Hamiləlik və istiliklə əlaqəli hər şey (Siz, Hava, Hamam Su və daha çox)

MəZmun

• Tədqiqat nə deyir
• Niyə hamiləlik zamanı daha isti hiss edirəm?
• İsti vanna ilə nə işiniz var?
• Sauna haqqında?
• Evdə isti vanna qəbul etmək mənim üçün yaxşıdırmı?
• Bir istilik yastığı istifadə etməyim yaxşıdır?
• Xaricdə isti! İsti havalarda düşünməyim lazım olan xüsusi risklər varmı?
• Hamiləlikdə isti flaşların öhdəsindən necə gələ bilərəm?
• İstiliklə əlaqəli sağlamlıq vəziyyətinin (mənim üçün və körpəm üçün) necə qarşısını almaq olar?
• İstilik mövzusunda yaxşı bir xəbər varmı?
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Alkoqol içməkdən və tələffüz edə bilmədiyiniz bir şeydən çəkinirsiniz; kofeininizi məhdudlaşdırdınız və hətta baş ağrısı üçün adi ağrı dərmanı almağı dayandırdınız. Ancaq böyüyən körpənizi qorumaq üçün sözün əsl mənasında sərinliyinizi saxlamaq lazımdırmı?

Tədqiqat nə deyir

Bəli - bir dərəcəyə (heç bir pun nəzərdə tutulmur). Tibbi araşdırmalar göstərir ki üzərindəhamiləlik dövründə qızdırma körpənizi təhlükəyə ata bilər. Sağlamlıq qaydaları, əsas bədən istiliyinizin 102 ° F (39 ° C) və ya daha çox olması, kiçik üçün (və sizin üçün də!) Çox isti ola biləcəyini məsləhət görür.

Həm də hamilə olduğunuz zaman bir qədər isti olmaq normaldır - həqiqətən sobada bir çörək var. Hamiləlik dövründə bir neçə bədənin dəyişməsi bədən istiliyinizi biraz qaldıra bilər və bu tamamilə yaxşıdır. Çox istiliyə məruz qaldığınız zaman özünüzü pis hiss edə bilərsiniz və bu, böyüyünüzün inkişafına təsir edə bilər.

Tibbi araşdırmalara görə, istilik stresi körpənin onurğa beyni və onurğa sümüklərinin necə inkişaf etməsi ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Bu ağırlaşmalara neyral boru qüsurları deyilir.

Xoşbəxtlikdən, isti olsanız da, bədən istiliyinizi zərərli səviyyələrə qaldırmaq olduqca çətindir - hamiləlik dövründə də.

Niyə hamiləlik zamanı daha isti hiss edirəm?

Bu hamiləlik parıltısı çox güman ki, bir hissə sevinc və bir hissəsi istidən qızışır. Təsəvvür etmirsiniz - hamiləliyin hər mərhələsi bədən istiliyinizi biraz qaldıra bilər. Dəriniz toxunmaq üçün isti hiss edə bilər. Çox güman ki, daha çox tərləyirsən və hətta gecə tərləri ola bilər.

Hamiləliyinizin başlanğıcında yeni hormonlar hər şeyin hamar bir şəkildə davam etməsinə kömək edən kiçik işçilər kimidir. Bu hormonal dəyişikliklər bədən istiliyinizi az miqdarda artırır. (Üstəlik, bəzən səhər xəstəliyi kimi yan təsirlərə səbəb olurlar - lakin bu tamamilə başqa bir məqalədir.)

Vücudunuz yeni həyat böyüməyə və qidalandırmağa hazırlaşdıqca bir neçə başqa dəyişiklik baş verir. Bebeğinizə qida və oksigen daşımaq üçün daha çox qan lazımdır. Əslində, hamiləliyin 34-cü həftəsində qan həcminiz 50 faizədək artır.

Ürək əvvəlkindən daha çox çalışaraq ayaq saxlayır. Hamiləliyin səkkizinci həftəsinə qədər ürəyiniz 20 faiz daha sürətli qan vurur. Daha yüksək ürək dərəcəsi maddələr mübadiləsini yüksəldir, bu da bədən istiliyinizi biraz artır.

