Bu İnfluenser, Duygusal Yeməyi Qəbul Etməyin Qida Balansını Nəhayət Tapmağın Cavabı Olduğunu Deyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Kədərli, tənha və ya üzgün hiss etdikdən sonra tez bir həll yolu kimi yeməyə müraciət etmisinizsə, tək deyilsiniz. Duygusal yemək, zaman zaman hamımızın qurbanı olduğumuz bir şeydir və fitnessə təsir edən Amina, bundan utanmağınızı dayandırmağınızı istəyir.

Aminanın kilo vermə səyahəti ilk hamiləliyindən sonra Kayla Itsines'in Bikini Body Guide proqramını tapanda başladı. Proqram 50 kiloqram arıqlamağa başlamasına kömək etdi, amma yenə də yeməyə olan emosional asılılığı ilə mübarizə apardı.

İlham verən yeni İnstaqram yazısında gənc ana nəhayət emosional yeyən olduğunu qəbul etməyi necə öyrəndiyini və bu qəbulun ona daha sağlam mübarizə yollarını tapmasına necə kömək etdiyini açıqladı. (Əlaqəli: Duygusal Yeməklə Məxfi Olmayan Həqiqət)

"Həmişə yeməyi çox sevəcəyəm" deyə Amina özündən əvvəlki və sonrakı şəklinin yanında yazdı. "Demək istəyirəm ki, sevməmək düzgün deyil!? Amma mənim zövq almadığım yeməklə tarazlıq tapmaq mübarizəsidir."

"Düzünü desəm, düşünürəm ki, ömrümün sonuna qədər emosional yeyən biri olmağa davam edəcəm" deyə o yazıb. "Siqaret çəkmə, içki içmək, xroniki məşqlər, alış -veriş olsun, hər kəsin öz pisliyi var, hər kəs üçün kifayət qədər pis vərdişlər var. Kədərli, xoşbəxt, narahat, cansıxıcı olduğum zaman yeyirəm. Heç vaxt doldura bilməyəcəyiniz boşluq. Zövq almadığınız, istəmədiyinizi və ya ehtiyacınız olmadığını bildiyiniz bir şeyi yedikdən sonra baş verən çaxnaşma və depressiya həqiqətən də ən pisidir. " (Əlaqəli: Qaçış İstəklərinizi necə Cilovlaya bilər)

Ancaq son iki il ərzində Amina, emosional olaraq nə yediyini öyrənmək üçün daha dərindən araşdırdı və istəklərini idarə etməyin yollarını tapdı. "Mən yemək problemlərimin arxasında duran səbəbləri və ya emosiyaları tanımağı öyrəndim və bu çağırışlarla mübarizə aparmaq üçün davranış dəyişiklikləri etməyə çalışdım" dedi. "Tonlarla su içirəm, yemək hazırlayıram, tez gəzirəm, daha yavaş yeyirəm, şəkər qəbulunu az saxlayıram, saqqız çeynəyirəm və yeməkləri diqqətimi elektron yayındırmadan yeyirəm." (Əlaqəli: Zehinli Yeməyi Daimi Diyetinizin Bir Parçasına Necə Etmək olar)

Və hər gün Əminə üçün yeni çətinliklər gətirsə də, zaman keçdikcə onlarla daha yaxşı mübarizə aparır. "Mən indi özümü bir az daha yaxşı tanıyıram və hər gün bir az daha güclü oldum" deyə o yazıb. (Əlaqədar: Niyə məhdudlaşdırıcı pəhrizdən birdəfəlik imtina etməlisiniz)

Aminanın yazısı, emosional yeməyi nə qədər çox idarə etməyə çalışsan, səni bir o qədər çox idarə etdiyini xatırladır. Özünüzü günahkar hiss etmədən vaxtaşırı bir kasa dondurma içməyə icazə vermək daha yaxşıdır - hisslərinizin öhdəsindən gəlməyin başqa yollarının da olduğunu nəzərə alaraq. Sadəcə sizin üçün uyğun olanı tapmaq lazımdır.

Üçün nəzərdən keçirin