Vərəqlərinizi nə qədər dəyişməlisiniz?

MəZmun

• Çarşafların dəyişdirilməsi və ya yuyulması
• Daha tez-tez yuyulmağı tələb edən amillər
• Yoxsa nə edərsən?
• Çarşaf yumağın ən yaxşı yolu
• Yuyulmalar arasında çarşafları təmiz saxlayın
• Digər yataq dəstləri
• Paket

Əngəl dolu olduqda paltarımızı yuymağa öyrəşmişik və özümüzü geyəcək bir şey tapmırıq. Sabah yenidən istifadə etməli olduğumuz qabları yuduqdan sonra mətbəx tezgahını silə bilərik. Çoxumuz görünən toz görünməyə başlayanda evimizdəki səthlər üzərində bir toz təmizləyəcəyik.

Ancaq uzun bir günün sonunda çarşaflarınıza ikinci bir fikir vermədən yatağa düşmək asandır. Yəni çarşaflarınızı nə qədər dəyişməlisiniz? Gəlin daha yaxından baxaq.

Çarşafların dəyişdirilməsi və ya yuyulması

Milli Yuxu Fondunun 2012-ci ildə keçirdiyi bir sorğuya görə, insanların yüzdə 91-i hər həftə çarşaflarını dəyişdirir. Bu ümumi bir qayda olsa da, bir çox mütəxəssis həftəlik yuyulmağı məsləhət görür.

Bunun səbəbi, çarşaflarınızda görə bilmədiyiniz çox şey toplaya bilməsi: minlərlə ölü dəri hüceyrəsi, toz gənəsi və hətta nəcis maddəsi (çılpaq yatırsınızsa, bu başqa yollarla faydalı ola bilər).

Daha tez-tez yuyulmağı tələb edən amillər

Çarşaflarınızı daha tez-tez yumalısınız:

• allergiyanız və ya astmanız var və toza qarşı həssassınız
• çarşaflarınızla və ya yastıqlarınızla təmasda olan bir infeksiya və ya lezyonunuz var
• həddindən artıq tərləyirsiniz
• ev heyvanınız yatağınızda yatır
• yataqda yemək yeyirsən
• duş almadan yatarsan
• çılpaq yatırsan

Yoxsa nə edərsən?

Çarşaflarınızı mütəmadi olaraq yuymamağınız, adətən çarşaflarda və digər yataqlarda rast gəlinən göbələklərə, bakteriyalara, polenə və heyvan tüklərinə məruz qalır. Çarşaflarda tapılan digər şeylərə bədən ifrazatları, tər və dəri hüceyrələri daxildir.

Bu mütləq sizi xəstələndirməyəcəkdir. Ancaq nəzəriyyə olaraq edə bilər. Həm də vəziyyəti olan insanlarda ekzemaya səbəb ola bilər və ya kontakt dermatitə səbəb ola bilər.

Astma və allergiyası olan insanlar çirkli çarşaflarda yataraq simptomları tətikləyə və ya pisləşdirə bilər. 24 milyondan çox amerikalıda allergiya var. Ancaq bu qrupa daxil olmasanız da, çarşaflarınız təmiz deyilsə, gecə yuxusundan sonra burun tıxanma və asqırma ilə qarşılaşa bilərsiniz.

2017-ci ildə aparılmış bir işin nəticələrinə görə, çirklənmiş çarşaflardan infeksiyalar ötürə və müqavilə bağlaya bilərsiniz.

Çarşaf yumağın ən yaxşı yolu

Çarşaflarınızı və digər yataq dəstlərinizi isti suda yuymanız məsləhətdir.

Etiketdəki qulluq təlimatlarını oxuyun və çarşaflarınızı ən isti şəraitdə yuyun. Su nə qədər isti olarsa, bir o qədər çox bakteriya və alerjeni aradan qaldırırsınız.

Yuyulduqdan sonra çarşaflarınızı ütüləmək də məsləhətdir.

Yuyulmalar arasında çarşafları təmiz saxlayın

Yuyulma arasında çarşaflarınızı təmiz saxlaya və qorumağınıza kömək edə bilərsiniz:

• yataqdan əvvəl duş
• tərli idman salonu sessiyasından sonra yuxuların qarşısını almaq
• yuxuya getmədən əvvəl makiyajı çıxarmaq
• yatmadan əvvəl losyonlar, kremlər və ya yağlar qoymaqdan çəkinmək
• yataqda yeyib-içməmək
• ev heyvanlarınızı çarşaflarınızdan kənarda saxlamaq
• yatağa dırmaşmadan əvvəl ayaqlarınızdan və ya corabınızdan zibil və kirləri təmizləyin

Digər yataq dəstləri

Yorğan və yorgan kimi digər yataq dəstləri hər həftə və ya iki dəfə yuyulmalıdır.

2005-ci ildə yataq dəstlərindəki göbələk çirklənməsini qiymətləndirən bir araşdırma, yastıqların, xüsusilə tük və sintetiklə doldurulmuş göbələklərin əsas mənbəyi olduğunu aşkar etdi. Test edilmiş yastıqların yaşı 1,5 ilə 20 arasında dəyişdi.

Yastıqlar hər il və ya iki ildə dəyişdirilməlidir. Yastıq qoruyucu istifadə toz və bakteriyaların minimuma enməsinə kömək edə bilər.

Yorğanlar örtüklə istifadə edildikdə və müntəzəm olaraq yuyulduqda və ya quru təmizləndikdə 15-20 il davam edə bilər.

Paket

Yataq dəstinizə qulluq etmək üçün bir az çalışqanlıq, yatmağınıza və nəfəs almanıza kömək etməyinizə gəldikdə uzun bir yol keçə bilər. Bəzən bir problem kimi görünsə də, həftəlik çarşaflarınızı dəyişdirmək səy göstərməyə dəyər.

Çarşaflarınızı hər həftə yumağa vərdiş etsəniz, daha tez-tez yuyulmadan dəyişdirmək üçün başqa bir dəst götürməyi düşünə bilərsiniz.

Çarşaflarınızı yuyarkən bacardığınız ən isti temperaturdan istifadə edin.

Yastıqlarda qoruyucu örtüklərdən istifadə edin və çarşaf istehsalçısı və ya yataq etiketlərində göstərilən qulluq qaydalarına əməl edin.