qalmamağınızın 10 Səbəbinə görə, burada və indi nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin - keçmişə vəsvəsə etməyin və ya gələcək haqqında xəyal qurmayın.

5. Kürəyinizi ovuşdurun.

Əgər görüləcək işlər siyahınız və ya məşq proqramınızda gözlənilən problem sizi donmuş hiss edəcək qədər qorxuducudursa, ssenarini çevirin.Gələcəkləri düşünmək əvəzinə, nə etdiyinizi düşünün. Bir çox uğurlu insanlar edir uğur siyahıları Müəllifi Shawn Achor olaraq işlər siyahıları yerinə Xoşbəxtliyin üstünlüyü, heyrətamiz həll tövsiyələri olan 25 mütəxəssisdə deyilir. (Bu iki saniyəlik motivasiya gücləndiricilərinə baxın.) Daxil etdiyiniz hər məşqi və müqavimət göstərdiyiniz hər bir konfet hissini düşünün-özünü çox yaxşı hiss edir, elə deyilmi? Və bu hiss yalnız zolağın davam etməsini asanlaşdırır.

Üçün nəzərdən keçirin