Beynimizdən nə qədər istifadə edirik? - Və digər suallar cavablandırıldı

MəZmun

• 1: Həqiqətən beyninizin yalnız 10 faizindən istifadə edirsiniz?
• Yaxşı yeyin
• Bədəninizlə məşq edin
• Beyninizə meydan oxuyun
• 2: Bir şey öyrənəndə yeni beyin “qırışları” aldığınız doğrudurmu?
• 3: Subliminal mesajlar vasitəsilə həqiqətən öyrənə bilərsinizmi?
• 4: Sol beyin və ya sağ beyin olmaq kimi bir şey varmı?
• 5: Alkoqol həqiqətən beyin hüceyrələrinizi öldürürmü?
• Alt xətt

Baxış

Özünüz və dünya haqqında hiss etdiyiniz və anladığınız hər şey üçün beyninizə təşəkkür edə bilərsiniz. Bəs həqiqətən başınızdakı kompleks orqan haqqında nə bilirsiniz?

Çox insan kimi olsanız, beyniniz haqqında düşündüyünüz bəzi şeylər ümumiyyətlə doğru olmaya bilər. Doğru olub olmadığını öyrənmək üçün beyinlə bağlı bəzi ümumi inancları araşdıraq.

1: Həqiqətən beyninizin yalnız 10 faizindən istifadə edirsiniz?

Beynimizin yalnız yüzdə 10-unu istifadə etdiyimiz fikir populyar mədəniyyətə kök salmış və kitablarda və filmlərdə tez-tez həqiqət kimi ifadə edilmişdir. 2013-cü ildə aparılan bir araşdırmada Amerikalıların yüzdə 65inin bunun doğru olduğuna inandığı ortaya çıxdı.

Hər şeyin necə başladığı tam aydın deyil, amma bu daha çox elmi fantastika.

Əlbəttə, beyninizin bəzi hissələri hər an digərlərindən daha çox çalışır. Ancaq beyninizin yüzdə 90-ı yararsız bir doldurucu deyil. Maqnetik rezonans görüntüləmə insan beyninin çox hissəsinin çox vaxt aktiv olduğunu göstərir. Bir gün ərzində beyninizin hər hissəsindən istifadə edirsiniz.

Bu, beyin sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Bütün bədəniniz beyninizdən asılıdır. Budur beyninizə layiq olduğu TLC-ni necə verin:

Yaxşı yeyin

Balanslı bir pəhriz beyin sağlamlığı ilə yanaşı ümumi sağlamlığı da yaxşılaşdırır. Düzgün yemək demansa səbəb ola biləcək sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişaf riskini azaldır.

Beyin sağlamlığını təşviq edən qidalara aşağıdakılar daxildir:

• zeytun yağı
• yaban mersini, brokkoli və ispanaq kimi E vitamini yüksək olan meyvə və tərəvəzlər
• ispanaq, qırmızı bibər və şirin kartof kimi beta karoteni yüksək olan meyvə və tərəvəzlər
• qoz və pecan kimi antioksidanlarla zəngin qidalar
• somon, skumbriya və albacore ton balığı kimi balıqlarda tapıla bilən omeqa-3 yağ turşuları

Bədəninizlə məşq edin

Mütəmadi fiziki fəaliyyət demansa səbəb ola biləcək sağlamlıq problemləri riskini azaltmağa kömək edir.

Beyninizə meydan oxuyun

Tədqiqat göstərir ki, krossvord, şahmat və dərin oxu kimi fəaliyyətlər yaddaş problemləri ilə riskinizi azalda bilər. Kitab klubu kimi sosial bir hissəni əhatə edən zehni olaraq stimullaşdırıcı bir hobidir.

2: Bir şey öyrənəndə yeni beyin “qırışları” aldığınız doğrudurmu?

Bütün beyinlər qırışmır. Əslində, əksər heyvanların kifayət qədər hamar beyinləri var. Bəzi istisnalar primatlar, delfinlər, fillər və donuzlardır; bunlar da daha ağıllı heyvanlardır.

İnsan beyni son dərəcə qırışdır. Yəqin ki, insanlar yeni şeylər öyrəndikcə daha çox qırışlar qazandığımız qənaətinə gəlirlər. Ancaq beyin qırışlarını bu şəkildə qazanmırıq.

Beyniniz hələ doğulmadan qırışlar inkişaf etdirməyə başlayır. Qırışlar beyniniz böyüdükcə, təxminən 18 aylıq olana qədər davam edir.

Qırışları qat kimi düşünün. Çatlaqlara sulci, qaldırılmış sahələrə giri deyilir. Qırışlar kəllə içərisində daha çox boz maddə üçün yer verir. Kablolama uzunluğunu da azaldır və ümumi idrak fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

İnsan beyni bir qədər dəyişir, amma beyin qırışlarında tipik bir nümunə var. Tədqiqatlar göstərir ki, lazımi yerlərdə böyük kıvrımların olmaması bəzi funksiyaların pozulmasına səbəb ola bilər.

3: Subliminal mesajlar vasitəsilə həqiqətən öyrənə bilərsinizmi?

Müxtəlif tədqiqatlar subliminal mesajların aşağıdakıları edə biləcəyini göstərir:

• emosional reaksiyaya səbəb olur
• səy və bütün bədənin dözümlülük qabiliyyətini təsir edir
• və fiziki işi yaxşılaşdırmaq
• güman ki, onsuz da etmək istədiyin şeyləri etməyə təşviq et

Tamamilə yeni şeylər öyrənmək daha mürəkkəbdir.

