Lea Michele Həyatının Ən Yaxşı Formasını Necə Aldı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Lea deyir: "Çalışmaq üçün ehtiraslıyam. "Çox sevirəm. İndiyə qədər olduğum ən yaxşı formadayam və bədənimlə sağlam bir əlaqəm var. Hazırda çox yaxşı bir yerdəyəm." Və niyə o olmamalıdır? 30 yaşlı aktrisa məşhur televiziya şousunda rol alır Qışqıran Kraliçalar, o, ikinci albomunu yazdırmağı yenicə bitirdi və subay olmaqdan həzz alır. "Böyümək və mənə diqqət yetirmək üçün vaxtım var" deyir. Los-Ancelesə köçməzdən əvvəl heç vaxt fitness dərsi almamış Lea Glee, kredit həyata onu həmişəkindən daha xoşbəxt və mütləq daha sağlam edir. "Zövq aldığınız bir məşq etdikdən sonra ağıl və bədən nəticələri inanılmazdır" deyir. Burada güclü və özünə güvənmək üçün digər strategiyalarını paylaşır. Lea haqqında daha çox məlumat üçün 18 Oktyabr qəzet köşklərində "Shape" in noyabr sayını əldə edin.

Tərəzi öz dəyərinizi təyin etmir. "Yaşlandıqca bədənim daim dəyişir. Hal -hazırda çox enerjim var, dərim gözəl görünür və ombam əvvəlkindən daha yüksəkdir. Daha arıq olmuşam və bir az da böyümüşəm, və heç vaxt özümə qarşı sərt davranmıram. Aktiv olmağım, yaxşı yemək yeyməyim və özümə qulluq etməyim önəmli olan şeydir.

Heç vaxt boş qalma. "İstədiyiniz gün ehtiyac duyduğunuz şeyi seçə bilmək üçün zövq aldığınız üç məşq tapın. Mən SoulCycle -dan asılıyam. Otaqdakı zehniyyəti, cəmiyyət duyğusunu və fantastik bir məşq olduğunu sevirəm. Mən də bunu edirəm CorePower qaynar yoqa, bu heyrətamizdir və mən indicə sevdiyim The Studio (MDR) adlı bu yeni məşqə başladım ki, bu bir növ Pilatesin ekstremal versiyası kimidir. Bacardığım qədər hər gün məşq edirəm. Əgər məşq etmirəmsə , Mən gəzintiyə çıxıram və ya həyətimdə üzürəm. Scream Queens dəstində velosipedim var və 20 dəqiqəlik fasilə olanda Paramount lotunun ətrafında gəzəcəyəm. Həmişə hərəkət etməyə davam edirəm. " (Və o da Instagrada əsas ruh düşkünlüyü mənbəyidir. Burada 20 dəfə Lea Michele Bizi İşləməyə İlham Verdi.)

Şəkil krediti: Don Flood. Moda krediti: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dollar; issademar.com). Seafolly Encinitas Günəş Eynəyi (90 dollar; seafolly.com).

Bədən instinktinizi dəqiqləşdirin. "İşləmək istəmədiyim günlərdən biri varsa, səbəbini özümdən soruşuram. Bədənimi dinləməyi və o anda nəyə ehtiyacım olduğunu öyrənməyi öyrəndim. Bunun üçün minnətdaram. Bu yerə çatmağım çox uzun çəkdi. İndi bədənimin məşqdən ara ver, ya da deyəndə deyə bilərəm: Xeyr, bir az tənbəllik edirsən, özümü irəli getməyə məcbur edə bilərəm. "

