Bu cəllad əbədi olacaqmı? Nə gözləmək və necə məşğul olmaq

MəZmun

• İş qrafiki bir neçə şeydən asılıdır
• Nə qədər içməli idin
• Nə qədər yatırsınız (və ya almırsınız)
• Boş bir mədədə içmək
• Nə qədər susuz qalsan
• Mövcud sağlamlıq vəziyyəti
• Müəyyən dərmanlar
• Sənin yaşın
• Rahatlığı necə əldə etmək olar
• Qaçmamalı şeylər
• Başqa bir şey ola biləcəyi zaman
• Növbəti dəfə göstərişlər
• Alt xətt

Bir canavar asma boğazında olsanız, rahatlama qısa müddətdə gələ bilməz.

Xoşbəxtlikdən, asarlar ümumiyyətlə 24 saat ərzində uzaqlaşırlar. Onlardan onlayn olaraq 3 günə qədər davam edən bəzi məlumatlar var, ancaq bunun təsdiqlənməsi üçün çox dəlil tapa bilmirik.

Hələ 24 saat fiziki və əqli simptomların bir mişması ilə qarşılaşdığınız zaman əbədiyyət kimi hiss edə bilərsiniz. Müxtəlif amillərdən asılı olaraq bəzi əlamətlər şiddət və müddət baxımından digərlərindən daha pis ola bilər.

Semptomlardan danışarkən, burada ən çox yayılmış olanlar bunlardır:

• bir baş ağrısı
• quru ağız
• yorğun və "bunun xaricində" hiss
• qarın ağrısı
• qıcıqlanma
• işığa və səsə həssaslıq
• yatmaqda çətinlik çəkir
• başgicəllənmə və ya otaq iplik kimi hiss olunur

İş qrafiki bir neçə şeydən asılıdır

Asılılığın nə qədər davam etdiyini və özünüzü pis hiss etdiyinizə təsir edən bir neçə amil var.

Nə qədər içməli idin

İnanın ya da inanmıram, nə qədər içki içməməyiniz, 2017-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə bir asma müddətinin nə qədər davam etməsinə əhəmiyyətli təsir göstərir.

Ancaq daha çox içmək edir tez-tez daha ağır bir asma üçün edir və ağır asma adətən daha uzun davam edir.

Nə qədər yatırsınız (və ya almırsınız)

İçki içdikdən sonra yuxunun azaldılmasının daha ciddi asılmalara səbəb olmasına dair sübutlar var.

Alkohol yaxşı bir şəkildə deyil, yuxuya təsir edir. Daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək edə bilər, ancaq yuxunun parçalanmış və qısa olması ehtimalı var.

İçdikdən sonra nə qədər az yatsan, hiss etdiyin kremi.

Boş bir mədədə içmək

Bəzi boşluqları boş bir mədəyə bağlamaq heç vaxt bir neçə səbəbə görə yaxşı fikir deyildir.

Biri üçün, daha sürətli sərxoş olur və gündən sonrakı əziyyətləri daha çox ehtimal edir. Üstəlik, qarınlar boş bir mədədə içdikdən sonra daha ağır olur.

Alkoqol mədənin astarını da qıcıqlandırır. Yeməmisinizsə, içdikdən sonra mədə ağrısı və qusma ehtimalı daha çoxdur.

Nə qədər susuz qalsan

Alkoqol sidikqovucu təsir göstərir və bu da su içməmisinizsə, susuzluğa səbəb olur. Əgər qusmaq üçün kifayət qədər spirt içsən, o zaman daha da maye itir.

Yüngül susuzlaşdırma sizə baş ağrısı, quru ağız verə bilər və başgicəllənmə və yorğunluq hissi verə bilər.

Nə qədər susuz olsanız, o qədər pis olacaqsınız və daha uzun müddət yaşayacaqsınız.

Mövcud sağlamlıq vəziyyəti

Vücudunuzun alkoqol metabolizması və ya qan şəkərinizə təsir edən təsirli vəziyyətlər, asma müddətinin şiddətinə və müddətinə təsir edə bilər.

