Necə Xoşbəxt Olursan IRL ~ Bax ~ Instagramda

MəZmun

• Sosial mediada göründüyünüz qədər xoşbəxt IRL olmaq necə
• Üçün nəzərdən keçirin

Heç kimə sirr deyil ki, İnstaqramda gəzmək sizi qısqanmağa və ruhi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Əslində, keçən il nəşr olunan bir araşdırma, İnstaqramın psixi sağlamlığınız üçün ən pis sosial media platforması olduğunu ortaya qoydu. (Tədqiqatçılar bunu “müqayisə et və ümidsiz ol” prinsipi ilə əlaqələndirirsiniz - siz öz bəzən titrəyən bədən pozitivliyi hissini, məsələn, İskra Lourensin qorxmaz aktivliyi ilə müqayisə edirsiniz və sonra niyə ümidsizliyə qapılırsınız? Sən öz bədəninizlə o qədər də rahat ola bilməzsiniz.) Nəticədə siz İnsta həyatınızı hər kəsinki kimi mükəmməl göstərmək üçün çox işləyirsiniz-gəlin real olaq, hər kəs bunu müəyyən dərəcədə edir. Amma müəllifi Jessica Abo'ya görə Filtrsiz:Sosial mediada göründüyünüz qədər xoşbəxt olmaq üçün necə, bu şəkildə olmaq lazım deyil.

Jurnalist, natiq və müəllif olan Abo, insanların onun mükəmməl bir həyat yaşayan insanlardan biri olduğunu düşündüyünü aşkar etdikdən sonra sosial medianın xoşbəxtliyə necə təsir etdiyi fikri ilə maraqlandı. "İnsanlar hər zaman ən gözəl şəkil çəkən inanılmaz həyatı yaşadığımı necə şərh edərdilər, çünki bir gün moda həftəsini işıqlandırdığımı, sonra isə təyyarəyə tullanaraq ertəsi gün bir çıxış etdiyimi gördülər" dedi.

Bir dəqiqəlik bu cür təriflər yaltaqlana bilər, amma Abo da onu əsəbi hesab edirdi. Heç kimin həyatı mükəmməl deyil (duh) və bunun olduğu illüziyasını yaşamağa çalışır? Haqqında danış təzyiq. (Bundan əlavə, çoxsaylı təsir edənlərin qeyd etdiyi kimi, bu görüntülərin əksəriyyəti BS -dir.)

Mükəmməl həyat tərzinə bənzəyən izdihamla ayaqlaşmağa çalışmaq, dəfələrlə mənfi psixi sağlamlıq təsirləri ilə əlaqədardır-İngiltərədəki Kral Sağlamlıq Cəmiyyətinin 2017-ci il hesabatında, narahatlıq və depressiya nisbətlərinin o vaxtdan bəri artdığını gördü. sosial medianın yaranması.

Abo deyir: "Mən həqiqətən həyatımın hər bir aspektində sizin orijinal mən olmanızın və mükəmməl şəkil olmadığınızın nəinki yaxşı olmadığı, həm də əslində real olduğu barədə söhbətə başlamaq istədim" dedi. Bu, toydan əvvəl Spanx ilə mübarizə apararkən çiynini zədələdiyi vaxt kimi daha çox süzülməmiş anların yayımlanması demək idi.

Söhbət təkcə #real olmaqdan getmir, Abonun tapdığı kimi, bu orijinal söhbətlər sənə qəribə bir paxıllıq döngəsində ilişib qalmaqdan daha rahat və xoşbəxt hiss edə bilər. Üstəlik, başqası mübarizə apardığı bir şeyi paylaşanda artıq öz çətinliklərində özünü tək hiss etmədiyini söyləyir.

Bu münasibət yoluxucu ola bilər. "Əgər biz öz lentimizdə daha dürüst məzmun paylaşmağa başlasaq, ola bilsin ki, insanlar bu işıqlandırma çarxlarını paylaşmaq əvəzinə, həqiqətən də günlərində baş verənləri paylaşacaqları böyük dalğa effekti yarada bilər."