Bütün bu qanı çatdırmaq üçün bədəninizdəki qan damarları genişlənir. Bura dərinizə yaxın olan qan damarları daxildir. Dərinizə daha çox qan axır - qızartmağınıza səbəb olur (ya da parıltı) və sizi isti hiss edir.

Üçüncü üç aylıq dövrdə körpənizi gəzdirmək həm də şəxsi quraşdırılmış qızdırıcısınızı gəzdirmək deməkdir. Böyüyən kiçik biriniz udduğunuz bədən istiliyini verir. Bu sizi içəridən isti hiss edə bilər. Əkizləri olan hamilə? Bəli, iki kiçik portativ sevinc qızdırıcısı var.

İsti vanna ilə nə işiniz var?

İsti bir çəlləkdə büzülmək ağrılı hamilə bədəninizə rahatlıq verə bilər, amma bunun yerinə bir hovuzda sərinləmək yaxşıdır. Hamiləlik və isti vanna qarışıq deyil.

İsti bir çəlləkdə bir daldırma istəsəniz, mütəxəssislər bunun yalnız 10 dəqiqə ilə məhdudlaşdığını söyləyirlər. İsti bir çəlləkdə daha uzun qalmaq bədən istiliyinizi 101 ° F-dən (38.3 ° C) qaldıra bilər.

Daha ətraflı: isti vanna və hamiləlik

Sauna haqqında?

Eyni şey quru və ya yaş saunalara aiddir. Saunada çox uzun müddət qalsanız, həddindən artıq istiləşmə baş verə bilər. Tibbi araşdırmalar, hamiləliyinin hər hansı bir mərhələsindəki qadınların əksəriyyətinin 158 ° F (70 ° C) saunada yalnız 20 dəqiqədən çox istiləşmədən etibarlı şəkildə qala biləcəyini müəyyən etdi.

Yenə də saunada isti və ya pis hiss edirsinizsə, hamiləliyiniz zamanı dərhal çıxmağınız və ya saunalardan tamamilə qaçınmağınız yaxşıdır.

Evdə isti vanna qəbul etmək mənim üçün yaxşıdırmı?

Evdəki bir hamam isti vanna və ya sauna qədər isti olmaya bilər, amma yenə də isti suyun qarşısını almaq lazımdır. Bunun əvəzinə isti bir vanna yapışdırın. Su buxarlanmamalıdır, rahat olmaq üçün kifayət qədər isti olmalıdır. Banyoda hər şeyi havadar və sərinləmək üçün açıq bir pəncərə saxlayın.

Bir istilik yastığı istifadə etməyim yaxşıdır?

Bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsi ehtiyacınız olan yerdə əzələ ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Hamilə olduğunuz zaman zaman birini istifadə etmək yaxşıdır. Ancaq mədənin yanında istifadə etməmək yaxşıdır - körpənizi birbaşa istiləşdirmək istəmirsiniz. Qarın istiləşməsi təhlükəsi var.

Isıtma yastığının rahat bir temperatur olduğundan əmin olun. Çox isti və dərinizi qaşındıra bilər. Çox istiləşməmək üçün istilik yastığı ilə bədəniniz arasında bir dəsmal və ya yumşaq bir parça istifadə edin.

Ayrıca müalicə sahələrini bir istilik yastığı ilə təyin edə bilərsiniz. Yorğun ayaqlarınızı birinə uzatın və ya bel ağrısını sakitləşdirin. Yatarkən heç vaxt istilik yastığı istifadə etməyin. İstilik terapiyası zamanı yuxuya gedə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, əvvəlcə onu ayırın!

Xaricdə isti! İsti havalarda düşünməyim lazım olan xüsusi risklər varmı?

İsti tükənmə və istilik vurması çox isti havalarda və ya gərgin məşq zamanı hər kəsə baş verə bilər. İsti günəş sizi çox ısındıra bilər və sağlamlıq üçün ciddi problemlər yarada bilər. Hamilə olduğunuz zaman isti bir gündə sərin olmaq daha vacibdir.

