Keri Russell amerikalılar üçün necə döyüşən forma aldı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hit FX seriyasında şiddətli, qorxmaz bir KGB agenti oynamaq üçün Amerikalılar, aktrisa Keri Russell özəl təhlükəsizlik şirkətləri ilə məsləhətləşən özünümüdafiə və əlbəyaxa döyüş mütəxəssisi Avital Zeisler ilə təhsil almışdır. Zeisler həmçinin qadınlar üçün eksklüziv özünümüdafiə üsulu olan Soteria Method™-un yaradıcısıdır. Və onun krav maqadakı təcrübəsi - Russelin super sərt xarakterini mükəmməlləşdirməyi öyrəndiyi bacarıq - onu bu iş üçün mükəmməl məşqçi etdi.

Zeisler özünümüdafiənin əsaslarına diqqət yetirərək, bir ay ərzində həftədə üç gün bir neçə saat seans üçün ulduzla çalışdı. Yeniyetməlik dövründə cinsi təcavüzdən xilas olan Zeisler, Hollivudda və xaricində qadınları hər yerdə gücləndirmək missiyasındadır. "Mən özünümüdafiəni yenidən müəyyənləşdirmək və ona müsbət işıq salmaq üçün həqiqətən çox çalışıram. Bu, mümkün olan ən yaxşı həyatı yaratmaq üçün emosional mühafizənizi aşağı salmaq, lakin yenə də özünüzü necə müdafiə etməyi öyrənməkdən ibarətdir" deyir. "Bir kişi kimi döyüşə bildiyim halda qadın olaraq istədiyim bədəni əldə etməyin yolunu tapdım."

Və Russell məşqləri təsdiqləyə bilər: "Təlimdə bir növ qürur duyduğum qanlı bir dodaq aldım. Hərçənd digər oğlanı da görməlisən" deyə zarafat etdi. "Bu şəkildə çalışmaq sizi şiddətli hiss edir. Metroda içəri girirəm və gözlərimi aşağı salıram. Amma bu məşqləri insanların gözünə baxıb" sup? "Kimi qoyardım."

Russellin qatil mübarizə fiqurunun arxasındakı detalları öyrənmək üçün ilham verən məşqçi ilə təkbətək getdik.

Forma: Keri məşq edərkən məqsədiniz nə idi?

Avital Zeisler (AZ): Şouda bir KGB agenti rolunu oynayır, buna görə də həqiqətən də Kerini həm fiziki, həm də zehni olaraq kamerada orijinal görünməyə hazırlamaq üzərində çalışdım. Bu, həqiqətən gərgin idi, çünki onun əzələ yaddaşının düzgün inkişaf etdirildiyinə əmin olmaq istəyirdim ki, hər kamera çəkilişi zamanı hərəkətləri ardıcıl olsun.

Forma: Birgə məşqinizin bəzi xüsusiyyətləri nə idi?

AZ: Özünü müdafiə etmənin əsaslarını və əsaslarını öyrəndim. Mən də onun hərəkətlərinin arxasındakı mexanizmləri başa düşməsini istədim. Qadınların düzgün zərbə vurmağı bilmək həqiqətən vacibdir, ona görə də mən özünümüdafiənin texniki aspektini performansa əsaslanan kondisionerlə birləşdirirəm. Siz kikboksinq məşqi edə bilərsiniz, lakin bunu ardıcıl olaraq səhv edirsinizsə, əzələ yaddaşınız özünüzü müdafiə etməli olduğunuz bir vəziyyətdə vuruşunuza həmişəlik təsir edəcək. Konsepsiyalara diqqət yetirin və ardıcıllıq üçün məqsəd qoyun, neçə nümayəndənin qaldığını düşünməkdənsə özünüzü bir silah halına gətirdiyinizi görəcəksiniz.

Forma: Ona öyrətdiyiniz zərbələrdən hansıları var?

AZ: Üst bədən zərbələrindən başlayaraq, ovuc vurması kimi varyasyonlarla düz vuruşlara diqqət yetirdim. Daha sonra müxtəlif dirsəklərə, yuxarı oymalara, qarmaq zərbələrinə və çəkiclə yumruq zərbələrinə, sonra təkan zərbələri, dairəvi vuruşlar və yan zərbələr daxil olmaqla, aşağı bədən döyüş növlərinə keçdim. Keri ilə işləmək heyrətamizdir, bu qədər intensiv məşq etdi və tez götürdü. Kiminsə fiziki və emosional olaraq dəyişdiyini görmək təltifdən kənardadır. Bunu özüm üçün necə edəcəyimi öyrənəndə məni dəyişdirdi.

Keri Russellin məşqləri üçün bura vurun Amerikalılar.

Üçün nəzərdən keçirin