Yediyinizdən həzz alın. "Bir müddət vegetarian idim, 10 il vegetarian idim və indi ətimi diyetimə yenidən daxil etdim. Qida məni yandırdığını bildiyim üçün mümkün qədər sağlam yeyirəm. Günümə ümumiyyətlə avokado tostu ilə başlayıram. və ya yaşıl bir smoothie. Nahar üçün böyük bir salat sevirəm; Mən həmişə kələm Sezarı və ya ispanaq ənginar salatı kimi reseptlər hazırlayıram. Axşam yeməyi üçün çevikəm. Çölə çıxsam və bir fincan makaron istəsəm, yeyəcəm.Özümü çətinə salmıram.Qələm yeməkdə ağıllı olmağa çalışıram.Səhər iki portağal dilimləyib mətbəximdə qabın üstünə qoyub gün ərzində yeyəcəyəm.Məndə həmişə göyərti var və əlimdə yerkökü və humus. Televizora baxıramsa Popchips və ya Pirate's Booty kimi kiçik çantaları sevirəm. Qəlyanaltı seçimlərimi evdə sağlam saxlayıram. "

Siz də bir az əylənin. "Ən sevdiyim pizzadır. Mac və pendir. Və qızardılmış pendir. Pendirli hər şey. Desert üçün mən adətən şirin bir şey deyil, pendir boşqabı sifariş edəcəm. İstənilən gün şokoladlı tortun üzərində Viskonsin çedarının bütün blokunu yeyərdim. ."

Yuxunun gücünü qiymətləndirməyin. "Nənəməm-ertəsi gün işə səhər tezdən qalxmalı olsam, saat 21: 00-da yataqdayam. Yuxu mənə enerji verən bir nömrəli şeydir. Sağlam olmaq üçün mənim üçün vacib şərtdir" səkkiz və ya doqquz saat. Yuxuya getmək üçün bir az vaxt lazımdır, buna görə də gecələr sakitləşməyimə kömək edən şeylər edirəm. Çay içirəm, gözəl duz və yağlarla vanna qəbul edirəm və yastıqlarımın üzərinə lavanda səpirəm ".

Foto krediti: Don Flood. Moda krediti: 525 Amerika Pambıq Əl Örgüsü Kəsilmiş Kabel Kazağı (160 dollar, 525america.com). L Space by Monica Wise Estella (70 dollar, lspace.com). EF Collection Huggie Sırğa ($535, efcollection.com). Sağ tərəfdə: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Manşet Üzüyü ($620, jenniekwondesigns.com). Sol tərəfdən: Jennie Kwon Design Square Şerit üzük (1,078 dollar, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack üzük ($98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist üzük (280 dollar, lucyandmui.com).

Əsas gücünüzü tapın."Özümə güvənmək üçün böyüdüm. Ancaq güvən də yıxılmaqdan gəlir. Çətin bir şeydən keçəndə daha güclü bir insan çıxır.Biz sosial mediaya əsaslanan bir dünyada yaşayırıq, burada insanlar istədiklərini söyləyirlər və onlarla əlaqə qurmaq istəyirsənsə, özünə arxayın olmalısan. Hər kəsin hər zaman bir fikri olacaq və buna haqqı var. Yalnız kim olduğunuzu və nəyə inandığınızı bilməlisiniz. "

İşi yerinə qoyun, bunun bəhrəsini verir."Mən davamlı olaraq özümə hədəflər qoyuram və sonra onlara nail oluram. Mən nəyisə edəcəyini deyib, sonra etməyəcək biri deyiləm. İzləmək mənim üçün böyük bir şeydir. Bu, axtardığım bir şeydir. dostluqlar və münasibətlər. Mən məqsədlərə nail olmaq, daim böyümək və güclənməkdən qürur duyuram. Bu, durğunlaşmamaq və ya heç nəyin məni geridə qoymasına imkan verməməkdən ibarətdir."

İndi qiymətləndirin."Mən heç bir günü heç bir şey kimi qəbul etmirəm. Nə qədər şanslı olduğumu anlayıram. İnanılmaz bir işim, böyük imkanlarım, fantastik bir ailəm və bir qrup dostum var. Hər gün həqiqətən böyük bir təbəssümlə oyanıram. çünki həyatımı sevirəm ".

Üçün nəzərdən keçirin