Emma Stounun Arıq Əzələ üçün 5 Tərkibli Məşqdən Sonra Protein Shake

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Görməmisinizsə belə Cinslərin döyüşü, yəqin ki, ulduz Emma Stounun rolu üçün 15 kilo möhkəm əzələ qoyduğu ilə bağlı səs -küy eşitmisiniz. (Budur, o, bunu necə etdi, o cümlədən bu prosesdə ağır qaldırmağı sevməyi necə öyrəndi.)

Stoun özünü tennis əfsanəsi Billi Cin Kinqə çevirmək üçün Rise Nation studiyasının qurucusu, Rise Hərəkatının məşqçisi Jason Walsh ilə həftədə beş günə qədər çalışdı. Ölü qaldırma və kalça zərbələri (Khloé Kardashian və Chelsea Handler reg -də əzdiyi kimi), fitness reseptinin böyük bir hissəsini təşkil etsə də, bu qədər əzələ qazanaraq pəhrizində də dəyişiklik etməli idi.

Amma məcbur olan bir çox ulduzdan fərqli olaraq damcı müəyyən rollar üçün çəki, Stone insanely güclü məna əldə etmək üçün diqqət var, o, həqiqətən onun kalori alımını artırdı.

"Mən ona resept vermək istəmədim, əksinə, bədənin böyüməsi üçün mühit yaratmaq üçün kifayət qədər qida qəbul etdiyinə əmin olun" dedi Walsh. Ciddi məşq edirsinizsə və ya daha da güclənmək istəyirsinizsə, yadda saxlamalı olduğunuz ən böyük şeylərdən biri olduğunu söyləyir. "Vücudunuzda kifayət qədər miqdar yoxdursa," təkərləri döndərə bilməyəcəksiniz "deyir. Stounun kifayət qədər doymuş olduğuna əmin olmağın sürətli və asan yolu: zülal və sağlam yağlarla dolu yüksək kalorili bir məşqdən sonra sarsıntı.

Beş sadə maddə ilə məşqdən sonra sarsıntı reseptini sınayın:

• Metabolik Sürücü protein tozu
• Udo Yağı (Walsh'a görə "inanılmaz yağ turşuları mənbəyi")
• HANAH ashwagandha ("Bədənin stresslə mübarizə aparmasına kömək edən adaptogen" deyir Uolş. Bəli, adaptogenlər sağlamlıq haqqında şırıngaya dəyər.)
• Bir ovuc ispanaq
• Badam südü

Bu, sizin adi kələm/zülal/badam yağlı smoothie olmaya bilər, amma Walsh dedi Xalq Stoun gərgin məşq seanslarının sonunda titrəməyə can atırdı. Və, hey, onu 300 kilo itburnu itələyə bilsə? Yəqin ki, ashwagandhanın zövqünə uyğun olan hər şeyə dəyər.

Üçün nəzərdən keçirin