Aşılama asılılığını birdəfəlik necə aradan qaldırmaq olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qırışlar. Melanoma. DNT zədələnməsi. Bunlar müntəzəm olaraq qapalı solyarana vurmaqla bağlı risklərdən yalnız üçüdür. Amma çox güman ki, siz bunu artıq bilirdiniz. İndiana Universiteti tədqiqatçılarının yeni bir araşdırması 629 qız tələbə arasında aparılıb və onların 99,4 faizinin dərinin erkən yaşlanmağa və dəri xərçənginə səbəb olduğunu yaxşı bildiyini aşkar ediblər.

Ancaq bu qadınlar hər halda dəri cızırdayan ölüm tələlərinə tez-tez gəlirdilər. Nə verir? Sadə dillə desək: aşılama onları yaxşı hiss edir. Araşdırmada iştirak edən insanların təxminən 70 % -i, bronzlaşmanın bədənlərinə və sağlamlıqlarına necə zərər verdiyini eşitmiş olsalar da, hələ də bronzlaşmağı sevdiklərini söylədi. Tədqiqatın tədqiqatçıları belə qənaətə gəliblər ki, yüzdə 84-dən az adam qapalı solyarka çarpayılarının onları daha cəlbedici hiss etdirdiyini hesab edir, lakin onların qaralmasının səbəbləri təkcə dərinin dərinliyi deyil: Onların açıq-aydın asılılıq olma ehtimalı var, tədqiqatın tədqiqatçıları belə nəticəyə gəliblər. Dəri Xərçəngi Vəqfinə görə, bronzlaşma yatağı asılılığı çox real bir şeydir, çünki çox güman ki, ultrabənövşəyi işığa məruz qalmaq, dəri işçilərinin daha çox geri gəlməsini təmin edən əhval-ruhiyyəni artıran endorfinlər buraxır. Araşdırmada iştirak edən qadınların yüzdə 83-ü bronzlaşma zamanı özünü daha rahat və xoşbəxt hiss etdiyini bildirdi.

İçki içməyi dayandırdıqda və ya siqareti buraxdıqda siqaret çəkənlərdə olduğu kimi, çəkilmə simptomları da bronzlaşmadan çıxa bilər. Nəşr olunan kiçik bir araşdırma Amerika Dermatologiya Akademiyasının jurnalı səkkiz tez-tez aşılayıcının endorfin reaksiyasını blokladı və onların yarısı nəticədə titrəmə, titrəmə və ya ürəkbulanma yaşadı.

Sənin kimi səslənirsən? Üçün həqiqətən asılılığınızı aradan qaldırın, onu nə ilə qidalandırdığını düşünün.

İstirahət etməyi sevirsinizsə ...

Sakitləşməyinizə kömək edəcək başqa fəaliyyət tapın. "Zərərli bir davranışla əlaqəli yaxşı hissləri müsbət davranışla əlaqəli yaxşı hisslərlə əvəz etmək hər hansı bir asılılıq müalicəsinin təməl daşı olmalıdır" dedi Montefioredəki psixiatriya departamentində asılılıq psixiatriyasının direktoru Howard Forman. Hər həftə rahat bir köpük banyosunda masaj və ya qələm sifariş edin.

Xoşbəxtlik hormonlarını sevirsinizsə...

Qaralma və xoşbəxtlik arasındakı əlaqənizi pozmaq üçün bir plan hazırlaya bilən bir narkomaniya mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün. Formal deyir ki, bu kimyəvi reaksiyanı maneə törətməklə asılılıqları müalicə etmək üçün geniş istifadə olunan bir dərman olan naltrekson təklif edə bilər, amma çox güman ki, oyundakı digər daxili və xarici faktorları da araşdıracaq.

Əgər ən yaxşı dostlarınız həmişə sizin necə qara rəngdə göründüyünüzü tərifləyirlərsə...

Aşmaq çətin olacaq, amma qeyri -mümkün deyil. Forman deyir: "Dostlarınıza həqiqətən qaralmaq ehtiyacı ilə mübarizə apardığınızı söyləmək və bu şərhləri eşitmək, işdən çıxmağınızı çətinləşdirir. Tünd dərini gözəlliklə əlaqələndirməyi dayandıra bilmirsinizsə, evdə bir dəri işlətməyə çalışın

bu altıdan biri, bütün parıltı üçün və zərərli yan təsirləri yoxdur. Qazan, qazan!

Aşılamanı işçilər və digər müştərilərlə söhbət edə biləcəyiniz bir sosial gəzinti olaraq görürsünüzsə ...

Dostlarınızla yoqa dərsinə getmək üçün həftəlik görüş təyin etməklə, daha sağlam şəkildə ictimailəşin. Lakin diqqətli olun ki, qaralmaq vərdişinizi alış-veriş kimi sağlam olmayan başqa bir vərdişlə əvəz etməyin, Beacon Kollecində insan xidmətləri və psixologiya üzrə psixoterapevt və dosent Niki Nens xəbərdarlıq edir.

Bağımlılığınıza səbəb olan şeyə təəccüblənirsinizsə ...

Forman təklif edir ki, bir narkomaniya mütəxəssisi ilə görüş təyin edin. Problemin mənbəyinə çatmağınıza kömək edə bilər və bərpa etməyinizə kömək edəcək addımları təsvir edə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin