Pink Rock-Star Formasında Necə Qalır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çəhrayı, aka Alecia Moore, qeyd etmək üçün çox şey var. İstedadlı müğənni bu yaxınlarda Fransada ailə tətili ilə 33 yaşını qeyd etdi, MTV VMA-da möhtəşəm çıxış etdi, Veqasda ikinci illik iHeart Radio Festivalına başçılıq etdi və o, SHAPE-in noyabr buraxılışının üz qabığında (satışda) İndi!).

Ancaq bəlkə də ən həyəcan verici xəbər yeni Pink albomunun olmasıdır. Sevgi Haqqında Həqiqət, indi mövcuddur (18 sentyabr tarixinə). Rekordda, sarışın gözəllik evliliyi, musiqini və analığı əks etdirir və ana olmağı danışır-ilk uşağı Willow Sage'i dünyaya gətirdikdən bir ildən bir az sonra, o, artıq zərif fiqurunu nümayiş etdirir!

Pinkin uşaqlıqdan sonra arıqlaması (hamiləliyi zamanı 55 kiloqram çəki qazandı) bizi mütləq onun fitness sirləri ilə maraqlandırdı. İyun ayında super ulduz dedi Kosmopolit o, arabir toyuq və balıq yesə də, onun pəhrizi əsasən vegandır. O, həmçinin həftənin altı günü bir saat kardio və ya yoqa ilə məşğul olmağı hədəfləyir.

"Nəticələri bəyənirəm" dedi Pink. "Mən özümü güclü hiss etməyi xoşlayıram. Bu, zehni mərtəbəmi daha yüksək tutur. Bu, *ss-də ağrı olsa belə və siz məşq etməkdən nifrət etsəniz belə, endorfinlər kömək edir."

Pink-in fitnes qaydalarını öyrənmək üçün keçmiş şəxsi məşqçilərindən biri Gregory Joujon-Roche-ə getdik. O, milyon dollarlıq bədən heykəltəraşlığının arxasında duran adamdır Bred Pittin içindəki heyrətamiz abs Troy, var Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT və hətta köklənib Tobey Maguire üçün Hörümçək Adam. Aşağıdakı ən yaxşı məsləhətlərinə baxın!

ŞƏKİL: Biz Pinkin böyük pərəstişkarıyıq! Onunla nə qədər işləmisiniz və hansı növ təlim keçmisiniz?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Altı ildən çox onunla birlikdə işlədim. Məşqimiz bir ton təmizləmə, kardio, döyüş sənəti, uzatma, tonlama, soyunma və tərləmə idi. Hər şey əyləncəli, boş və yüksək enerji idi! Bir çox sərbəst hərəkət edən bədən məlumatlılığına diqqət yetirdik.

ŞƏKİL: Təlimin bəzi xüsusiyyətləri haqqında bizə məlumat verin. Neçə dəfə məşq edirdiniz və sessiyalar nə qədər davam edirdi?

GJ: Məşqlər həqiqətən cədvəldən asılı idi. Həftənin beş günü 90 dəqiqə məqsədimiz var. Harada olsaq da, "sabit Eddie" adlandırdığımız kimi 75 faiz ürək dərəcəsi olan bir mühitdəydik. Bütün seans üçün ürək dərəcəsi 155 ilə 165 arasında olacaq. Bu nisbətin enəcəyi yeganə vaxt uzanan bir istirahət zamanı idi. Bu yorucu deyil, lakin bu ürək dərəcəsini bütün 90 dəqiqə ərzində saxlamaq çox çətindir.

ŞƏKİL: Pink öz musiqisinə inanılmaz dərəcədə sadiqdir və onun fitness rejimi ilə də belə göründüyünə təəccüblənmirik!

GJ: Bəli, o, çox çalışır. O, həmişə sizinlə olmaq üçün vaxt ayırıb və həmişə tam hazırdır. Məşq müddətini həqiqətən qiymətləndirir. O, rok və nol dünyada nadir olan böyük bir insandır. O, həmişə hər şeyi sınamağa hazır idi, həmişə optimist idi və bir problemə hazır idi.

ŞƏKİL: Sevdiyi məşqlər varmı?

GJ: O, açıq havaya çıxmağı sevirdi. Qaçış, gəzinti ... yuxarıda göstərilənlərin hamısı!