Bəzi nümunələr şəkər xəstəliyi ilə yanaşı böyrək və qaraciyər xəstəlikləridir.

Migren hücumlarına meylli olsanız, alkoqol ümumi bir migren hücumu tetikleyicisi olduğu üçün, asma problemlər, xüsusən də asma baş ağrıları ilə üzləşə bilərsiniz.

Müəyyən dərmanlar

Bəzi dərmanlar vücudunuzun alkoqolun düzgün metabolizmə qabiliyyətinə mane olur. Nəticədə atmaq və daha uzun müddət asma ehtimalı daha yüksəkdir.

Vücudunuzun alkoqol emalına təsir edən bəzi ümumi dərmanlar bunlardır:

• antidepresanlar
• narahatlıq əleyhinə dərmanlar
• allergiya dərmanları
• antibiotiklər

Hər hansı bir dərman qəbul edərsə içmədən əvvəl mütləq tibb mütəxəssisi və ya əczaçı ilə əlaqə saxlayın.

Sənin yaşın

Təsəvvür etmirsiniz; içkinizi əvvəllər olduğu kimi tuta bilməzsiniz.

Yaşlandıqca vücudumuzun toksinləri emal etmək qabiliyyəti yavaşlayır. Nəticədə, əvvəlkindən daha az alkoqol (və daha uzun müddət) saymaq üçün aşağı düşə bilərsiniz. Bağışlayın.

Rahatlığı necə əldə etmək olar

Asma qurğulara gəldikdə, tez bir şəkildə düzəldilmir, ancaq gözlədiyiniz müddətdə daha idarəolunmaz hala gətirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə iş var.

Əmin ol:

• Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Su və suyu yudumlamaq nəmlənməyinizə kömək edəcəkdir. Bu bəzi simptomlarınızı yüngülləşdirməyə və özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
• Bir az yat. Unutma ki, alkoqol yuxu keyfiyyəti üçün əla deyil. Kifayət qədər yatmış kimi görünsən də, yəqin ki, çox bərpaedici deyildi. Bir gecə içdikdən sonra simli hiss edirsinizsə, hətta gözlərinizi yummağınız da kömək edə bilər.
• Nəsə yemək. Asılılığınız taxt və vanna otağı arasında keçirsə, bu kimi hiss olunmaya bilər, ancaq yemək itirilmiş elektrolitləri doldurmağa və qarınızı nizamlamağa kömək edə bilər. Mülayim şeylər üçün get (düşünün duzlu su, bulyon və tost).
• Bir ağrı kəsici götürün. Bir həddindən artıq (OTC) ağrı kəsici bir baş ağrısı və əzələ ağrılarına kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, aspirin və ibuprofen mədənizi qıcıqlandıra bilər və çox içdiyiniz halda, asetaminofen artıq verginizdə olan qaraciyərinizə zərər verə bilər. Bunlardan hansını bir az yeməklə götürsəniz yaxşı olar.

Qaçmamalı şeylər

Nəsillərə ötürülən bu asılma vasitələrini və ya İnternetdə gördüyünüz möcüzə asılma müalicələrini bilirsinizmi?

Onların heç biri əslində elmi sübut olunmamışdır. Bəziləri əslində yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

Əgər kabusa qapılmış vəziyyətdə qalarsanız, bunları atın:

