İsti flaşların müalicəsi

MəZmun

• Hormon əvəzedici terapiya
• Soy izoflavonları
• Qara cohosh
• Biraz 'siz' vaxt ayırın
• Soyudun
• Nə yediyinizə baxın
• Vərdişi vur
• Antidepresanlar
• Digər dərmanlar
• Alt xətt

İsti flaşlar menopozun ən çox görülən simptomlarından biridir. Onlar qəfil bədən istiliyi, qızartma və tərləmə ilə xarakterizə olunur. Digər xoşagəlməz simptomlar tez-tez isti çırpıntılarla üst-üstə düşür, bunlar:

• kökəlmək
• əhval dəyişir
• depressiya
• libidonun itirilməsi
• cinsi disfunksiya

Xoşbəxtlikdən, isti alovlar üçün bir neçə müalicə variantı var. Seçimləriniz dərman və bitki əlavələrindən tutmuş həyat tərzindəki dəyişikliklərə qədərdir. Sərin olmağa kömək edə biləcəyiniz vasitələr haqqında məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Hormon əvəzedici terapiya

Ənənəvi olaraq isti alovlar üçün ən təsirli müalicə estrogen əlavəsi olmuşdur. Tez-tez hormon əvəzedici terapiya (HRT) adlanır. Estrogen tək və ya progesteron ilə birlikdə qəbul edilə bilər. Bir histerektomi edən qadınlar, estrogenləri yalnız təhlükəsiz şəkildə ala bilər, HRT istifadə edən bütün qadınlar estrogen və progesteronu birlikdə qəbul etməlidirlər.

Estrogen hər kəsə, xüsusən də döş xərçəngi, qan laxtalanması və ya digər tibbi şərtləri olan qadınlara tövsiyə edilmir. Ayrıca, estrogenin gələcəkdə sağlamlıq problemlərinin, o cümlədən ürək xəstəlikləri, döş xərçəngi və qan laxtaları riskini artırdığı güman edilir.

Soy izoflavonları

Soyun tərkibində çox miqdarda fitoestrogenlər, bədəndə estrogen kimi fəaliyyət göstərən kimyəvi maddələr var. Soya estrogen reseptorlarını bağlayan izoflavonlarda xüsusilə yüksəkdir. Bu isti flaşları azaltmağa kömək edə bilər.

Soya menopozal relyef baxımından öyrənilməyə davam edir. Yaşlanma üzrə Milli İnstitutdan verilən məlumata görə, soya şərti dərmanlardan daha təsirli və ya daha etibarlı olub-olmadığı ilə bağlı araşdırmalar məlum deyil.

Amerika Xərçəng Cəmiyyəti üçün yazan Marji McCullough, ScD, RD, soya istifadə edərkən əlavələrdən daha çox soya mənbəyini seçməyi təklif edir. Əlavələrdəki izoflavonların miqdarı təbii olaraq qidada meydana gələnlərdən daha çoxdur. Soya qidalarının yaxşı mənbələri soya südü, tofu, tempeh və edamame.

Qara cohosh

Qara cohosh isti flaşlar və digər menopoz əlamətlərini müalicə edən ən məşhur otlar arasındadır. Bitkinin kökü kapsullarda və daha az yayda çaydan istifadə olunur. Hər iki forma əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapılır və internetdə mövcuddur. Qara cohoshun dəqiq mexanizmi bilinməsə də, tədqiqatçılar bunun estrogen reseptorlarına bağlandığını və ya serotonin reseptorlarını stimullaşdırdıqlarını düşünürlər.

Milli Tamamlayıcı və İnteqrasiya Sağlamlığı Mərkəzi, 12 aya qədər davam edən araşdırmalarda otun zərərli təsir göstərmədiyini bildirdi. Ancaq hazırda uzunmüddətli tədqiqatlar yoxdur.

Kiçik yan təsirlərə mədə ağrısı və döküntü daxildir. Qara cohosh istifadə edən şəxslərdə həyati təhlükəsi olan qaraciyər çatışmazlığı barədə məlumatlar var. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanan və ya döş xərçəngi olanlar üçün tövsiyə edilmir.

Digər əlavələrdə olduğu kimi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Biraz 'siz' vaxt ayırın

Doğrudur, isti yanğınlar günün istənilən vaxtına zərbə vura bilər, amma stress zamanı da daha tez-tez olur. Stress azaldılması üsulları isti yanğınların tezliyini azalda bilər. Bir az vaxt ayırmağı düşünün:

• yoga
• düşüncə və vizual
• rəhbər nəfəs alma
• tai chi
• gəzinti

Bu üsullardan bəziləri yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasının da faydası var. Bir kitab oxumaq, ucadan oxumaq və ya sadəcə kənarda oturmaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq istirahət baxımından möcüzələr edə bilər.