Bir xarici dil öyrəndiyinizi söyləyin. Yuxuda lüğət sözlərini dinləməyin onları bir az daha yaxşı xatırlamağınıza kömək edə biləcəyi kiçik bir şans var. 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma bunun yalnız ən yaxşı şəraitdə doğru olduğunu tapdı. Tədqiqatçılar yuxu zamanı yeni şeylər öyrənə bilməyəcəyinizi qeyd etdilər.

Digər tərəfdən, yuxu beyin işi üçün çox vacibdir. Kifayət qədər yuxu almaq öyrənmə, yaddaş və problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Bəlkə də yuxudan intellektual fəaliyyətə təkan bu mifin davam etməsinin səbəbidir. Yeni bir şey öyrənmək istəyirsənsə, ən yaxşı bahis, subliminal olaraq deyil, başı ilə mübarizə aparmaqdır.

4: Sol beyin və ya sağ beyin olmaq kimi bir şey varmı?

Yaxşı, beyninizin sol tərəfi (sol beyin) və sağ tərəfi (sağ beyin) var. Hər yarımkürə bədənin əks tərəfindəki müəyyən funksiyaları və hərəkəti idarə edir.

Bunun xaricində sol beyin daha şifahidir. Analitik və nizamlıdır.Kiçik detalları götürür və sonra bütün mənzərəni anlamaq üçün bir araya gətirir. Sol beyin oxu, yazı və hesablamaları idarə edir. Bəziləri bunu beynin məntiqi tərəfi adlandırır.

Sağ beyin sözlərdən daha çox görmə qabiliyyətlidir və şəkillərlə məşğul olur. Məlumatı intuitiv və eyni vaxtda işləyir. Böyük şəkli çəkir, sonra təfərrüatlarına baxır. Bəziləri bunun beynin yaradıcı və bədii tərəfi olduğunu deyirlər.

İnsanların bir tərəfin dominant olmasına əsaslanaraq sol beyinli və ya sağ beyinli şəxsiyyətlərə bölünə biləcəyi məşhur bir nəzəriyyə var. Sol beyinli insanların daha məntiqli, sağ beyinli insanların daha yaradıcı olduğu deyilir.

Bundan sonra bir nevrolog mütəxəssis qrupu bu nəzəriyyəni sübut edəcək bir dəlil tapmadı. Beyin taramaları göstərdi ki, insanlar bir yarımkürəni digərindən üstün tutmur. Beyninizin bir tərəfindəki şəbəkənin əks tərəfdən əhəmiyyətli dərəcədə güclü olması ehtimalı yoxdur.

İnsan beyni ilə əlaqəli əksər şeylərdə olduğu kimi, bu da çətindir. Hər yarımkürənin güclü cəhətləri olsa da, ayrılıqda işləmirlər. Hər iki tərəf məntiqi və yaradıcı düşünməyə bir şey qatqı təmin edir.

5: Alkoqol həqiqətən beyin hüceyrələrinizi öldürürmü?

Alkoqolun beyinə mənfi təsir göstərməsinə şübhə yoxdur. Qısa müddətdə belə beyin fəaliyyətini poza bilər. Daha uzun müddətdə ciddi beyin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Əslində beyin hüceyrələrini öldürmür.

Uzun müddətli çoxlu içmə, beynin kiçilməsinə səbəb ola bilər və ağ maddədə çatışmazlıqlar ilə nəticələnə bilər. Bu gətirib çıxara bilər:

• qarışıq nitq
• bulanık görmə
• balans və koordinasiya problemləri
• reaksiya dəfə yavaşladı
• işıq kəsilməsi də daxil olmaqla yaddaş zəifliyi

Alkoqolun bir insanın beyninə dəqiq təsir göstərməsi bir çox amillərdən asılıdır:

• yaş
• cinsiyyət
• nə qədər və nə qədər içdiyiniz və nə qədər içdiyiniz
• ümumi sağlamlıq vəziyyəti
• maddə asılılığının ailə tarixi

Alkoliklər Wernicke-Korsakoff sindromu adlanan beyin xəstəliklərinə meyllidirlər. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:

• zehni qarışıqlıq
• göz hərəkətini idarə edən sinir iflici
• əzələ koordinasiya problemləri və gəzinti çətinliyi
• xroniki öyrənmə və yaddaş problemləri

Hamiləlik dövründə içmək, fetal spirt sindromu kimi bilinən bir vəziyyət olan körpənizin inkişaf edən beynini təsir edə bilər. Fetal alkoqol sindromlu uşaqlarda beyin həcmi daha kiçik olur (mikrosefali). Daha az beyin hüceyrəsinə və ya normal fəaliyyət göstərən neyronlara sahib ola bilərlər. Bu, uzun müddətli davranış və öyrənmə problemlərinə səbəb ola bilər.

Alkoqol beynin yeni beyin hüceyrələrini böyütmə qabiliyyətinə müdaxilə edə bilər, bu da bu mifin davam edə biləcəyi bir başqa səbəbdir.

Alt xətt

Beyinlə bağlı bu miflərə inanmaq niyə bu qədər asandır? Bəzilərindən keçən bir həqiqət dənəsi var. Digərləri təkrarlamaqla öz beynimizə sızırlar və biz onların etibarlılığını şübhə altına ala bilmirik.

Əvvəllər bu beyin miflərindən bəzilərini satın alsanız, ürəkli olun. Sən tək deyildin.

Alimlər insan beyni haqqında bildikləri qədər, bizi insan edən sirli orqanı tam anlamağa yaxınlaşana qədər çox yol var.