Menopoz əlamətləri nə qədər davam edir?

MəZmun

• Semptomlar nə qədər davam edir?
• Menopoz əlamətləri
• Semptomların idarə olunması
• İsti işıqlar
• Vaginal quruluq
• Yuxu problemləri və əhval dəyişikliyi
• Əlavə müalicə
• Yardım almaq üçün nə vaxt
• Menopozun faydaları
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Menopoz yaşlanmanın normal və təbii bir hissəsidir.

40 yaşınıza girdiyiniz zaman, bədəniniz, menstruasiya olmayana qədər daha az və daha az östrogen istehsal edəcəkdir. Bir dəfə menstruasiya dayandırılır və 12 aydır ki, menstruasiya olmur. menopoza çatmış olacaqsınız.

Tibbi müdaxilə olmadan baş verən təbii menopoz üç mərhələdə baş verir:

• perimenopoz
• menopoz
• postmenopoz

Bir çox insan menopozu perimenopozla qarışdırır. Perimenopoz bir qadının menopoza keçməyə başladığı mərhələdir. Perimenopozal mərhələnin bəzi ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• isti flaşlar
• gecə tərləri
• vajinal quruluq

Perimenopoz zamanı vücudunuz daha az estrogen əmələ gətirməyə başlayır. Bu, hormon səviyyələriniz sürətlə azalana qədər perimenopozun son bir-iki ilinə qədər davam edir. Perimenopoz, menopoza girmədən 10 il əvvəl başlaya bilər. Tez-tez 40 yaşlarında başlayır, ancaq bəzi qadınlar 30 yaşlarında perimenopoza girirlər.

Həkimlər ardıcıl 12 aylıq bir müddət keçirmədiyiniz zaman menopoza çatdığınızı təyin edəcəklər. Bundan sonra menopoz sonrası mərhələyə girəcəksiniz.

Əgər yumurtalıqlarınızı cərrahi yolla çıxarmısınızsa, "qəfil" menopoz yaşayacaqsınız.

Semptomlar nə qədər davam edir?

Perimenopozal simptomlar orta hesabla dörd il davam edə bilər. Bu mərhələ ilə əlaqəli simptomlar menopoz və postmenopoz zamanı tədricən azalacaqdır. Tam bir ili dövrü olmayan qadınlar postmenopozal sayılır.

İsti flaşlar olaraq da bilinən isti flaşlar, perimenopozun ümumi bir simptomudur. Bir tədqiqat orta və şiddətli isti flaşların perimenopozun keçmişdə davam edə biləcəyini və bir aya qədər davam edə biləcəyini tapdı. Bu, isti flaşlar müddəti üçün ümumi qəbul edilmiş müddətdən daha çoxdur.

Qara qadınlar və orta çəkili qadınlar, ağ qadınlardan və kilolu hesab edilən qadınlardan daha uzun müddət isti flaşlar yaşadıqlarını.

Bir qadının 55 yaşından əvvəl menopoz yaşaması mümkündür. Erkən menopoz 45 yaşından əvvəl menopoz keçirən qadınlarda olur. 40 yaş və ya daha kiçik olsanız, erkən menopoz sayılır.

Erkən və ya vaxtından əvvəl menopoz bir çox səbəbdən baş verə bilər. Bəzi qadınlar histerektomiya kimi cərrahi müdaxilə səbəbi ilə erkən və ya erkən menopozdan keçə bilər. Yumurtalıqların kimyəvi terapiya və ya digər şərtlər və müalicələr nəticəsində zədələnməsi halında da baş verə bilər.

Menopoz əlamətləri

Perimenopozdan keçərkən bir çox simptomla qarşılaşacaqsınız (məsələn, dövrləriniz nizamsız olur). Semptomların tezliyi, intensivliyi və müddəti, perimenopoz zamanı və menopoza yaxınlaşdıqda insandan insana çox dəyişir.

Bir dəfə menopozda (12 ay ərzində bir müddət keçirməmisiniz) və postmenopozda simptomlar orta hesabla dörd ilə beş ilədək davam edə bilər, lakin tezliyi və intensivliyi azalır. Bəzi qadınlar simptomlarının daha uzun çəkdiyini bildirirlər.

Ən ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• İsti işıqlar. Bunlar üzünüzdə və bədəninizin yuxarı hissəsində ani bir istilik tələsikliyi hiss etməyinizə səbəb olur. Bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə və ya daha uzun müddətə davam edə bilərlər. İsti flaşlar gündə bir neçə dəfə və ya ayda bir neçə dəfə baş verə bilər.
• Gecə tərləyir. Yuxu zamanı isti yanmalar gecə tərləmələri ilə nəticələnə bilər. Gecə tərləmələr sizi oyandıra bilər və gün ərzində əlavə yorğunluq hissi yarada bilər.
• Soyuq yanıp sönür. Bədəniniz isti bir flaşdan soyuduqdan sonra üşütmə, soyuq ayaq və titrəmə hiss edə bilərsiniz.
• Vaginal dəyişikliklər. Vaginal quruluq, cinsi əlaqə zamanı narahatlıq, aşağı libido və təcili olaraq sidiyə getmə ehtiyacı menopozun genitoüriner sindromunun (GSM) əlamətləridir.
• Duygusal dəyişikliklər. Bunlara yüngül depressiya, əhval dəyişikliyi və əsəbilik daxil ola bilər.
• Yuxu problemi. Gecə tərləmə səbəbi ilə yuxusuzluq kimi yuxu problemləri yarana bilər.

