Problemlərinizin həlli üçün bir terapevti necə tapmaq olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Boğaz ağrısı, diş ağrısı və ya qarın ağrısı ilə gəldiyiniz zaman, hansı həkimə müraciət etməli olduğunuzu dəqiq bilirsiniz. Bəs narahat və ya depressiyaya düşsəniz nə olacaq? Bir dostunuzla danışmaq kifayətdir, yoxsa bir mütəxəssislə danışmalısınız? Və necə belə tapmaq terapevt?

Gəlin etiraf edək: Siz artıq zibilxanalarda boğulmusunuz. Sizin üçün uyğun olan bir növ psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapmaq fikri, idarə edə biləcəyinizdən (və ya istədiyinizdən) çox hiss edə bilər. Biz bunu başa düşürük - buna görə də sizin üçün işi etdik. Lazım olan yardımı əldə etmək üçün addım-addım bələdçiniz üçün oxuyun. (P.S. Hətta Telefonunuz Depressiyada qalxa bilər.)

Addım 1: Kiməsə-hər kəsə deyin.

Nə vaxt kömək istəmək lazım olduğunu bilmək də vacibdir. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almağın vaxtının gəldiyini göstərən iki vacib əlamət var. "Birincisi, əvvəllər olduğu kimi işləyə bilmədiyiniz və heç bir şeyə kömək etməməyinizdir" deyir. İkincisi, başqalarının bir şeyin düzgün olmadığını fərq etməsidir. "Əgər kimsə sizə bir şey demək üçün addım atırsa, bu, daha da irəli getdi və daha uzun sürdü - və yəqin ki, daha ciddidir - başa düşə biləcəyinizdən daha çox" dedi.

İstər dost olsun, istər ailə üzvü, istərsə də iş yoldaşı, kömək istəmək ən vacib şeydir. Reidenberg deyir ki, tez-tez ruhi xəstəliklər, hətta yüngül depresiya və ya narahatlıq, bunun nə qədər şiddətli olduğunu müəyyən etməyi çətinləşdirə bilər. "Mübarizə etdiyinizi kiməsə bildirmək böyük fərq yarada bilər."

Addım 2: Həkiminizi ziyarət edin.

Bir daralma axtarışına başlamaq lazım deyil. İlk ziyarətiniz adi ilkin qayğı həkiminiz və ya ob-gyn ola bilər. "Laboratoriya testində aşkar edilə bilən bioloji, tibbi və ya hormonal faktorlar ola bilər" deyir. Məsələn, tiroid problemləri depressiya və narahatlıq əlamətləri ilə əlaqələndirilir və əsas problemin müalicəsi daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Reidenberg əlavə edir: "Həkiminiz dərmanlar işə başlayanda və ya təsir etmədiyi təqdirdə arada birinizlə danışmağı təklif edə bilər". Həkiminiz tibbi bir vəziyyəti istisna edərsə, çox güman ki, sizi psixoloqa yönləndirəcək. (Tapın: Anksiyete genlərinizdə varmı?)

Addım 3: Psixoloqa müraciət edin.

"Psixoloq, duyğularınızda və ya əhvalınızdakı dəyişikliklərlə mübarizə aparırsınızsa, bir vaxtlar olduğunuz şeylərlə maraqlanmırsınızsa, sizi xoşbəxt edən heç nə yoxdur və ya əhvalınız yüksəlirsə, getmək üçün ən yaxşı adamdır. aşağı və ya ardıcıl olaraq aşağı düşür "deyir. "Psixoloq, düşüncələrinizlə və davranışlarınızla necə idarə oluna biləcəyini öyrənməyə kömək edə bilər."

Psixoloqlar dərman yazmırlar (həkimlər olan psixiatrlar). Reidenberq deyir: "Psixoloq bir çox fərqli yanaşmada hazırlanır". "İnsanlar təhlükəsiz, mühakimə etməyən bir mühitdə oturub söhbət etdikdə, bu, düşüncə və hissləri sıralamaq üçün inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Bu, onların narahatlıq səviyyəsini azaldır."

Addım 4: Psixoloqunuz sizi psixiatra müraciət edə bilər.

Demək olar ki, bütün hallarda, psixoloqunuzun lazım olduğunu düşünmədikcə, yaxşılaşmırsınızsa və ya özünüzlə mübarizə aparmaq üçün çox ağrınız yoxdursa, psixiatr görməyəcəksiniz. Ən böyük fayda, yəqin ki, onların hər ikisi ilə işləmək olacaq, Reidenberg əlavə edir. "Hər bir həkim hər hansı bir yan təsiriniz olub olmadığını bilmək istəyəcək, lakin müxtəlif səbəblərdən." Reidenberg deyir ki, bir psixiatr, bir dozanın və ya dərmanın səhv olub olmadığını öyrənmək istəyəcək, psixoloq isə həyatınızı və perspektivinizi düzəldərək yan təsirlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. "Birlikdə işləyərək, irəliləyişiniz haqqında məlumatı paylaşacaqlar ki, yola ən qısa zamanda qayıda biləsiniz." (Ancaq xəbərdar olun-Yanlış diaqnoz qoyulması Depressiyanı Beyninizə Qarışdıra bilər.)

Üçün nəzərdən keçirin