İllərdir "Cəza" olaraq istifadə etdikdən sonra qaçan bir qadın necə sevinc tapdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Intuitiv qidalanmanın faydalarına and içən qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olaraq, Colleen Christensen, məşqləri yeməyinizi "yandırmaq" və ya "qazanmaq" yolu kimi qəbul etməyi məsləhət görmür. Ancaq bunu etmək istəyi ilə əlaqələndirə bilər.

Kristensen bu yaxınlarda yediyini əvəz etmək üçün qaçmağı dayandırdığını və düşüncə tərzini dəyişdirmək üçün nə lazım olduğunu açıqladı.

Diyetisyen, 2012-ci ildən və bu ildən bir idman geyimində olan bir şəkli olan əvvəlcədən və sonra bir fotoşəkil yayımladı. İlk fotoşəkil çəkiləndə, Christensen qaçış əyləncəsi tapmadığını başlığında izah etdi. "Möhkəm 7 il ərzində qaçmaq, sevincli bir məşq növündən çox, yediyim şeyin cəzasına bənzəyirdi" dedi. "Yeməyimi" qazanmağın "bir yolu olaraq məşqdən istifadə edirdim." (Əlaqəli: İdmanla Yeməkdən imtina etməyi və Yemək Qazanmağı Niyə Dayandırmalısınız)

O vaxtdan bəri, Christensen niyyətini dəyişdi və bu müddətdə qaçmağı sevməyi öyrəndi. "İllər keçdikcə düşüncə tərzimi dəyişdirərək bədənimin nə edə biləcəyinə, nə böyüklüyünə, nə də göründüyünə hörmət edərək, məşqlə münasibətimi yaxşılaşdırdım" deyə yazdı. "Bu əlaqəni inkişaf etdirmək üçün işlər görərək, JOY -un yenidən qaçdığını gördüm!" (Əlaqəli: Nəhayət PR və Medal Təqibini Dayandırdım və Yenidən Qaçmağı Sevməyi Öyrəndim)

Onu müşayiət edən bloq yazısında Kristensen fitness səyahətinə əlavə kontekst verdi. Universitetdən təzə çıxanda beş kilo arıqladığını görmüşdü. "Mən tam inkişaf etmiş bir yemək pozğunluğu, anoreksiya nervoza inkişaf etdirdim" dedi. "Qaçmağı yemək üçün bir cəza növü olaraq görürdüm. Yediyim hər şeyi" yandırmalıydım ". Məcburi bir davranış idi, iştahsızlığım məşq asılılığı ilə birləşdi."

İndi yalnız qaçış yanaşmasını dəyişməyib, həm də məşq üçün əsl ehtiras yetişdirdi. O, keçən həftə qaçdığı yarış haqqında yazıb: "BUNU SEVDİM". "Bütün vaxt özümü canlı hiss edirdim. Tamaşaçılara (o qədər geriyə, bilirəm!), Məndən keçən kimi əllərini uzadan hər kəsi və bütün yol boyu qumla rəqs edənləri sevindirdim."

O, bloq yazısında yazıb ki, dəyişikliyə getməsinə üç əsas şey kömək edib. Birincisi, yalnız kalori qəbulunu hesablamaqdan daha çox, məşq üçün yanacaq vermək üçün intuitiv olaraq yeməyə başladı. İkincisi, gücə diqqət yetirməyə başladı, izah etdi ki, güc məşqləri yalnız qaçmağı daha çox zövq vermir, həm də ümumiyyətlə bədənini asanlaşdırır.

Nəhayət, o, həqiqətən qaçmaq istəmədiyi və ya yavaş getməsi lazım olduğunu hiss etdiyi günlərdə özünü zəiflətməyə başladı. "Bir qaçışdan qaçmaq səni öldürməyəcək, lakin bu, məşqdən nifrət etməyə başlaya bilər və qaçış ətrafında beynində nifrət hissi buraxa bilər" deyə o yazdı. (Əlaqəli: Niyə Bütün Qaçışçıların Balans və Sabitlik Təliminə ehtiyacı var)

Çalışmaqla bağlı düşüncənizi dəyişdirmək, etməkdən daha asandır, amma Christensen bir neçə möhkəm başlanğıc nöqtəsi verdi. Və onun hekayəsi zəhmətə dəyər ola biləcəyini göstərir.

Üçün nəzərdən keçirin