10 il qazandıqdan sonra necə 137 kilo atdım

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tameranın çağırışı

"Həmişə çəkimlə mübarizə aparırdım, amma problem kollecdə daha da pisləşdi" deyən Tamera Catto, məktəbdə ikən əlavə 20 kiloqrama çatdı. Tamera evləndikdən və üç uşaq dünyaya gətirdikdən sonra da kökəlməyə davam etdi; cəmi 10 il ərzində o, çərçivəsinə daha 120 funt əlavə etdi. "Mən pis yeyirdim və kifayət qədər hərəkət etmirdim. Uşaqları idman etməmək üçün bir bəhanə kimi istifadə edərdim. Bir gün yuxudan oyandım və 31 yaşımda, 286 kilo və bədbəxt olduğumu anladım."

Pəhriz məsləhəti: Mənim dönüş nöqtəm

"2003-cü ildə bacım Hodgkin olmayan lenfoma diaqnozu qoyuldu" deyir Tamera. "O, indi remissiya mərhələsində olsa da, gələcəkdə kök hüceyrə donoru kimi mənə ehtiyac ola bilər. Bu, həyat tərzimi yaxşılaşdırmağa və sağlam olmağa başlamağım üçün lazım olan təkan idi."

Pəhriz məsləhətləri: İncə planım

Tameranın sağlam bədən quruluşuna doğru ilk addımı evdə başladı. "Mən toz toplayan qaçış zolağına basdım və həftədə iki dəfə yarım saat gəzməyə başladım, sonra onu dördə çatdırdım. Hər şeyi qarışdırmaq üçün onu köhnə aerobik VHS lentinə tökərdim," o deyir. Ancaq çəki izləyicilərində hissə nəzarətini və bədənini dinləyərək emosional yeməyi necə ram etməyi öyrəndi. İlk 50 kilo arıqladıqdan sonra Tamera idman zalı üzvlüyünə sərmayə qoydu. "Rəqs və güc dərsləri o qədər həvəsləndirici idi ki, mən demək olar ki, hər gün gedirdim və qalan çəkim sadəcə əriyirdi"

Pəhriz məsləhətləri: İndi Həyatım

Tamera deyir: "Əvvəlki ölçülərimin yarısına yaxınam". "Kilsədəki qadınlar məndən fitneslə bağlı məsləhət istəyirlər və hətta qızım da çəki qaldırmağa başlayıb."

Tameranın həyatında dəyişən beş şey var ki, bu da arıqlamaqda uğur qazanmasına kömək etdi. Tamera üçün nə işlədiyini görün - onun pəhriz tövsiyələri sizin üçün də işləyə bilər!

Üçün nəzərdən keçirin