İsti havalarda çöldə olmalısınızsa, sizi və körpənizi sərinləmək üçün bu ipuçlarını istifadə edin:

• şapka geyin və ya başını ört
• nəmlənməmək üçün bir su şüşəsi aparın
• silmək üçün nəm bir dəsmal aparın
• kölgə üçün günəş çətiri istifadə edin
• boş paltar geyin
• pambıq və ya digər təbii, nəfəs ala bilən parçalar geyin
• dərinizi örtün
• kənarda məşq etməkdən çəkinin

Hamiləlikdə isti flaşların öhdəsindən necə gələ bilərəm?

Hamiləlik dövründə isti yanğınlar ümumiyyətlə hormonal olsa da, idarə edə biləcəyiniz bəzi tetikleyicileriniz ola bilər. Onları nəyə yönəldə biləcəyini tapmaq üçün isti yanıb-sönən zaman bir jurnal aparın. Tetikleyicileri daxildir:

• isti içkilər
• kofein
• ədvalı qidalar
• dar geyim
• isti otaq
• narahatlıq
• stres

Həkimin hormon səviyyənizi yoxlamasını istəyin. Buna sadə bir qan testi daxildir. Hipertiroidizm kimi bəzi ümumi sağlamlıq şərtləri də isti yanmalara və həddindən artıq istiliyə səbəb ola bilər.

İstiliklə əlaqəli sağlamlıq vəziyyətinin (mənim üçün və körpəm üçün) necə qarşısını almaq olar?

Hamiləlik dövründə sərinləmək, hamilə olmadığınız zaman sərinləməkdən bir az fərqlidir. Çox isti temperaturdan qaçaraq özünüzü və körpənizi istilik stresindən qoruyun. Matkapı bilirsiniz - günəşdən kənarda qalın və isti vanna, sauna və çox isti hamamdan qaçın.

Sərin olmağın digər yollarına aşağıdakılar daxildir:

• nəmlənmiş vəziyyətdə qalın - hər zaman sizinlə birlikdə soyuq su şüşəsi saxlayın
• isti günlərdə mətbəxdən uzaq durun - ailəniz sizin üçün yemək bişirsin
• Qapalı, isti otaqlarda işləmək və ya məşq etməkdən çəkinin - və hamiləlik dövründə isti yoga yoxdur
• yatarkən yataq otağını sərin tutun - a / c-ə qədər əyilmək və ya çox isti gecələrdə elektrikli bir fan istifadə edin
• yatağa çox yatmaqdan və isti pijama taxmaqdan çəkinin
• təravətləndirmək üçün üzünüzə və bədəninizə soyuq su tökün
• Yorğun ayaqlarınızı sərin su hamamında sakitləşdirin
• Ağrıyan əzələlər üçün istilik yastiqciqlarından istifadə etmək əvəzinə rahat bir masaj edin

İstilik mövzusunda yaxşı bir xəbər varmı?

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bir az istilik körpəniz üçün yaxşıdır. Tibbi araşdırmalar mövsümi temperaturun doğuş ağırlığına və uzunluğuna təsir etdiyini müəyyən etdi.Tədqiqatçılar, isti aylarda doğulan körpələrin daha uzun olduğunu söylədi. Hamiləliyinin ortalarında isti iqlimdə olan analar daha ağır körpələr idilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

İsti hiss etmək və gecə tərləməsi sağlam bir hamiləliyin normal bir hissəsi ola bilər. Biraz qaldırılmış bədən istiliyiniz isti günlərdə və gərgin fəaliyyət zamanı çox ehtiyatlı olmağınız deməkdir.

Sizi çox istiləşdirən isti vanna, sauna və digər fəaliyyətlərdən çəkinin. İstilik stressi körpəniz üçün zərərli ola bilər.

Hamiləlik dövründə həddindən artıq istiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, həkiminizə deyin. Digər simptomlarla birlikdə gecə tərləri varsa, infeksiya kimi sağlamlıq fəsadlarınız ola bilər. Əgər sizdə də varsa, təcili olaraq həkiminizə baxın:

• 101 ° F-dən yüksək bir atəş
• ürək bulanması
• qrip simptomları
• əzələ ağrıları
• ishal