Nə qədər Çəki Tələbələr ~ Həqiqətən ~ Kollec zamanı qazanırlar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kollecdə hər kəsin gözləməli olduğu bir neçə şey var: Finalda panikaya düşəcəksiniz. İxtisas dəyişəcəksən. Ən azı bir dəli otaq yoldaşınız olacaq. Oh, və kökələcəksən. Ancaq elm adamları deyirlər ki, sonuncunu yenidən düşünmək istəyə bilərsiniz. "Birinci kurs tələbəsi 15"-i unudun, indi "kollec 10"-da dərc olunan yeni araşdırmaya görə Qidalanma təhsili və davranışı jurnalı.

Tədqiqatçılar, həm kişi, həm də qadın kollec tələbələrinin birinci və ikinci semestrlərinin əvvəlində və sonunda bədən çəkisi indeksini ölçdülər. Onlar eyni tələbələri izlədilər və son kursun sonunda onları yenidən çəkib ölçdülər. Yaxşı xəbər? Tələbələr birinci ilində 15 kilo almadılar. Pis xəbər? Bütün pivə və pizza (və stress) hələ də öz təsirini göstərdi. Hər bir tələbə orta hesabla 10 funt qazandı, çəki artımı bütün dörd il ərzində yayıldı.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi, Vermont Universitetinin Qidalanma və Qida Elmləri Departamentinin dosenti, Ph.D., RD ​​Lizzy Pope press-relizində ""birinci kurs tələbəsi 15" mifi geniş şəkildə ifşa edildi" dedi. . "Ancaq araşdırmamız göstərir ki, kollec tələbələri arasında kollecdə oxuduqları dörd il ərzində baş verən kilo artımı ilə əlaqədar problemlər var."

Bəlkə də daha çox narahatlıq doğuran şey, araşdırmada olan tələbələrin 23 % -nin artıq çəki və ya kollecə gedən obez olmasıdır, lakin yuxarı kursun sonunda yüzdə 41 -i bu kateqoriyaya aiddir. BMI və çəki sağlamlığın yeganə və hətta ən yaxşı ölçüsü deyil. Lakin tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, kollec uşaqlarının cəmi 15 faizi həftədə beş gün tövsiyə olunan 30 dəqiqə məşq edir və daha az miqdarda meyvə və tərəvəz yeyir. 10 kilo çox səslənməsə də, çox yemək lazımsız qidalar və az məşq etmə bu birləşmə onları diabet, hipertoniya, polikistik yumurtalıq sindromu və ruhi xəstəliklər kimi ömür boyu davam edəcək ciddi xəstəliklər üçün təyin edir.

Kollecdə çəki artımı əmin olmaq məcburiyyətində deyil. Papa əlavə edib ki, həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etmək, çəki artımını başlamadan dayandıra bilər. İdman salonuna üzvlük və məşq etməyə vaxtınız yoxdur? Problem deyil; bu sürətli avadanlıqsız məşqi sınayın. (Bonus: Kiçik məşqlər, yaddaşınızı və yaradıcılığınızı artıra bilər, bu son kağızı daha da sürətləndirməyə kömək edir.) Soyuducu və soba yoxdur? Narahat olma. Bu asan sağlam mikrodalğalı kupa reseptləri və ya bu doqquz sağlam mikrodalğalı yemək hazırlamaq üçün yataqxananı tərk etməyə belə ehtiyac yoxdur. Kollecdə (və daha sonra) yaxşı sağlamlıq qorxulu qəza diyetləri və ya manik məşq seansları ilə əlaqəli deyil. Mümkün olduğu yerlərdə kiçik sağlam seçimlər etmək, daha sağlam və xoşbəxt bir həyat əlavə etməkdir.

Üçün nəzərdən keçirin