Poop edərkən arıqlayırsınız?

MəZmun

• Poop nə qədər çəki çəkir?
• Effektiv kilo vermə strategiyası varmı?
• Alt xətt

Zəhərlənmə çox sadədir: Bunu edərkən vücudunuzda olan qidadan qurtulursunuz. Buna görə işimizi etdikdən sonra daha yüngülləşirik? Əslində arıqlayırıq? Belə çıxır, bəli.

Poop nə qədər çəki çəkir?

Qəlpənizin çəkisi dəyişir. Bu bir neçə amildən asılıdır:

• bədən ölçüsü
• yemək vərdişləri
• nə qədər su içirsən
• bağırsaq hərəkətinin müntəzəmliyi

Orta poopun ağırlığı 1 funtdan 1 funt-a qədərdir.

Daha çox yemək yeyən və ya daha az müntəzəm bağırsaq hərəkəti edən insanlar daha ağır pooplara sahibdirlər. Yeməyin poop halına gətirilməsi və bədəninizdən çıxması üçün ortalama 33 saat vaxt lazımdır.

Yumruğumuzda yalnız bir az arıqlasaq, niyə niyə nəhayət qəbizlikdən və ya böyük bir yeməkdən sonra zəhərlənmə hiss edirik? Zəhərlənmə qaz və şişkinliyi azaldır. Bu ümumiyyətlə daha rahat hiss etməyinizə kömək edir.

Poop əsasən sudan hazırlanır, eyni zamanda ehtiva edir:

• ölü və canlı bakteriyalar
• zülal
• yeyilməmiş qida (lif)
• tullantı material
• duz
• yağ

Bağırsaqda nə qədər uzun qalsa, quruyar və daha ağır olar. Əksər insanlar gündə bir dəfə su qəbul etsələr də, gündə üç dəfə və ya hər üç gündə bir dəfə az qəbul etmək normal hesab olunur.

Çox tez-tez, boş sulu taburelərə sahib olmaq ishal hesab olunur. Diareya ümumiyyətlə bakterial infeksiya və ya stresdən qaynaqlanır və bir neçə gün davam edir. Bədəndə su itkisini təşviq etdiyi üçün həftələr və ya daha çox davam edərkən təhlükəli ola bilər.

İshal xəstəliyi olan insanlar bir müddət xəstə olsalar çox çəki itirə bilərlər, ancaq əsasən su çəkisini itirirlər.

Effektiv kilo vermə strategiyası varmı?

Bağladığımız zaman bir az arıqlayırıq, ancaq sağlamlığımıza həqiqətən təsir edən arıqlamaq üçün təsirli bir vasitə deyil: bədən yağları.

Mütəxəssislər, bel ətrafında yığılan yağ, bədən yağının ən təhlükəli növü olduğunu söyləyirlər. Bu yağ viseral yağ adlanır. Bədənin ən çox yağ kimi, dərialtı yağ adlanan dəri altında yatmır.

Bunun əvəzinə, viseral yağ daxili orqanların ətrafındakı qarın boşluğunun dərin hissəsində saxlanılır.

Viseral yağ bir çox ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədardır, metabolik problemlərdən ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskinin artmasına qədər. Bu da qadınlarda döş xərçəngi və öd kisəsi xəstəliyi ilə əlaqələndirilir.

Bədən yağını itirmək üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmağa diqqət etməlisiniz. Bunu diyet və məşqlər vasitəsilə edə bilərsiniz - bağırsaq vərdişləriniz deyil.

Əgər çox kilolu və ya obezsinizsə və kilo vermək lazımdırsa, gündəlik işinizə məşqlər əlavə edin. Gündə 30 dəqiqə orta dərəcədə məşq etməyə çalışın. Bura gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə, qaçış və ya ağırlıq qaldırma daxildir.

Kifayət qədər məşq etmək həm də bağırsaq vərdişlərinizi nizamlı saxlamaq üçün vacib amildir. Bir məşq nizamına başladıqda daha tez-tez dayandığınızı görə bilərsiniz.

Alt xətt

Zəhərlənmədən sonra daha yüngülləşə bilərsiniz, əslində çox arıqlamırsınız. Üstəlik, zəhərləyərkən arıqladığınız zaman həqiqətən vacib olan kilo vermirsiniz.

Xəstəliyə səbəb olan bədən yağını itirmək üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaq lazımdır. Bunu daha çox məşq etmək və az yeməklə edə bilərsiniz.

Pəhrizinizdə işlənmiş qidaları yüksək lifli qidalarla əvəz etmək, arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza və piylənmə ilə əlaqəli xəstəlik risklərinizi azaltmağa kömək edə bilər.