Romatoid artrit ilə necə yaxşı yaşayıram

MəZmun

• Pozitiv düşün
• Uyğunlaşdırın, sevdiyiniz şeyləri etməyi dayandırmayın
• Yaşamağa davam et
• Həqiqi gözləntilərə sahib olun və özünüzlə fəxr edin
• Özünüzü döyməyin və ehtiyac duyduğunuzda istirahət etməyinizə icazə verin
• İştirak edin
• İndiki zamanda yaşayın
• Anlayan insanları tapın
• Sağlam yeyin və müalicə planına əməl edin
• Alt xətt

Diaqnozum mürəkkəbdir. Birinci gündən həkimlər mənə qeyri-adi bir hal olduğunu söyləyirlər. Şiddətli romatoid artritim var və prednizon istisna olmaqla, sınaqdan keçirdiyim dərmanların heç birinə ciddi cavab vermədim. Yalnız bir dərmanı sınamağa qoymuşam, sonra müalicə variantlarından kənarda qalıram.

Xəstəlik vücudumdakı demək olar ki, hər oynağa təsir edir və orqanlarıma da hücum edib. Hər gün ən azı bəzi oynaqlarım yanır. Həmişə ağrı var, hər gün.

Bu acınacaqlı görünə bilər və bir neçə gündür. Ancaq həyatımda hələ çox yaxşı şey var və mənə verilən həyatın ən yaxşısını etmək üçün edə biləcəyim çox şey var. RA-nın gətirdiyi çətinliklərə baxmayaraq yaxşı yaşamaq.

Pozitiv düşün

Trit səslənir. Pozitiv münasibət heç bir şeyi müalicə etməsə də, həyat sizə atdığı hər şeylə daha yaxşı öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Hər vəziyyətdə müsbət cəhətləri tapmaq üçün çox çalışıram və zaman keçdikcə bu bir vərdişə çevrilir.

Uyğunlaşdırın, sevdiyiniz şeyləri etməyi dayandırmayın

Xəstələnmədən əvvəl idman salonu və fitnes qozu idim. Hər gün 5 km qaçış və idman salonunda arxa-arxa qrup hərəkətləri etmək əyləncəli fikrim idi. RA hamısını götürdü, ona görə əvəzedicilər tapmalı oldum. Artıq qaça bilmərəm, buna görə yaxşı günlərdə 30 dəqiqəlik spin və yoga əsaslı uzanma dərsləri edirəm. Hər gün idman salonuna getmək əvəzinə həftədə üç dəfə ora getməyə çalışıram. Azdır, amma yenə də sevdiyim işləri edirəm. Sadəcə onları başqa cür etməyi öyrənməli idim.

Yaşamağa davam et

RA ilk vurduğu zaman ağır vurdu. Mən əzab içində idim, ancaq çarpayıdan sürünürdüm. Əvvəlcə impulsum yatıb ağrının getməsini gözləmək idi. Və sonra bunun heç getməyəcəyini başa düşdüm. Buna görə ümumiyyətlə hər hansı bir həyatım olsaydı, ağrıyla birtəhər barışmalı oldum. Bunu qəbul et. Bununla yaşayın.

Beləliklə, ağrılarla mübarizəni dayandırdım və onunla işləməyə başladım. Fəaliyyətlərdən yayınmağı və dəvətləri rədd etməyi dayandırdım, çünki sabah daha çox zərər verə bilər. Hər halda incitəcəyimi başa düşdüm, buna görə də çıxıb zövq aldığım bir şeyi etməyə çalışa bilərəm.

Həqiqi gözləntilərə sahib olun və özünüzlə fəxr edin

Evli idim, iki uşağım var və peşəkar, stresli bir işdə işləyirəm. Həyatımı sevirdim və hər gündən 25 saat vaxt almağa can atırdım. İndi həyatım çox fərqlidir. Ər karyera ilə yanaşı çoxdan getdi və bu toddlers yeniyetmələrdir. Ancaq ən böyük fərq indi özümə həqiqi hədəflər qoymuşam. Bir vaxtlar olduğum insan olmağa çalışmıram və bir daha edə biləcəyim şeyləri edə bilməyəcəyim üçün özümü döymürəm.

