Erkən qocalma haqqında bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Nəzərə alınmalı şeylər
• Erkən yaşlanmanın əlamətləri hansılardır?
• Günəş ləkələri
• Əllərin əlləri
• Sinə boyunca iltihab və ya hiperpiqmentasiya
• Quru və ya qaşınan dəri
• Qırışlar və ya sallanma
• Saç tökülməsi
• Erkən yaşlanmağa səbəb olan nədir?
• Siqaret çəkmək
• Günəşə məruz qalma və qaralma
• Genlər
• Başqa amillər varmı?
• Yuxu vərdişləri
• Pəhriz
• Alkoqol və kofein qəbulu
• Ətraf mühit
• Stress
• Nə edə bilərsən
• Günəş ləkələriniz varsa
• Əlləriniz varsa
• İltihab və ya hiperpiqmentasiya varsa
• Quru və ya qaşınan bir dəriniz varsa
• Qırışlarınız və ya sallanan dəriniz varsa
• Saç tökülməyiniz varsa
• Geri çevrilə bilərmi?
• Bir həkimə və ya digər bir tibb işçisinə müraciət edin
• Daha yaşlanmanın qarşısını necə almaq olar
• Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
• Yalnız üzünüzdən daha çox şeyə diqqət yetirin
• Hər dəfə bir yeni məhsul təqdim edin - və işləməsinə vaxt verin
• Yatmadan əvvəl bütün makiyajı çıxardığınızdan əmin olun
• Bir yuxu cədvəlinə əməl edin
• Balanslı bir pəhriz yeyin
• Nəmli qalın
• Aktiv olun
• Siqaret çəkməyi dayandır
• Stress idarəetməsini tətbiq edin

Nəzərə alınmalı şeylər

Yaşlandıqca, vücudunuzun daxili prosesləri - dəri hüceyrələrinin dövriyyəsindən məşqlərin bərpasına qədər - yavaşlayır və tamamlanması və ya doldurulması daha uzun sürür.

Bu, qırışlar və yorğunluq kimi qocalma əlamətlərinin meydana çıxmasına imkan yaradır.

Bu dəyişikliklər gözləniləndən daha erkən baş verərsə, təəccüblü ola bilər, bu səbəbdən "erkən" yaşlanma termini.

Bu dəyişikliklərdən tamamilə qaçmaq mümkün deyil, ancaq vücudunuzdakı qocalma əlamətlərini azaltmaq üçün yollar var - xüsusən bunlar sizi qucaqlamağa hazır olandan əvvəl baş verərsə.

Budur nəyə baxmalı, bunun niyə baş verdiyi və daha çox.

Erkən yaşlanmanın əlamətləri hansılardır?

Yaşlanma prosesi hər kəs üçün fərqli görünür, ancaq 35 yaşına çatmadan əvvəl fərq etsəniz, “erkən” hesab olunan müəyyən yaşlanma əlamətləri var.

Günəş ləkələri

Yaş ləkələri və qaraciyər ləkələri də deyilən günəş ləkələri, illərdir günəş altında qalmağınızın səbəb olduğu dərinizdəki düz ləkələrdir.

Bu hiper piqmentli ləkələr üzünüzdə, əllərinizin arxasında və ya qollarınızda inkişaf edə bilər.

40 yaşında və ya sonra görünməyə meyllidirlər. Fitzpatrick tip 1 və 2 kimi daha açıq dəri olan insanlar bu günəş ləkəsi inkişaflarını daha əvvəl görə bilərlər.

Əllərin əlləri

Vaxt keçdikcə cildinizin üst təbəqələri incəlir və dərinizə forma verən kollagen kimi daha az quruluş zülalı ehtiva edir.

Nəticədə əlləriniz daha cılız, nazik və qırışlara meylli görünməyə başlaya bilər.

Əllərin daha yaşlı görünməyə başladığı üçün heç bir obyektiv metrik yoxdur, lakin insanların çoxu bunu 30 və 40 yaşlarında görməyə meyllidir.

Sinə boyunca iltihab və ya hiperpiqmentasiya

Bir çox insan yaşlandıqca sinəsində yamalı rəng dəyişikliyi yaradır.

Günəş ləkələri kimi, fərqli piqment sahələri günəşə məruz qalma hüceyrələrinizə zərər verə bilər.

Bu cür hiperpiqmentasiya həmişə qocalma ilə əlaqəli deyil. Ekzema və ya cildinizdəki melanin hüceyrələrinə zərər verən digər dəri xəstəliklərinin nəticəsi ola bilər.

Bu dəri xəstəliyinin ümumiyyətlə göründüyü ortalama bir yaş yoxdur.

Quru və ya qaşınan dəri

Quru və ya qaşınan dəri (xerosis cutis) zamanla daha çox ola bilər. Dərinin incəlməsinin dehidrasiyaya daha həssas olmasıdır.

40 yaşınıza yaxınlaşdıqca dərinizin daha quru və daha çox tökülməyə meylli olduğunu görə bilərsiniz.

Qırışlar və ya sallanma

30 yaşınıza girdiyiniz zaman cildinizə forma verən protein olan kollagen istehsalını ləngidir. Kollagen dərinizin geri sıçrayışına və dolğun qalmasına kömək edir.

