Hobbilər Stressi Eynilə Məşq kimi Azaldır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Toxuculuq iynələrini çıxarın: Nənə çantasında daim uzanan şərflə bir şeylə məşğul idi. Bağçılıqla məşğul olmağınızdan, köhnə avtomobillərin təmiri ilə məşğul olmağınızdan və ya hətta Taylor Swift kimi Drake lirikalarını çarpaz tikişlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, yeni araşdırmalar göstərdi ki, hobbilər stressi aradan qaldırmaq qabiliyyəti sayəsində idman etmək qədər sağlamlıq üçün vacibdir. Düzdür, model qatarları idarə etməyə olan sevginiz qaçış sevginiz qədər sizin üçün yaxşıdır.

Araşdırma, nəşr Davranış Təbabətinin Salnamələri, 100-dən çox böyükləri gündəlik işləri ilə məşğul olarkən izlədi. İştirakçılar ürək monitorları taxdılar və həmçinin öz fəaliyyətlərini və hisslərini bildirmək üçün vaxtaşırı sorğular keçirdilər. Üç gündən sonra tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, asudə vaxt keçirən insanlar bu fəaliyyətlər zamanı 34 faiz daha az stress keçirir və 18 faiz daha az kədərlənirlər. Nəinki özlərini xoşbəxt hiss etdiklərini bildirdilər, həm də ürək dərəcələri daha aşağı idi və sakitləşdirici təsir saatlarla davam etdi.

Təəccüblüdür ki, alimlər deyirlər ki, iştirakçıların çox həzz aldıqları bir şey olduğu müddətcə nə etdiklərinin o qədər də əhəmiyyəti yoxdur. Ehtiras nə olursa olsun, insanlar stresdə eyni böyük azalma göstərdilər. (Günün Stresssiz Gününə Başlamağın 5 Asan Yoluna bu ipucunu əlavə edin.)

"Gündən -günə, ildən -ilə bu faydalı köçürmə təsiri haqqında düşünməyə başlasaq, asudə vaxtın sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına necə kömək edə biləcəyini anlamağa başlayırıq", - Mətbuat Zavadzki, doktorant, Universitetin psixologiya kafedrasının dosenti. Kaliforniyadan olan Merced və qəzetin aparıcı müəllifi NPR -ə bildirib. "Stress daha yüksək ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və hormon səviyyələrinin yığılmasına səbəb olur, buna görə də bu həddən artıq iş vəziyyətinə nə qədər çox mane ola bilsək, bir o qədər az yük yığar."

Xroniki stress bir çox tədqiqat işində daha yüksək ürək xəstəliyi riski, artan depressiya, məktəbdə və işdə zəif performans, çəki artımı, yaddaş itkisi, aşağı immunitet sistemi və hətta erkən ölümlə əlaqələndirilmişdir. İctimai səhiyyə mütəxəssisləri müasir cəmiyyətimizdə nə qədər geniş yayıldığına görə onu "səssiz qatil" adlandırırlar. O boya fırçalarını çıxarın, sənətkarlıq mağazasına vurun, kameranızı tozdan təmizləyin və ya həkimin göstərişlərini dinləməyə vaxt ayırın!

Üçün nəzərdən keçirin