Xroniki xəstəlik sizin özünə inamınızı aşağı sala bilər və şəxsiyyətinizin ən əsas nöqtəsinə dəyə bilər. Mən yüksək müvəffəq idim və dəyişmək istəmirdim. Əvvəlcə hər şeyi tərpətməyə, əvvəllər etdiyim hər şeyi etməyə davam etdim. Nəticədə, bu mənim daha çox xəstələnməyim və tamamilə qırılmağımla nəticələndi.

Vaxt aldı, amma indi qəbul edirəm ki, yenidən o səviyyədə fəaliyyət göstərməyəcəyəm. Köhnə qaydalar artıq tətbiq olunmur və daha real məqsədlər qoymuşam. Mümkün olan, xarici aləmdə olsam da, çox iş görmürəm. Başqa insanların düşündüklərinin əhəmiyyəti yoxdur. Mən öz imkanlarım barədə realistəm və uğurlarımla fəxr edirəm. Bir neçə gün süd almaq üçün evdən çıxmağımın nə qədər çətin olduğunu başa düşmürəm. Beləliklə, başqasının mənə necə dəhşətli olduğumu söyləməsini gözləmirəm ... özümə deyirəm. Bilirəm ki, hər gün ağır iş görürəm və özümə kredit verirəm.

Özünüzü döyməyin və ehtiyac duyduğunuzda istirahət etməyinizə icazə verin

Əlbəttə ki, istirahətdən başqa heç bir şeyin mümkün olmadığı günlər var. Bəzi günlərdə ağrı çox olur, ya da yorğunluq çox olur və ya depressiya çox sıx bir tutuşa malikdir. Həqiqətən bacardığım qədər özümü yatağımdan divana sürükləmək və vanna otağına aparmaq bir nailiyyətdir.

O günlərdə özümə fasilə verirəm. Artıq özümü döymürəm. Bu mənim günahım deyil. Mən buna səbəb olmadım və ya heç bir şəkildə bunu istəmədim və özümü günahlandırmıram. Bəzən işlər sadəcə olur və heç bir səbəb yoxdur. Qəzəblənmək və ya onu həddən artıq qiymətləndirmək yalnız daha çox stresə səbəb olacaq və ehtimal ki, alovu daha da gücləndirəcəkdir. Buna görə nəfəs alıram və özümə də bunun keçəcəyini söyləyin və ehtiyac duyacağım halda ağlamağa və kədərlənməyə icazə verin. Və istirahət.

İştirak edin

Xroniki xəstələndiyiniz zaman münasibətləri qorumaq çətindir. Mən çox vaxtımı tək keçirirəm və köhnə dostlarımın çoxu uzaqlaşdı.

Ancaq xroniki bir xəstəliyiniz varsa, keyfiyyət deyil, miqdar deyil. Bir neçə çox vacib dostum var və onlarla əlaqə saxlamaq üçün çox çalışıram. Anlayırlar ki, mənim evimə gəlməyimdən daha tez-tez evimə gəlməli olacaqlar və ya Skype və ya Facebook-la üzbəüz danışmaq məcburiyyətində qalacağıq və mən də onları sevirəm.

