Jet Lag nəhayət məni səhər adamına çevirdi (bir növ)

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaşamaq üçün sağlamlıq haqqında yazan və onlarla yuxu mütəxəssisi ilə müsahibə verən biri kimi, mən bu qaydaları yaxşı bilirəm. olmalıdır daha yaxşı bir gecə istirahətinə gəldikdə təqib edin. Bilirsiniz, belə şeylər: Yatmadan bir saat əvvəl melatonin bloklayan iPhone'ları söndürün, REM yuxusunu pozan spirtlə rahatlaşın, mürgüləmə düyməsinə güvənməyin və təbii ki: yatmaqla ardıcıl bir cədvəli qoruyun. və həftənin yeddi günü təxminən eyni vaxtda oyanmaq.

Mən onun elmi məntiqini başa düşsəm də, bu sonuncu həmişə çox lazımsız dərəcədə qəddar görünürdü. Demək istəyirəm ki, həftə sonları yatmaq həyatın ən böyük zövqlərindən biri deyilmi ?!

Əsl söhbət: Heç vaxt səhər adamı olmamışam (anama görə, hətta körpəlikdə belə) və ya uzaqdan biri kimi tanınmamışam. Düzünü desəm, heç vaxt olmaq istəməmişəm, baxmayaraq ki, bütün #ŞəxsiƏn yaxşı ayımızı keçirdik. Forma səyinə həsr olunmuşdur. Erkən oyanmağın faydalarının fərqindəyəm - elm deyir ki, erkən oyanmaq həyatınızı dəyişə bilər - amma cədvəlim imkan verdiyi zaman fiziki olaraq mümkün qədər yatmağı nə qədər çox sevdiyimin fərqindəyəm. (Ciddi olaraq, dostlarımın və ailəmin çoxu həftə sonları günortadan əvvəl məni narahat etməməyi bilirlər.)

Sonra Asiyaya səyahət etdim. Reaktiv gecikmənin qarşısını alan bir təyyarədə olmadığım üçün 24 saatlıq səyahət və 12 saatlıq vaxt fərqi ciddi şəkildə qarışıq daxili saatla qayıtmağım demək idi. Saat 9 -da yatağa getdiyimi gördüm. və səhər 7-də, hətta həftə sonu səhərlərində də gözləriniz parıldayır. Nəhayət, bütün həkimlərin dediklərini etdim! Əlbəttə ki, seçimlə deyil, amma bədənimin həftə sonu səhəri, tutmaq üçün uçuş və ya qaçmaq üçün yarım marafon olmadan belə tez oyanmağımı istədiyini biləndə, bütün əlavələri qəbul etməyə çalışacağımı düşündüm. özümə vaxt.

İlk dəfə baş verəndə, bir fincan qəhvə ilə sakitcə gəzintiyə çıxdım (təyyarədə gecikmə və soyuqdəymədən sağalmaq hələ məşqlərə qaçmağa tam hazır deyildim), otaqda təmizləndi, mənimlə söhbət etdi. ana, ən çox sevdiyim simit dükanında uzun növbəni döy və mağazalar 9 -da açılanda geri qaytarmağı bacaran * ilk adam * idi. mənim üçün həqiqətən inqilabi idi. İlk dəfə, əslində çox erkən oyanan bütün sinir bozucu insanları başa düşdüm ehtiyac üçün.

Şənbə və bazar günləri səhər saat 7 -də ardıcıl oyanma vaxtına riayət etmək qabiliyyətim haqqında real düşünsəm də, böyük bir gecə yuxusunda saat çəkməklə ilk təcrübəm. və Həftə sonu səhər saat 10-dan əvvəl saatlarla məhsuldar olmaq səhərlər haqqındakı mövqeyimi həqiqətən dəyişdi. Mümkün qədər gec yatmağın sevincindən bəhrələnmək əvəzinə, mən başa düşdüm ki, vaxt itirdiyim saatları adi qaydada yol kənarına düşəcək şeylərə (Marie Kondo kimi mənim gözəllik məhsullarım kimi) diqqət yetirmək üçün geri qaytarmaq çox qənaətbəxş ola bilər.

Xeyr, səhərlərə yeni yanaşmam Bazar qorxularını tamamilə aradan qaldırmadı, ancaq bazar günümü yatırmamaq (və sonra gecə yarısından gec qalmaq, Bazar ertəsi səhər qalxmağı qeyri -mümkün hiss etmək) iş həftəsinə getdiyimi bildirir. əvvəlkindən daha rahat idim. Heç bir dəqiqə boş qalmadan çılğın şəkildə qapıdan bayıra qaçmaq əvəzinə, səhər xəbərlərinə baxarkən oturub qəhvəmi içməyə (!), məhsullarımı istifadə etməyə və birində 11 dollar atmaq əvəzinə smuzti hazırlamağa vaxtım oldu, ya da ilk işlə məşğul ol, yəni işdən sonra məşq etməyi saxladığım vaxtdan daha çox baş verir. (P.S. Səhər məşqlərinin sağlamlığa 8 faydası var.)

Yeni reaktiv gecikmə ilə bağlı vərdişlərimin nə qədər davam edəcəyini görəcəyik. Ancaq hələ ki, həftənin yeddi günü səhər saat 9-a kimi yeni səhər rejimimi, tamamlanan məşqimi və təzə hazırlanmış səhər yeməyi smuzinimi yüksək qiymətləndirirəm.

Üçün nəzərdən keçirin