• Köpəyin tükləri. Səhər bir az spirtli içki içmək, vücudunuzun yaxşılaşmasının qarşısını alaraq, əslində qarışıqlığınızı daha uzun müddət davam etdirə bilər. Alkoqollu içkidən sonra ən az 48 saat çəkinin.
• Yağlı qidalar. Burger və kartof üçün içsiz yağlı bir qaşıq vurmağı və ya içdikdən sonra böyük bir səhər yeməyini kim sevmir? İş ondadır ki, yağlı yemək onsuz da qıcıqlanmış mədənizlə qarışa bilər, bulantı gətirir və ya daha da pisləşdirə bilər və sizi daha ləng hiss edir.
• Çox kofein. Bir stəkan java stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər və biraz qabarıqlıq və hətta baş ağrısı ilə kömək edə bilər. Bununla birlikdə kofein sidikqovucu təsir göstərir. Alkoqolun tərk etdiyi yeri ala bilər və susuzlaşdırmanı davam etdirir.
• Yeməkdən atlama. Bulantı olduqda və ya gün boyu yataqda qalmaq istədikdə yeməkləri atmaq asandır, ancaq bu qan şəkərinizlə qarışıb sizi pis hiss edə bilər. Meyvələr və tərəvəzlər kimi sağlam şeylərlə qidalanın və ya qəribə hiss edirsinizsə mülayim qidalarla yapışın.

Başqa bir şey ola biləcəyi zaman

24 saatdan sonra daha yaxşı hiss etmirsinizsə, həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Narahat olmayın, bu sizin ölməyiniz və ya başqa bir şey demək deyil. Ancaq başqa bir şey ola bilər.

Alkoqol zəhərlənməsi ilə asma arasındakı fərqi bilmək yaxşıdır, baxmayaraq ki, spirtli zəhərlənmə əlamətləri sonrakı gün deyil, içdiyiniz zaman ortaya çıxır.

İçki içərkən aşağıdakı simptomlar yaşayırsınızsa dərhal 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin:

• yavaş və ya nizamsız nəfəs
• nöbet
• aşağı bədən istiliyi
• mavi və ya solğun dəri
• şüursuzluq
• qarışıqlıq
• qusma

Növbəti dəfə göstərişlər

Alkoqol içməmək, gələcəkdə bir canavar asılmasının qarşısını almağın yeganə etibarlı yoludur.

Tamamilə ləğv etməyə hazır deyilsinizsə, bu tövsiyələr növbəti ən yaxşı bahisdir:

• Bir hədd qoyun. Əvvəlcədən özünüzə içki həddini verin və ona əməl edin. İstədiyinizdən çox içməyə heç kimin təzyiq göstərməsinə imkan verməyin.
• Özünüzü sürətləndirin. Mokteyllər və ya digər alkoqolsuz içkilərlə boğmaq və əvəz etmək əvəzinə sürüşmək, çox içməyinizə mane olur.
• Düzgün içkiləri seçin. Burbon kimi qırmızı şərabdan və tünd ruhlardan çəkinin və ya ən azı məhdudlaşdırın. Tünd içkilər daha çox doğuşdan ibarətdir, bu da bağlamaları pisləşdirə bilər.
• İçmədən əvvəl yeyin. Alkoqol boş bir mədədə daha sürətli əmilir. İçməyə başlamazdan əvvəl yeyin və yavaş udulma üçün içərkən nosh edin.
• DD olun. Təyin olunmuş sürücü olmaq üçün könüllü olsanız, daha çox içmək üçün hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir təzyiq əsasən söndürülür. Heç bir bağlama yoxdur və dostlarınız bunun üçün sizi sevəcəklər!

Alt xətt

Cəlladlar acınacaqlıdır, lakin əksəriyyəti 24 saat ərzində azalır. Əgər siz onlardan çəkinməyinizi istəsəniz içkini içmək vacibdir.

Mütəmadi olaraq asma ilə məşğul olursan, bu alkoqoldan sui-istifadə etməyinin bir əlaməti ola bilər. Alkoqol istifadənizlə əlaqədar gizli kömək üçün bir neçə seçiminiz var:

• İçdiyiniz barədə ilkin tibbi təminatçınızla danışın.
• NIAAA Alkoqol müalicə naviqatorundan istifadə edin.
• Dəstək Qrupu Layihəsi vasitəsilə bir dəstək qrupu tapın.
• Bölgənizdə bir Alkohol alkoqolsuz bir görüş tapın.