İdman salonuna getməyin başqa bir faydası real dünya ilə əlaqə saxlamaqdır. Sadəcə insanları görmək, bir neçə dəqiqə kiçik söhbət etmək, xəstə olmağımın təcrid olunmasına kömək etmək üçün uzun bir yol keçir. İdman zalının sosial elementi fiziki məşq qədər vacibdir. Sağlam insanlarla əlaqə saxlamaq vacibdir, baxmayaraq ki, bəzən mən onlardan tamamilə fərqli bir planetdə olduğumu hiss edirəm. Normal şeylərdən - uşaqlardan, məktəbdən, işdən danışmaq üçün vaxt sərf etmək MR, dərman və laboratoriya işlərindən daha çox, həyatın bir az daha normal hiss etməsinə və hər zaman xəstəliyə yönəlməməsinə yönəldilir.

İndiki zamanda yaşayın

İdarə edə bilmədiyim şeylərdən narahat olmaq üçün çox çalışıram və indiki vəziyyətdə möhkəm yaşayıram. Keçmişi çox düşünməyi xoşlamıram. Açığı, xəstə olmadımda həyat daha yaxşı idi. Hamısını əlimdən tutaraq bir neçə ay içində hamısını itirməyə getdim. Ancaq bunun üzərində dayana bilmərəm. Bu keçmişdir və onu dəyişə bilmirəm. Eynilə, gələcəyə çox baxmıram. Bu anda proqnozum enişdir. Bu mənfilik deyil, sadəcə həqiqətdir. Bunu inkar etməyə çalışmıram, amma bütün vaxtımı buna da yönəltmirəm.

Əlbətdə ki, ümidimi qoruyuram, amma güclü bir realizm meylinə tutulmuşam. Və sonunda, indi hamımızın var. Sabah heç kimə söz verilmir. Beləliklə, indiki vəziyyətdə çox möhkəm yaşayıram. Artan artan əlilliyin bir mümkün gələcəyini bugünkü günlərimi korlamağa imkan vermirəm.

Anlayan insanları tapın

Bir çox gün fiziki olaraq evdən çıxa bilmirəm. Çox ağrıyıram və bu barədə heç nə edə bilmirəm. Mən bir neçə Facebook dəstək qrupunun biriyəm və onlar sizin keçdiyinizi başa düşən insanları tapmaq baxımından tanrı ola bilərlər. Uyğun bir qrup tapmaq üçün vaxt lazım ola bilər, ancaq sizi başa düşən, heç üzbəüz görüşməmiş olsanız belə gülüb ağlaya biləcəyiniz insanlar üçün böyük bir dəstək mənbəyi ola bilərsiniz.

Sağlam yeyin və müalicə planına əməl edin

Sağlam bir pəhriz yeyirəm. Bəzi dərmanlar mənim çəki qazanmağımı düşündüyü kimi, çəkimi normal vəziyyətdə tutmağa çalışıram! Mən həkimimin əmrlərinə uyğunduram və dərmanlarımı, o cümlədən opioid ağrısı dərmanlarını da təyin edildiyi kimi alıram. Ağrıları idarə etmək üçün istilik və buz və məşqlər, uzanmalar və düşüncə və zehinlilik texnikalarından istifadə edirəm.

Alt xətt

Həyatımdakı bütün yaxşılıqlara görə minnətdaram. Və çox yaxşı şey var! Yaxşı şeylərə daha çox enerji qoymağa çalışıram. Ən çox RA mənə xırda şeyləri tərləməməyi və əslində vacib olanları qiymətləndirməyi öyrətdi. Mənim üçün isə sevdiyim insanlarla keçirdiyim vaxtdır.

Bütün bunlar anlamaq üçün uzun müddət çəkdi. Əvvəlcə heç birini qəbul etmək istəmədim. Ancaq vaxt keçdikcə başa düşdüm ki, RA həyatı dəyişdirən bir diaqnoz olsa da, həyatı məhv edən bir şey olmamalıdır.

Neen Monty - aka Arthritic Chick - son 10 ildir RA ilə mübarizə aparır. Bloqu vasitəsilə həyatı, ağrısı və yolda tanış olduğu gözəl insanlar haqqında yazarkən digər diaqnoz qoyulmuş xəstələrlə əlaqə qura bilir.