Hiatal yırtıq üçün ən yaxşı diyet

MəZmun

• Hiatal yırtıq və pəhriz dəyişiklikləri
• Qarşısını almaq üçün yemək və içkilər
• Yemək üçün yemək və içkilər
• Yemək və bişirmək üçün məsləhətlər
• Digər həyat tərzinə dair məsləhətlər
• Alt xətt

Hiatal yırtıq və pəhriz dəyişiklikləri

Hiatal yırtıq, mədəinizin yuxarı hissəsi, diyafraqma vasitəsilə göğsünüzə itələdiyi bir vəziyyətdir.

Yaşaya biləcəyiniz əsas simptomlardan biri turşu reflüdür. Bu vəziyyət müəyyən qidaları yedikdə və sonra da ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər.

Çox turşu istehsal etməyən qidaları seçərək bu simptomu azalda bilərsiniz. Hiatal yırtıqla mübarizə üçün hansı qidalardan çəkinməlisiniz, hansı qidaları yeməlisiniz və həyat tərzi ilə bağlı digər məlumatlar.

Qarşısını almaq üçün yemək və içkilər

Qarşısını almalı olduğunuz qidalar və içkilər, gastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) varsa atmaq istədiyiniz kimidir.

Bu qidalara daxildir:

• soğan və sarımsaq
• əhəng və portağal kimi müəyyən sitrus meyvələri
• pomidor və pomidor əsaslı qidalar, məsələn, salsa və spagetti sousu
• ədvalı qidalar
• qızardılmış qidalar
• natrium yüksək olan qidalar
• kakao və şokolad
• nanə və nanə

Qarşısını almaq üçün içkilərə aşağıdakılar daxildir:

• şərab, pivə və spirt kimi spirt
• qəhvə
• kafeinli çaylar
• seltzer su və soda kimi qazlı içkilər
• bütün süd

Yemək üçün yemək və içkilər

Mədənizdə o qədər turşu verməyən yaxşı qidalar hələ çoxdur. Məsələn, bir çox bütöv qidalar yaxşı seçimdir, çünki işlənmir. Bu o deməkdir ki, onların tərkibində turşu reflü ilə kömək edə biləcək daha çox lif var.

Yeməyə cəhd edin:

• alma, armud, bostan və giləmeyvə kimi sitrus olmayan meyvələr
• artishok, yerkökü, şirin kartof, qulançar, balqabaq, yaşıl lobya, yarpaqlı göyərti və noxud kimi tərəvəzlər
• bütün taxıl
• badam və çia toxumları kimi fındıq və toxum
• yağsız protein
• qatıq
• soya və ya badam südü kimi bitki əsaslı südlər
• aloe vera, yerkökü və ya kələm suyu kimi müəyyən şirələr

Yemək və bişirmək üçün məsləhətlər

Yeməklərinizi necə bişirdiyiniz və yediyiniz də dəyişə bilər. Ürək yanması ilə qarşılaşan insanlar qidalarını sağlam yollarla hazırlamağa çalışmalıdırlar. Məsələn, qızardılmış qidalar ürək yanmasına səbəb ola bilər. Ayrıca, bir anda çox yemək yemək simptomlarınızı da pisləşdirə bilər.

Bəzi məsləhətlər:

• Avokado, hindistan cevizi və zeytun yağları kimi sağlam yağlarla bişirin.
• Mümkünsə bütün qidaları yeyin. Bu qidaların lif tərkibi turşu reflüsünüzə kömək etməlidir. Ayrıca, yem nə qədər az işlənsə, bir o qədər yaxşıdır.
• Gün ərzində üç böyük yemək yerinə bir neçə saat ərzində kiçik yemək yeyin.
• Diyetinizə probiotik qidalar əlavə edin. Mədəni tərəvəzlər, turşu kimi, dadlı bir seçimdir. Qatıq, kefir və kombucha digər yaxşı seçimlərdir. Bir probiotik əlavə etmək də bir seçimdir.
• Düz su içmək. İçdiyiniz ən yaxşı içki. Gündə səkkiz stəkan su içməyi qarşısına məqsəd qoymalısınız. Əlavə turşu azaldacaq güc üçün limon əlavə edin. Limon bədəndən kənarda turşu olsa da, qələvi yan məhsullar üçün metabolizə olunan bir meyvədir.

Digər həyat tərzinə dair məsləhətlər

Yeməkdən başqa, hiatal yırtıqlarınızdan turşu refleksinin qarşısını almaq və həll etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var:

• Yeməkdən sonra yatma. Yeməkdən sonra yatmadan ən azı iki-üç saat gözləməyə çalışın.
• Daha rahat yatmaq üçün yatağınızın başını 6 düym qaldırmaq istəyə bilərsiniz.
• Kilolu olsanız, sağlam bir çəki əldə etmək üçün həkiminizlə işləyin.
• Siqaret çəksən, dur. İşdən çıxmaq planını yaratmaq üçün Smokefree.gov saytına daxil olun və ya 800-QUIT-NOW-a zəng vurun.
• Ürəyinizi pisləşdirə biləcək sıx uyğun paltarları atın.
• Doktorunuzdan mədənizdəki turşu azalda biləcək həddindən artıq (OTC) və ya resept dərmanları haqqında soruşun. Bəzi OTC təkliflərinə probiotiklər və həzm fermentləri daxildir.
• Sakit və rahat bir yerdə yeyin. Yemək yeyərkən ayağa qalmaqdan çəkinin.

Alt xətt

Yediyiniz qidaların dəyişdirilməsi hiatal yırtığın səbəb olduğu turşu reflü ilə kömək edə bilər. Tetikleyicilerinizi anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yemək gündəliyi saxlamağı düşünün.

Hər kəs turşu reflü üçün eyni tetikleyicilərə sahib deyil, buna görə bir qida jurnalını aparmaq və hər hansı bir simptomu qeyd etmək faydalı ola bilər. Bir insanı narahat edən bəzi qidalar başqasına təsir göstərə bilməz. Nə yediyinizi və necə hiss etdiyinizi yazın. Bir neçə həftədən sonra nümunələri müşahidə edə və hansı qidaların simptomlarınıza səbəb olduğunu anlaya bilərsiniz.