Perimenopozun digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• döş həssaslığı
• daha ağır və ya daha yüngül dövrlər
• premenstrüel sindromun (PMS) pisləşməsi
• quru dəri, göz və ya ağız

Bəzi qadınlar da yaşaya bilər:

• baş ağrısı
• yarış ürək
• əzələ və oynaq ağrısı
• fokus və yaddaş problemləri
• saç tökülməsi və ya incəlmə
• kökəlmək

Bu əlavə simptomlardan hər hansı birinin qarşılaşması halında, digər səbəbləri istisna etmək üçün həkiminizi ziyarət edin.

Bu simptomlardan hər hansı birini perimenopoz ərzində müşahidə edə bilərsiniz. Ancaq isti flaşlar ümumiyyətlə perimenopozun başlanğıcında baş verir.

Semptomların idarə olunması

Perimenopoz və menopozdan keçmək bir çox qadın üçün narahat və bəzən ağrılı ola bilər. Ancaq yaşlanmanın normal və idarəolunan bir hissəsidir. Semptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.

İsti işıqlar

İsti flaşların qarşısını almaq və idarə etmək üçün bu seçimləri sınayın:

• Acılı qidalar və ya alkoqol kimi isti flaş tetikleyicilerini müəyyənləşdirin və qarşısını alın.
• İşdə və ya evdə bir fan istifadə edin.
• Hələ də vaxtınız varsa, aşağı dozalı oral kontraseptivlər qəbul edin.
• İsti bir flaş başlayanda yavaş və dərin nəfəs alın.
• İsti bir flaşın gəldiyini hiss etdikdə bəzi paltar qatlarını çıxarın.

Vaginal quruluq

Vaginal quruluq, cinsi əlaqə zamanı su bazlı, reseptsiz satılan (OTC) sürtkü yağından və ya bir neçə gündə bir istifadə edilən vajinal nəmləndiricidən istifadə etməklə idarə edilə bilər. Həkiminiz daha ciddi vajinal narahatlığa kömək edəcək dərmanlar da yaza bilər.

Yoldaşınızla əlaqəyə girmək istəmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.

Yuxu problemləri və əhval dəyişikliyi

Yuxu probleminin qarşısını almaq üçün bu variantları sınayın:

• Günortadan sonra böyük yeməklərdən, siqaret çəkmədən, qəhvə və ya kofeindən çəkinin.
• Gün ərzində yuxu yatmaqdan çəkinin.
• Yatağa yaxın idman və ya spirtli içkilərdən çəkinin.
• Yatmadan əvvəl isti süd və ya isti kofeinsiz çay içmək.
• Qaranlıq, sakit və sərin bir otaqda yatın.
• Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün isti parıltıları müalicə edin.

Stresi azaltmaq, düzgün qidalanmaq və fiziki cəhətdən aktiv olmaq əhval dəyişikliyinə və yuxu problemlərinə kömək edə bilər. Həkiminiz əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə kömək edəcək dərmanlar da yaza bilər.

Semptomlarınızı idarə etmək və depressiya və ya astma kimi simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər şərtləri istisna etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız. Narahatçılığınızı və problemlərinizi bölüşmək üçün etibarlı bir yeriniz olması üçün menopoz dövründəki qadınlar üçün dəstək qrupuna qoşulmaq da faydalıdır.

Əlavə müalicə

Həkiminiz simptomlarınızın müalicəsində kömək üçün menopozal hormon terapiyası (MHT) də təyin edə bilər. MHT (bir vaxtlar hormon əvəzedici terapiya və ya HRT olaraq bilinir):

• isti flaşlar
• gecə tərləri
• yuxu problemləri
• əsəbilik
• vajinal quruluq

MHT həmçinin sümük tökülməsini yavaşlatmağa və əhval dəyişikliyini və yüngül depresif simptomları azaltmağa kömək edə bilər. MHT-nin yan təsirləri aşağıdakılardır:

• vajinal qanaxma
• şişkinlik
• döş şişməsi və ya həssaslıq
• baş ağrısı
• əhval dəyişir
• ürək bulanması

MHT qəbul edən qadınlarda infarkt, insult və qan laxtalanma riskinin artdığını göstərin. Risklər kontraseptiv həblər, ləkələr və üzüklər istifadə edən qadınlar üçün eynidir. Bununla birlikdə, MHT qəbul edən qadınlar daha yaşlıdır və risklər yaşla birlikdə artır.

Bir çox qadın əvvəllər xərçəng kimi bir xəstəlik və ya başqa dərman qəbul etdikləri üçün MHT ala bilmir.

