Probiyotiklərin işləməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır?

MəZmun

• Probiyotiklər nədir?
• Tədqiqat nə deyir?
• Niyə probiotikiniz işləməyəcək və ya daha uzun müddət işləyə bilər
• Sizin üçün doğru probiotiki necə seçmək olar
• Probiyotikinizin necə işləməsini təmin etmək
• Paket

Probiyotiklər bu gün o qədər populyardır ki, qlobal satışlar bitdi və yalnız böyüməsi gözlənilir.

Bəlkə də keçmişdə bir probiotik sınamısınız. Bunu nə qədər çəkməyə ehtiyacınız olduğunu düşündünüzmü? Yoxsa işləsə də? Seçim üçün çox sayda məhsul ilə doğru məhsulu tapmaq çox böyük ola bilər.

Probiyotikinizin işləməsi nə qədər vaxt aparmalıdır? Cavab nə üçün aldığınızdan, hansı növü aldığınızdan və nə qədər aldığınızdan asılıdır.

Probiyotiklər nədir?

Probiyotiklər lazımi miqdarda qəbul edildikdə sağlamlığa fayda verən canlı mikroblardır (maya və ya bakteriya).

Bir mütəxəssis panelinə görə, istehsalçıların sağlamlıq faydaları tələb etmək üçün daha çox dəlillərə əsaslanan araşdırmalardan istifadə etmələri lazımdır.

Təəssüf ki, bu gün bazarda iddia edən çox sayda məhsul var.

Qida və Dərman İdarəsi (FDA) probiyotiklərin keyfiyyətini nəzərdən keçirmir, çünki onlar pəhriz əlavələri, mayalanmış qidalar və ya qida əlavələrində satılır.

Doğru probiotiki necə seçəcəyini və necə işlədiyini başa düşəcəyimizi daha ətraflı nəzərdən keçirək, belə ki, növbəti dəfə birini sınamaq istədiyiniz zaman sizin üçün ən yaxşısını seçəcəksiniz.

Tədqiqat nə deyir?

Probiyotik dozalar koloniya əmələ gətirən vahidlər (CFU) olaraq siyahıya alınır, bu da hər dozada canlı suşların sayı deməkdir.

Fərqli markaların fərqli təklif olunan dozaları və istifadəsi olacaq, buna görə sadalanan məlumatları anlamaq vacibdir.

Mikrob suşunun növü, sağlamlıq vəziyyəti, məhsul formulu, dozası və məhsulun keyfiyyətinin effektivliyi üçün vacibdir.

Müalicə etməyə çalışdığınız vəziyyət və ya simptom probiotikin işinə və nəticələrini nə vaxt görəcəyinizə təsir göstərə bilər. Əgər ümumi bağırsaq və ya immunitet sağlamlığı üçün bir probiotik qəbul edirsinizsə, nəticəni görmək üçün bir müddət qəbul etməlisiniz.

Digər tərəfdən, ishaldan qurtulmaq üçün bir probiotik qəbul edirsinizsə, daha sürətli nəticələr görə bilərsiniz.

Məsələn, rehidratasiya terapiyası ilə birlikdə istifadə edildikdə, probiyotiklərlə müalicənin infeksion ishalın müddətini və tezliyini 2 günə endirə biləcəyini göstərmişdir.

Başqası, yüksək dozada probiyotik içkisi olan insanları istehlak etdiyini nümayiş etdirdi Lactobacillus paracasei, Lactobacillus caseivə Lactobacillus fermentium 12 həftə ərzində plasebo qrupuna nisbətən üst tənəffüs yoluxucu xəstəliklər və qripə bənzər simptomlar az idi.

Üstəlik, probiotik içkinin, 12 həftədən sonra bağırsaqda sIgA daxil olan antikor səviyyələrini artıraraq iştirakçıların immunitet sistemini artırdığı göstərildi.

Yenə də qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS) olan insanlara əlavə etdiklərini tapdı Saccharomyces boulardii 4 həftə ərzində bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə IBS ilə əlaqəli simptomlarda əhəmiyyətli bir inkişaf oldu.

Probiyotik qəbul etdiyinizə görə, bir neçə gündən bir neçə aya qədər hər hansı bir yerdə simptom yaxşılaşması görə bilərsiniz.

Niyə probiotikiniz işləməyəcək və ya daha uzun müddət işləyə bilər

Probiyotiklər hər kəs üçün işləmir. Bənzərsiz gen makiyajınız, yaşınız, sağlamlığınız, vücudunuzdakı bakteriyalar və pəhriziniz hamısı probiyotiklərin işinə təsir göstərir.

Bir probiyotikin işə yaramamasının daha bir neçə səbəbi:

• Doza düzgün deyil (çox az CFU).
• Düzgün qəbul etmirsiniz (ac qarına qarşı yeməklə). Etiketi oxuyun və onu necə götürəcəyinizə dair məhsul təlimatlarına əməl edin.
• Bu səhv bir gərginlikdir. Bütün suşlar hər simptom üçün işləmir. Kanıtlanmış tədqiqatlara uyğun olaraq uyğunluğu tapın.
• Məhsulun keyfiyyəti zəifdir (canlı mədəniyyətlər). Probiyotiklərin ən böyük problemlərindən biri onların kövrək təbiətidir. Bağırsaqlarınızda təsirli ola bilmək üçün istehsal, saxlama və mədə turşunuzu davam etdirməlidirlər.
• Onlar düzgün saxlanılmamışdır. Rütubət, istilik və işıq da probiyotikləri mənfi təsir edə bilər. Bəzilərinin soyudulmasına ehtiyac ola bilər.

