Doktoru görməkdən narahatdırsınız? Kömək edə biləcək 7 tövsiyə

MəZmun

• Niyə bəzi insanlar həkimlərdən qorxurlar?
• Doktor ofisi narahatlığına qarşı mübarizənin 7 yolu
• 1. Günün və ya həftənin yaxşı vaxtında işləyin
• 2. Bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü özünüzlə götürün
• 3. Nəfəsinizi idarə edin
• 4. Özünüzü hipnozla sınayın
• 5. Zehni olaraq əvvəlcədən hazırlaşın
• 6. Narahatlığınıza qarşı dürüst olun
• 7. Vitallarınızı ən son götürün

Heç kim həkimə getməyin vaxt keçirməyin əyləncəli bir üsul olduğunu söyləməyib. Randevunuzu cədvəlinizə uyğunlaşdırmaq, imtahan otağında gözləmək və sığortanızın incəliklərini araşdırmaq arasında bir tibbi ziyarət ən yaxşı şərtlərdə belə bir çətinlik ola bilər.

Ancaq bəziləri üçün həkim randevuları yalnız bir narahatlıqdan daha çox şeydir. Bir sıra insanlar həkimə getməkdən həddindən artıq narahatlıq keçirirlər.

İatrophobia olaraq bilinən həkimlərin qorxusu, çox vaxt normal bir tibbi təzyiqin yüksəldiyi "ağ palto sindromu" nu təhrik edə biləcək qədər güclüdür.

Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, tibbi baxımdan qan təzyiqi yüksək görünən insanların yüzdə 15-30-u bu sindromu yaşayır - mən də daxiləm.

Sağlam bir 30 yaşında olsam da (əvvəlcədən şərtləri olmayan bir diyetoloq və rəqabətçi bir qaçışçı) həkim kabinetindən qorxmağım heç vaxt tükənməz. Hər dəfə həkimə gedəndə həyati göstəricilərim məni baş verməsini gözləyən infarkt kimi göstərir.

Mənim üçün bu müvəqqəti terror keçmişimin tibbi travmalarından qaynaqlanır. İllər əvvəl heç kimin diaqnoz qoya bilmədiyi müəmmalı bir vəziyyətdən əziyyət çəkdiyim üçün həkimdən həkimə köçürüldüm.

Bu müddət ərzində bir çox həkim səhhətimdəki problemlərin dibinə gəlmək üçün çox az vaxt sərf etdi və bəziləri məni birbaşa rədd etdilər.

O vaxtdan bəri özümü tibbi yardım altına salmaqdan və səhv diaqnoz qorxusundan qorxuram.

Mənim hekayəm təəssüf ki, o qədər də nadir deyilsə də, insanların bir həkimə müraciət etməkdən narahat olmasının başqa səbəbləri də çoxdur.

Niyə bəzi insanlar həkimlərdən qorxurlar?

Bu geniş yayılmış məsələ barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün sosial mediada başqalarından təcrübələrini soruşdum.

Mənim kimi çoxları keçmişdə baş verən neqativ hadisələrə, həkimlərin eşitilməməsindən tutmuş səhv müalicəyə qədər narahatlıqlarının səbəbi kimi işarə etdilər.

Bir həkimin simptomlarını ciddiyə almadan altı il əvvəl narkolepsiya keçirən Jessica Brown, "həkimlərin narahatlıqlarımı aradan qaldıracağından qorxuram" dedi.

Cherise Benton deyir: "İki ayrı müəssisədəki iki ayrı həkim xəritəmdən sulfa qarşı allergiyam olduğunu ucadan oxudu və irəli getdi və mənə yazdı." Benton, reseptlərinə təhlükəli allergik reaksiyalardan sonra ER-yə endi.

Təəssüf ki, bəzi insanlar demoqrafik göstəricilərindəki insanların qayğı səviyyəsi ilə bağlı statistikaya əsaslanan qorxularla da üzləşirlər.

Adélé Abiola, "Amerikada bir qaradərili qadın olaraq, tibbi problemlərimi tam dinləməyəcəyimdən və ya örtülü qərəzli olduğum üçün mənə qeyri-standart səviyyədə bir qayğı göstərə biləcəyimdən çox narahat oluram" deyir.

Respondentlər arasında yayılmış digər bir mövzu gücsüzlük hissi idi.

Biz, qeyri-peşəkarlar, onların təcrübəsini gözləyərkən ağ xalatlılar tibbi taleyimizi əllərində tuturlar.

Jennifer Graves, test nəticələrini gözləməyin kəskin narahatlığından bəhs edərək, "Həyatınızı dəyişdirə biləcək bu sirri bilirlər" deyir.

Və sağlamlığımıza gəldikdə, paylar çox vaxt son dərəcə yüksəkdir.

20 yaşlarında nadir bir xərçəng diaqnozu qoyulan Nikki Pantoja, müalicəsinin özünəməxsus narahatlığını belə izah edir: "Məni yaşatmaq üçün sözün əsl mənasında bu insanlara güvənirdim."