Soyudun

Əsas bədən istiliyinizdə hətta bir qədər artım isti alovlanmaya səbəb ola bilər. Termostatı aşağı salmaq, kondisioneri yandırmaq, bir fan qurmaq, yatmaq üçün soyuducu gel yastığı satın almaq və ya bir pəncərə açaraq otaq temperaturunuzu aşağı salın.

Otağın istiliyi sizin əlinizdən gəlmirsə, qat-qat geyin. Bədən istiliyinizin artmasını hiss etməyə başladıqda, vücudunuzu sərinləmək üçün bir qat və ya ikisini çıxara bilərsiniz. Mümkün olduqda pambıq geyin, digər parçalar, məsələn, spandex, neylon və rayon kimi, bədən istiliyinə qapılır.

Nə yediyinizə baxın

Təbii olaraq bədən istiliyini artıran bəzi qidalar və içkilər isti alovları daha da pisləşdirə bilər. Acılı qidalar, kofeinli içkilər, yüksək yağlı və yüksək şəkərli pəhrizlər və alkoqol isti alovların şiddətini və tezliyini artırmaqda təsir edir.

Bir neçə ildir qadınların təcrübələrini araşdıran bir araşdırma, təzə tərəvəzlər, meyvələr və bütün taxıllar olan Aralıq dənizi pəhrizinin isti alovların azaldığını göstərdi. Təcrübəniz fərqli ola bilər, ancaq bitki mənşəli qidaları yemək demək olar ki, hər kəs üçün daha yaxşı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir, buna görə sınamaq üçün zərər verə bilməz.

Hansı qidaların və içkilərin isti yanğınlarınızı tetiklədiyini və mümkünsə bunları məhdudlaşdırın və ya tamamilə qarşısını alın. Gün ərzində mütəmadi olaraq sərin içki içmək bədən istiliyinizi aşağı salmağa və bununla da isti yanmağı azaltmağa kömək edə bilər.

Vərdişi vur

Siqaretin mənfi sağlamlıq təsirləri siyahısına əlavə etmək lazım olan daha bir şey var: isti yanıb-sönmələr. Əslində, siqaret isti tüklərin şiddətini artıra bilər və hətta artıra bilər.

Çıxmaq isti alovların şiddətini və tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. Faydaları bununla bitmir. Siqareti dayandırmaq ürək xəstəlikləri, vuruş və müxtəlif xərçəng riskini də azaltmağa kömək edir.

Antidepresanlar

Antidepresanların aşağı dozaları yüngül və orta dərəcədə isti çırpıntıları olan qadınlarda simptomları yaxşılaşdıra bilər. Effektiv antidepresanlara misal olaraq venlafaksin (Effexor XR), paroksetin (Paxil) və fluoksetin (Prozak) daxildir. Antidepressantlar, digər menopoz əlamətlərini, məsələn, əhval dəyişikliyi, narahatlıq və depressiya ilə də müalicə edə bilər.Bu dərmanların mənfi tərəfi, libidonun azalması riskidir, bu da menopozun ümumi simptomudur.

Digər dərmanlar

Zəbt əleyhinə bir dərman olan Gabapentin (Neurontin), gecə isti çırpıntıları yaşayan qadınlar üçün xüsusilə təsirli ola bilər. Mümkün yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• yuxululuq
• başgicəllənmə
• dözülməzlik
• baş ağrısı

Ümumiyyətlə yüksək qan təzyiqi azaltmaq üçün istifadə olunan klonidin (Kapvay) bəzi qadınlarda isti yanmaları da azalda bilər. Mümkün yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• başgicəllənmə
• yuxululuq
• qəbizlik
• quru ağız

Alt xətt

Vücudunuzda menopoz dəyişiklikləri başladıqdan sonra simptomlar bir neçə il və ya daha uzun müddət davam edə bilər. Hələ bu isti flaşların narahatlığından əziyyət çəkməyiniz demək deyil. Sadə həyat tərzi dəyişikliyi etməklə istiliyi sizə bürüdükdən əvvəl azalda bilərsiniz.

Hər hansı bir dərmanı qəbul etdiyiniz təqdirdə, həkiminizlə hər hansı bir müalicə, narahatlıq və ya qeyri-adi simptomları müzakirə etməyinizə əmin olun.

Daha çox öyrənmək istəyirsiniz? Menopoz üçün bələdçimizdəki faktları əldə edin.