Qoz ilə Yüksək Proteinli Mərci Brownie Resepti

MəZmun

• Yüksək Proteinli Mərci Qəhvəyi
• Üçün nəzərdən keçirin

Şirin dünyaya sürünən gizli bir maddə var ki, bu da yalnız sevdiyiniz yeməklərə zülal əlavə etmir, həm də dad baxımından nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqlənmədən qida zərbəsi və əlavə lif yığır. Mərcimək bişmiş məmulatlara daxil olmaq üçün ən yeni gizli super qidadır və bu paxlalılara əlavə etmək üçün arqument güclüdür. (Bəlkə siz artıq avokado desertləri ilə təcrübə etmisiniz və ya gizli sağlam qidalarla bu 11 çılğın dadlı deserti dadmaq istəyirsiniz.) Yarım stəkan bişmiş mərciməkdə 9 qram protein, üstəlik çoxlu dəmir, folat və lif - bunlar ənənəvi reseptlərdə yağ üçün asan bir əvəz ola biləcək bir qida gücü. Nahar vaxtına qədər davam etmək üçün sıx yüksək kalorili zülal çubuğunu zülal və liflə dolu qəhvəyi səhər yeməyi ilə dəyişdirin.

Yüksək Proteinli Mərci Qəhvəyi

8 qəhvəyi olur

Tərkibi

• 1/2 fincan bişmiş qırmızı mərcimək
• 1/3 fincan çox məqsədli un
• 1/3 fincan şəkərsiz kakao
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1/4 çay qaşığı qabartma tozu
• 1/2 fincan şəkər
• 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti
• 1 yumurta
• 1/4 fincan bitki yağı
• 1/3 fincan doğranmış qoz (isteğe bağlı)

İstiqamətlər

1. Fırını 375°F-ə qədər qızdırın.
2. Bişmiş mərciməyi bir qida prosessoruna əlavə edin və krem ​​halına gələnə qədər emal edin. Lazım gələrsə, qarışığı seyreltmək üçün bir az su tökün.
3. Böyük bir qabda un, kakao, duz və qabartma tozunu qarışdırın.
4. Ayrı bir böyük qabda şəkər, ağcaqayın siropu, yumurta və bitki yağını birləşdirin. Yaxşı çırpın.
5. Yaş inqrediyentlərə quru inqrediyentləri əlavə edin və yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın. İstifadə edildikdə doğranmış qozu qarışdırın.
6. Brownie qarışığını yaxşıca yağlanmış soba qabına tökün. 16-18 dəqiqə sobaya qoyun. Pişmiş olub olmadığını görmək üçün tavanın ortasına bıçaq daxil edin. Onlar nəm olmalıdırlar, lakin bıçağa yapışmamalıdırlar.

Üçün nəzərdən keçirin