Bu qədər şey var, tibb mütəxəssisləri ilə münasibətlərimizdə gərginliyin yüksək olması təəccüblü deyil.

Doktoru ziyarət etmək qorxularımızın altında yatan səbəblərdən asılı olmayaraq, xoş xəbər, narahatlığımızı azaltmaq üçün hərəkətə keçə biləcəyimizdir.

Çox vaxt özümüzü gücsüz hiss etdiyimiz bir mühitdə öz emosional reaksiyamızın idarə edə biləcəyimiz bir şey olduğunu xatırlamaq faydalıdır.

Doktor ofisi narahatlığına qarşı mübarizənin 7 yolu

1. Günün və ya həftənin yaxşı vaxtında işləyin

Sənədinizi görmək üçün vaxt təyin edərkən, gün və ya həftə ərzində öz stres səviyyələrinizin düşmələrini və axınlarını nəzərə alın.

Məsələn, səhərlər narahatlığa meyllisinizsə, açıq olduğu üçün bu 8-i təyin etməyə dəyməz. Bunun əvəzinə günortadan sonra görüş təyin edin.

2. Bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü özünüzlə götürün

Dəstəkləyici bir ailə üzvünü və ya dostunu görüşə gətirmək narahatlığı bir neçə yolla azaldır.

Sevilən bir insan yalnız təsəlliverici bir varlıq rolunu oynaya bilməz (və səmimi bir söhbətlə sizi qorxularınızdan yayındırır), qayğılarınıza və ya stress vəziyyətinizdə həsrət ola biləcəyiniz vacib detallara sahib olmaq üçün başqa bir göz və qulaq təklif edir.

3. Nəfəsinizi idarə edin

Stres altında, bunun fərqində olmasaq da, nəfəs alma qısalır və sığlaşır, narahatlıq dövrünü davam etdirir. Nəfəs alışı ilə imtahan otağında istirahət cavabını çağırın.

Bəlkə də 4-7-8 texnikasını sınayarsınız (dördün sayına nəfəs alma, nəfəsini yeddi dəfə tutmaq, nəfəsini səkkiz sayına çıxartmaq) və ya sadəcə hər birinizlə qarınınızı - yalnız göğsünüzü doldurmağa diqqət yetirirsiniz. inhalyasiya.

4. Özünüzü hipnozla sınayın

Doktorunuzun ofisi çoxuna bənzəyirsə, istirahətinizi daha da dərinləşdirməyi gözləyərkən çox güman ki, çox vaxtınız olacaq.

Sakitləşdirici öz-hipnoz praktikası ilə diqqətinizi cəlb edin və hisslərinizi cəlb edin.

5. Zehni olaraq əvvəlcədən hazırlaşın

Tibbi narahatlıqla mübarizə mütləq ofisdəki vaxtınızla məhdudlaşmır. Randevudan əvvəl bir az düşüncə meditasiyası ilə özünüzü emosional uğurlar üçün qurun.

Xüsusilə, narahatlıqlarınızla əlaqəli müsbət təsdiqlər üzərində düşünməyə çalışın.

"Mən öz sağlamlığımın keşiyiyəm" həkiminizin mərhəmətindən çox hiss edirsinizsə mantranız ola bilər və ya qorxunc bir diaqnozdan qorxursanız "Nə olursa olsun rahatam".

6. Narahatlığınıza qarşı dürüst olun

Sağlamlığınızın vəziyyəti barədə danışmaq üçün həkim təyin etmisiniz - və ruhi sağlamlıq bu şəklin bir hissəsidir. Yaxşı bir təcrübəçi necə hiss etdiyinizi və onların yanında olduğunuzda bunun sizə necə təsir etdiyini bilmək istəyir.

Narahatlığınıza qarşı dürüst olmaq, həkiminizlə daha yaxşı bir əlaqəni təşviq edir ki, bu da daha az narahatlığa və daha yaxşı qayğıya səbəb olacaqdır.

Üstəlik, necə hiss etdiyiniz barədə təmiz gəlmək gərginliyi qıra bilər və stresi idarəolunan səviyyəyə qaytara bilər.

7. Vitallarınızı ən son götürün

Ağ palto sindromu nəbz irqinizi və qan təzyiqinizi yüksəldirsə, ziyarətinizin sonunda xəyallarınızın alınmasını istəyin.

Sağlamlığınızla əlaqəli problemlərlə üzləşdiyiniz qapıdan çıxdıqda, həkimə ilk baxışdan gözləniləndən daha çox rahat hiss edəcəksiniz.

Sarah Garone, NDTR, bir diyetoloq, sərbəst bir sağlamlıq yazarı və qida bloggeridir. Əri və üç uşağı ilə Arizona, Mesa şəhərində yaşayır. Torpaqdan sağlamlıq və bəslənmə məlumatlarını və (əsasən) sağlam reseptləri paylaşdığını tapın Yemək üçün Sevgi Məktubu.