Sizin üçün doğru probiotiki necə seçmək olar

Doğru probiotiki seçmək niyə qəbul etdiyinizə bağlıdır. Effektivlik gərginliyə və vəziyyətə xasdır.

Probiyotiklərə qatıq kimi qidalarda və ya müxtəlif populyar suşları olan pəhriz əlavələrində rast gəlinir.

Probiyotik məhsullar tərəfindən irəli sürülən bir çox iddia olsa da, indi müəyyən probiyotiklər kimi etibarlı var Laktobasillus, Bifidobakterium (bakteriyalar) və Saccharomyces boulardii (maya) - ümumiyyətlə təhlükəsiz və müəyyən şərtlərdə faydalıdır.

• səyyah ishalının qarşısının alınması və müalicəsi
• İKS
• antibiotiklə əlaqəli ishal
• ülseratif kolit
• ekzema

Probiyotiklərin bağırsaq, vajinal və immunitet sağlamlığını qorumaq üçün sağlam insanlarda faydalı olduğu da təsbit edildi.

Uğur üçün unutmamalı olduğunuz ən böyük məqamlar 3 R-dir:

• Düzgün vəziyyət. Probiyotiklər hər xəstəlik üçün işləmir, buna görə simptomu gərginliyə uyğunlaşdırmaq vacibdir.
• Sağ mikrob. Gərginlik vacibdir. (Misal üçün, Lactobacillus acidophilus qarşı Bifidobakterium uzun) Ən yaxşı nəticə üçün simptomu dəstəkləyən dəlillərə əsasən seçin. Əlavəyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
• Sağ doza (CFU). Doza, idarə etməyə çalışdığınız sağlamlıq vəziyyətinə və ya simptoma bağlıdır. Orta hesabla, 5 milyard CFU və ya daha yüksək dozanın mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi üçün aşağı dozalardan daha təsirli olduğu təsbit edildi. Dozlar markaya görə dəyişir. Bir çox markanın birdən çox suşu var, buna görə etiketi diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun. Uşaqlar və böyüklər üçün dozalar da fərqlidir.

Probiyotikinizin necə işləməsini təmin etmək

Seçdiyiniz probiotikin işləyəcəyinə əmin olmağın ən vacib yolu, etibarlı bir marka tapmaq və onu necə qəbul edəcəyinizə dair təklif olunan etiket qaydalarına riayət etməkdir. Hər bir markanın məhsula əsaslanan xüsusi məlumatları olacaqdır.

İstehsalçılar davamlı olaraq probiyotikləri ətraf mühitdən qorumaq üçün mikroenkapsulasiya kimi müxtəlif metodlardan istifadə edərək probiotik effektivliyini artırmağa, sağ qalma və gücünü artırmağa çalışırlar.

Probiyotikin sizin üçün işləməsi üçün belə olmalıdır:

• Yaxşı keyfiyyət (canlı mədəniyyətlər). Effektivliyin sübutunu göstərən birini seçin.
• Düzgün saxlanılır. Etiketləri oxuyun və etiketdə göstərildiyi kimi saxlayın (soyuducu, otaq istiliyi və s.).
• İstiqamət üzrə götürülür. Etiketləri oxuyun və təklif olunduğu kimi götürün (yeməkdən əvvəl, yatmadan əvvəl və s.).
• Bədəndə sağ qalmağı bacarır. Probiyotik mədə turşusu və öd yolu ilə səyahətdən sağ çıxmağı bacarmalıdır və bağırsağınızı müstəmləkə edin.
• Sizin üçün təhlükəsizdir. Etiketi oxuyun və əlavə edilmiş maddələri qeyd edin. Reaksiyalara səbəb ola biləcək əlavə doldurucu və bağlayıcı maddələrə diqqət yetirin.

Tipik bir etiket xüsusi probiyotikin adını daşıyacaqdır (məsələn Lactobacillus acidophilus), CFU içindəki doz, son istifadə tarixi və istifadəsi və saxlanması üçün təlimatlar.

Bitmə tarixi vacibdir, çünki məhsulun nə qədər uzun müddət canlı mədəniyyətlərə sahib olacağı “tarixə görə istifadə edilməlidir”.

İstehsal müddətini “istehsal vaxtı” kimi göstərən məhsullardan çəkinin. Kültürlər aktiv olmaya bilər və ya satın aldığınız zaman siyahıdan az ola bilər.

Paket

Bu gün bazarda çox sayda probiotik məhsulla sizin üçün ən yaxşısını seçmək qarışıq ola bilər.

Ümumdünya Gastroenteroloji Təşkilatının Qlobal Təlimatları, probiyotiklərin kömək edə biləcəyi dəlillərə əsaslanan şərtlərin geniş siyahısını hazırladı. Siyahıda spesifik probiyotik suşları və tövsiyə olunan dozalar var.

Doğru suşu, dozanı, necə qəbul ediləcəyini, son istifadə tarixini və necə saxlayacağınızı tapmaq üçün etiketi diqqətlə oxuyun. ISAPP-dən bir etiketdə nələrə baxmaq lazım olduğuna dair bir nümunə.

Müəyyən insanlar üçün probiyotiklər doğru seçim deyil. Əvvəlcə hər hansı bir əlavə qəbul etməyi həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun. Yan təsirlər və ya hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirlərlə bağlı narahatlıqları da müzakirə etməlisiniz.