ŞƏKİL: Pink çılğınca məşğuldur! Həyatımızda baş verən hər şeyi idarə edə bilməklə yanaşı, eyni zamanda özümüzə yaxşı baxa bilmək üçün digər qadınlara tövsiyəniz nədir?

GJ: Özünüzə real bir öhdəlik götürməlisiniz. Və bu öhdəliyi götürdükdən sonra ona sadiq qalmalısan. Randevu aldığınız kimi bir anda sifariş verməlisiniz. Həftədə yalnız iki gün işləyə bilsəniz, bu yaxşıdır. Ancaq məqsəd müəyyən edildikdən sonra onunla qarışmayın. Bunu etsəniz, pis bir enerji çıxarar. Sonra hər iki həftədən bir hədəfinizi yenidən qiymətləndirin. Gör necə hiss edirsən. Sonra başqa bir məqsəd yaradın və irəliləməyə davam edin. Lazım gələrsə idman zalından çıxın! təslim olma. Sadəcə görün. Bir cəhd edin.

ŞƏKİL: Xüsusi bir pəhrizdə Pink yedinizmi? Yeməkdən söhbət düşəndə ​​adi bir gün necə görünür?

GJ: 11 günlük elektrik təmizliyi ilə başlayacağıq. Bu, həqiqətən fitness təcrübənizin tonunu təyin edir. Əsasən dad qönçələrinizi və maddələr mübadiləsini yenidən kalibr edir, həm də qarşıdakı ağır iş üçün şifrəni və tonu təyin edir. Bir az arıqlayırsınız və bu sizi məşqlərinizdə daha çox motivasiya edir. Təmizlədikdən sonra zülalları çox diqqətlə qaytardıq. Mümkün qədər yaşıl saxladıq! Çoxlu lif, çoxlu yaxşı yağlar. Şəkərlər müəyyən kaloriləri yanacaq olaraq istifadə etmək üçün yalnız məşq zamanı istehlak olunurdu. İlk 30 gündən sonra onun pəhrizi quinoa, təzə tərəvəzlər, superfood sarsıntıları, super çəkilişlər və sağlamlıq çəkilişləri olacaq. Həmişə həqiqətən sağlam olan, həm də istifadəçi dostu olan şeyləri birləşdirdik.

ŞƏKİL: Bizimlə bölüşə biləcəyiniz ən yaxşı qidalanma məsləhətiniz hansıdır?

GJ: Bir gün yaşıllaşın! Sadəcə cəhd et. Ağzınıza qoyduğunuz hər şey yaşıl olmalıdır, sudan başqa. Yaşıl salat, avokado, alma və şirə kimi çoxlu sağlam yaşıl qidalar var. Ayda bir dəfə edin. Bunu etdiyiniz üçün həqiqətən yaxşı hiss edəcəksiniz və bədəniniz bunun üçün sizi sevəcək. Həyatınızı xilas edəcək.

Greg, Pink superfood sarsıntılarından birinin reseptini bölüşmək üçün kifayət qədər sərin idi. Yağ və zülalların mükəmməl balansını təmin edir. Şəkər meyvə və hindistan cevizi suyundan gəlir, lakin avokado, kətan və darçın hər hansı bir insulin reaksiyasına səbəb olacaq, beləliklə, bütün enerjiyə sahib olacaqsınız və qəzanın heç biri olmayacaq. Ayrıca enerjini, maddələr mübadiləsini və hüceyrə sağlamlığını artıran elektrolitlər, protein və antioksidanlar təmin edir. Bir sözlə, bir günün sarsıntısı sizi gəzintidən uzaqlaşdırır! Budur resept:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Tərkibi:

6oz bulaq suyu

6 oz kokos suyu

1 böyük çörək təmiz aromasız və ya vanil protein tozu

½ avokado, soyulmuş və dondurulmuş əladır

1 çay qaşığı Hawaiian Spirulina

1 xörək qaşığı kətan yağı

½ çay qaşığı probiotik toz

Bir ovuc dondurulmuş yaban mersini

Darçın sarsıntısı

İstiqamətlər: Bütün sadalanan maddələri qarışdırın. Əlavə qalınlıq üçün daha çox buz əlavə edin.

Gregory Joujon-Roche haqqında daha çox məlumat üçün veb saytına baxın və ya Twitter və Facebook-da onunla əlaqə saxlayın.

Üçün nəzərdən keçirin