Əlavə tədqiqatlar məmə xərçəngi riskinin beş və ya daha çox il davamlı MHT istifadəsi ilə artacağını (yalnız estrogen deyil, progestogen ilə estrogen) artdığını aşkar etdi.

Uterusu götürülmüş qadınlar yalnız estrogen terapiyasından istifadə edəcəklər.

İstifadəyə qərar vermədən əvvəl hormonal terapiya haqqında daha çox məlumat almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Yardım almaq üçün nə vaxt

Perimenopozal olduğunuz zaman nizamsız dövrlərlə qarşılaşmaq adi və normaldır.

Bununla birlikdə, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) və ya serviks xərçəngi kimi digər vəziyyətlər də nizamsız qanaxmaya səbəb ola bilər. Başqa səbəbləri istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin:

• birdən qan laxtalanmış çox ağır dövrlər və ya dövrlər yaşayır
• həmişəkindən daha uzun müddətə sahibdirlər
• cinsdən sonra ləkə və ya qanaxma
• menstruasiya sonrası ləkə və ya qanaxma
• bir-birinə yaxın dövrlər var

Osteoporoz və ürək xəstəlikləri menopozla əlaqəli uzunmüddətli sağlamlıq riskləridir. Buna görə estrogen sümüklərinizi və ürəyinizi qorumaqda əhəmiyyətli bir rol oynayır. Östrogen olmadan, hər iki xəstəlik üçün daha çox risk altındasınız.

İdrar yolu infeksiyası riskiniz də artmışdır, çünki menopoz sidik kanalınızın qurumasına, qıcıqlanmasına və ya iltihablanmasına səbəb ola bilər. Vajinal infeksiyalar daha tez-tez baş verə bilər, çünki vajinanız quruyub nazikləşib.

Doktoru ziyarət edərkən menopoz əlamətlərini bildirin. Dözülməz və ya son aybaşı dövründən sonra beş ildən çox davam edən menopoz əlamətləriniz davam edərsə həkiminiz tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

Menopozun faydaları

Menopoz bəzi qadınlar üçün narahat simptomlara səbəb ola bilsə də, bu təbii prosesin mümkün mənfi tərəfləri də var. Menopozun bir neçə potensial faydası nəzərə alınmalıdır:

• Müsbət bir perspektiv. Orta yaşlı qadınlara yönəldilmiş ən böyük uzununa tədqiqatlardan biri, qadınların əksəriyyətinin menopoza qarşı olduqca müsbət və ya neytral münasibətlərə sahib olduğunu tapdı. Əksər qadınlar menopoz üçün xaricdən kömək istəmirlər.
• Sağlamlıq və ya sağlamlıq davranışlarında dəyişiklik yoxdur. Eyni araşdırma, qadınların sağlamlığı və sağlamlıq davranışlarının menopoz ilə dəyişməsinin mümkün olmadığını tapdı. Yəni onsuz da sağlam bir həyat tərzi sürürsənsə, ehtimal ki, ona sadiq qalacaqsan.
• Təcrübənin müdrikliyi. Menopoz, həyat təcrübəsinin dəyərini daşıyan qocalma ilə əl-ələ gedir. Psixoloq, elmlər namizədi Sylvia Gearing, Amerika Psixologiya Assosiasiyasının Psixologiya Monitorinqinə verdiyi açıqlamada, təcrübəsində qadınlar menopozda "aydınlıq, qətiyyətlilik, emosional zəka" və digər pozitivləri artırdığını söylədi.
• Menstruasiya yoxdur. Bəzi qadınlar menstruasiya menopozla sona çatır, xüsusən də ağır dövrlər, kramp və ya PMS görsələr. Aylıq dövrünüz dayandıqdan sonra tampon, yastıq və ya digər aybaşı məhsulları almağa ehtiyac yoxdur.
• Bir il müddətinə keçmədən sonra doğum nəzarətinə ehtiyac yoxdur.

Perimenopoz zamanı hamilə qalmaq hələ mümkündür, buna görə də doğum nəzarətini dərhal tərk etməyin. Adətiniz olmayan bir il sonra, hamiləliyin tibbi müdaxilə olmadan mümkün olmadığı ümumiyyətlə qəbul edilir, bu da bəzi qadınlar üçün bir rahatlama ola bilər.

Hələ də özünüzü cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorumalısınız.

Outlook

Menopozdan sonrakı həyat, reproduktiv illərdəki həyatdan çox fərqli deyil. Düzgün qidalanmağı, idman etməyi və diş və göz müayinələri də daxil olmaqla gündəlik sağlamlıq xidmətlərini unutma.

Menopoz əlamətlərinin nə vaxt və nə qədər davam etməsi hər bir insan üçün dəyişir. Bu simptomların perimenopoz dövründə və postmenopoz dövründə davam etməsi çox yaygındır.

Qidalandırıcı bir pəhriz və müntəzəm məşq güclü sümükləri qorumağa kömək edərsə, mütəmadi həkim ziyarətləri problemlərin erkən çəkilməsinə kömək edəcəkdir.