Masanızda Sarsılmaq Qəlbinizə Necə Kömək Edə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ayaq titrəmək, barmaq vurmaq, qələm vurmaq və oturaqdan sıçrayış iş yoldaşlarınızı əsəbiləşdirə bilər, amma əsəbiləşməyin əslində bədəniniz üçün yaxşı şeylər edə bilər. Dərc edilən bir araşdırmaya görə, bu kiçik hərəkətlər zamanla yandırılan əlavə kalorilərə əlavə etməklə yanaşı, uzun müddət oturmağın mənfi təsirlərinə də qarşı çıxa bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

İstər bir masa işində qalsanız, istərsə də ən sevdiyiniz şouları izləyərək, yəqin ki, hər gün bir çox saatınızı ombanıza sərf edirsiniz. Bütün bu oturuşlar sağlamlığınız üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, hətta bir araşdırmada siqaret çəkdikdən sonra hərəkətsizliyin edə biləcəyiniz ən riskli bir şey olduğu bildirilir. Bir yan təsir, dizlərdə əyilmək və uzun müddət oturmaq qan axını məhdudlaşdıra bilər-ümumi ürək sağlamlığı üçün yaxşı deyil. İş günü ərzində və ya TV seyr edərkən idmanla məşğul olmağın bəzi əyləncəli yolları olsa da, bu məsləhətləri və fəndləri yaxşı istifadə etmək, söyləməkdən daha asan ola bilər. (İşdə daha çox ayaq üstə durmağa başlamağın 9 yolunu öyrənin.) Xoşbəxtlikdən, bir çox insanın artıq etdiyi bir şüursuz hərəkət var ki, bu da kömək edə bilər: qısqanclıq.

On bir sağlam könüllüdən bir ayağı ilə vaxtaşırı əyilərək üç saat kresloda oturmaları istənildi. Ortalama olaraq hər bir insan ayağını dəqiqədə 250 dəfə çaldı-bu, çox narahatdır. Tədqiqatçılar daha sonra hərəkətsiz ayaqda qan axınının nə qədər artdığını ölçdülər və hələ də olan ayağın qan axını ilə müqayisə etdilər. Tədqiqatçılar məlumatları gördükdə, qan axınının yaxşılaşdırılmasında və ürək -damar sisteminin istənməyən yan təsirlərinin qarşısının alınmasında nə qədər təsirli olduğuna "olduqca təəccübləndilər", elmlər doktoru, qidalanma və məşq fiziologiyası üzrə dosent Jaume Padilla Missuri Universiteti və tədqiqatın aparıcı müəllifi mətbuata açıqlamasında bildirib.

"Oturma vaxtını mümkün olduğu qədər ayaq üstə və ya gəzərək pozmağa çalışmalısan" dedi Padilla. "Ancaq gəzməyin sadəcə bir seçim olmadığı bir vəziyyətdə ilişib qalmısınızsa, əyilmək yaxşı bir alternativ ola bilər."

Bu elm hekayəsinin əxlaqı? Hər hansı hərəkət, heç bir hərəkətdən daha yaxşıdır, hətta yanındakı insanı qıcıqlandırsa belə.Bunu sağlamlığınız üçün edirsiniz!

Üçün nəzərdən keçirin