Sosial mediada göründüyünüz qədər xoşbəxt IRL olmaq necə

Sosial Mediya bacarmaq xeyir üçün istifadə olunsun. (İşi asanlaşdırmaq üçün İnstaqram, nifrət edənləri süzmək və xeyirxahlığı təşviq etmək üçün hazırlanmış yeni funksiyaları açıqladı.) Sosial media vərdişinizdən istifadə edərək, lentinizə baxdığınız qədər xoşbəxt olmağınıza kömək edəcək.

1. Birincisi, bilin ki, bütün bunları üzə çıxarmaq lazım deyil.

"Daha süzgəcsiz bir həyat yaşamağa çalışan hər kəsə tövsiyəm, şəxsi həyatınızın hər xırda detalını bölüşmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss etməməkdir" deyir Abo. Bəzi insanlar (Lena Dunhamı düşünürlər) hər şeyi paylaşmaqda tamamilə razıdırlar, lakin sosial mediada daha orijinal olmaq üçün buna ehtiyac yoxdur.

Yalnız rahat olduğunuzu yazın. Ola bilsin ki, bu, mükəmməl rəng uyğunlaşdırılmış kitab rəfinizin əvəzinə komodininizdə yığılmış kitabların fotosunu paylaşmaqdır. Və ya möhtəşəm açaí qabınıza nə ilə başlıq yazın yox Şəkildə (mətbəxinizdə buraxdığınız ümumi fəlakət zonası kimi). Və ya bəlkə də, nəhayət layiqlisini əldə etməmişdən əvvəl çəkdiyiniz 25 "meh" selfidən birini dərc edir.

Abo deyir: "Həyatın mükəmməl təşkil olunmamış real anlarını göstərə bilmək bir çox insan üçün söhbət aça bilər". "Bu sizə əlaqə yaratmaq üçün daha mənalı bir yol verir." (Əlaqədar: "Mühafizə olunmayan və narahat olmayanlar" Ən Sevdiyimiz Yeni İnstagram Hərəkatımızdır)

2. Paxıllığı motivasiyaya çevirin.

Bir dostunuzun marafonundan epik bir finiş xətti fotoşəkili gördüyünüzdə hiss etdiyiniz qısqanclıq hissi həqiqətən yaxşı bir şey ola bilər, deyir Abo. "Əgər başqasının yazısının sizi təhrik etdiyini hiss edirsinizsə, bu gözəl fürsətdir - bundan sizi böyümək və daha yaxşı insan olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz" deyə izah edir. (Əlaqədar: Əvvəl və sonrakı fotolar insanları arıqlamağa ruhlandıran №1 şeydir)

Tərcümə: Öz yarışınız üçün məşqə başlamaq üçün motivasiya olaraq istifadə edin.

3. Sosial mediada diqqəti yayındıran şeylərdən çox çəkinin.

Son zamanlar bir çox məşhurlar psixi sağlamlıq səbəbi ilə sosial mediaya ara verməklə bağlı açıqlamalar verirlər. (Ariana Qrande, Camila Kabello və Gigi Hadid pis sosial media vərdişlərindən təmizlənmişdir.) Sürüşmənin sizi narahat etdiyini hiss edirsinizsə, bu pis fikir deyil.

Abo, tətbiqləri ana ekranınızdan telefonunuza daha dərindən köçürməyi təklif edir-bu yolla, ekranın kilidini açarkən gördüyünüz ilk şey deyil. "Və bildirişlərinizi söndürün ki, kimsə hər hansı bir şeyi şərh edərkən fikirləriniz yayınmasın", - o əlavə edir. Hər şeyi yoxlamaq üçün daha az vaxt kimi insanlar IRL ilə əlaqələr qurmaq üçün daha çox vaxt deməkdir.

Üçün nəzərdən keçirin