Dəridə daha az kollagen olduğu üçün görünən qırışların və sallanmaların meydana gəlməsi daha asandır. Bunun aln kimi tez-tez istifadə olunan əzələlərin ətrafında və ya günəşə daha çox məruz qaldığınız yerlərdə daha çox baş verdiyini görə bilərsiniz.

İnsanların qırışları ilk dəfə hiss etdikləri yaş dəyişir, bunun “erkən” olduğuna dair az standart var.

Bəzən yaşlanmaq da məsuliyyət daşımır. Sadəcə kir və ya dehidrasiya ola bilər.

Saç tökülməsi

Saç tökülməsi, saç köklərinizdə yeni saç böyüməsini tetikleyen kök hüceyrələrin ölməsi ilə baş verir.

Hormon dəyişiklikləri, ətraf mühit faktorları, genetika və pəhriz bunların nə qədər tez baş verməsində rol oynayır.

70 yaşdan yuxarı qadınlarda saç tökülməsi yaşanır. Kişilər bunu 50 yaşdan sonra saç tökülməsini görərək daha əvvəl yaşayırlar.

Erkən yaşlanmağa səbəb olan nədir?

Bu əlamətlərin bədəninizdə nə qədər tez görünməsinə birbaşa təsir göstərən bir neçə fərqli faktor var.

Siqaret çəkmək

Siqaret tüstüsündə olan toksinlər dərinizi oksidləşdirici stresə məruz qoyur. Bu, quruluğa, qırışlara və digər erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olur.

Günəşə məruz qalma və qaralma

Solyarlar və günəşə məruz qalma ultrabənövşəyi şüalarla dərinizə nüfuz edir. Bu şüalar dəri hüceyrələrinizdəki DNT-yə zərər verir və qırışlara səbəb olur.

Genlər

Uşaqlıqda və erkən yetkinlikdə yaşlanma əlamətləri göstərməyinizə səbəb ola biləcək çox nadir bir genetik vəziyyət var. Bu şərtlərə progeriya deyilir.

Werner sindromu 1 milyon insandan 1-ni təsir edir. 13 ilə 30 yaş arasında qırışmış dəri, ağaran saç və keçəlləşməyə səbəb olur.

Hutchinson-Gilford sindromu, daha nadir bir xəstəlikdir və 8 milyon körpə arasında 1-i təsir göstərir.

Bu sindromlu uşaqlar yaş qrupundakı digərləri qədər sürətli böyümürlər. İncə əzalarını və keçəlliyini də hiss edirlər. Hutchinson-Gilford sindromu yaşayan uşaqlar üçün orta ömür 13 ildir.

Başqa amillər varmı?

Bir neçə həyat tərzi vərdişiniz, əsas səbəb olmasa da, vücudunuzun yaşlanma əlamətlərini nə qədər tez göstərməsinə kömək edə bilər.

Yuxu vərdişləri

Yuxu, vücudunuza hüceyrələri yeniləmək və bərpa etmək imkanı verir.

Ən azı yuxu keyfiyyətinin artan yaşlanma əlamətləri və azalmış dəri maneə funksiyası ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

Pəhriz

şəkər və zərif karbohidratlar çox olan bir pəhriz yeməyin zamanla dərinizə zərər verə biləcəyini göstərir.

Alkoqol və kofein qəbulu

Alkoqollu içkilər qəbul etmək bədəninizi həddindən artıq susuzlaşdırır. Zamanla bu dehidrasiya dərinizin sallanmasına və formasını itirməsinə səbəb ola bilər.

Kafein oxşar təsir göstərə bilər, baxmayaraq ki gündəlik qəhvə istehlakının qırışlara səbəb olub-olmaması ilə bağlı ziddiyyətli bir araşdırma var.

Ətraf mühit

Ətraf mühitin çirkləndiricilərindən piqment ləkələri və qırışlar.

Dəriniz ətrafdakı hava ilə birbaşa təmasda olduğundan, dəri baryeriniz gündəlik mühitdəki toksinlərə və çirkləndiricilərə məruz qalır.

Stress

Stresli bir həyat tərzi, bədəninizdə iltihablı bir reaksiyaya səbəb ola bilər, eyni zamanda yuxu vərdişlərinizə zərər verə bilər. Stres hormonları və iltihab.

Nə edə bilərsən

Yaşlanma əlamətlərini gördükdən sonra, vücudunuzun dəyişmə qaydasını həll etmək üçün addımlar ata bilərsiniz - ya da təbiətin öz yolunu tutmasına icazə verin.

Yaşlanmanın doğru və ya yanlış bir yolu yoxdur və bədəninizlə etmək istədiyiniz hər şey tamamilə sizə aiddir.

Günəş ləkələriniz varsa

Günəş ləkələrini görsəniz, digər dəri xəstəliklərini istisna etmək üçün bir dermatoloqa müraciət edərək başlayın.

Nə işlə məşğul olduğunuzu dəqiq bildikdən sonra, hansı həyat tərzini dəyişə biləcəyinizi düşünün.

Özünüzü ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq üçün hər gün ən azı 30 SPF ilə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin və mümkün olduqda günəşə birbaşa məruz qalmağı azaldın. Çölə çıxanda ört-basdır etmək ləkələrin görünməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Solğun olub-olmadığını yoxlamaq üçün günəş ləkələrini yerli olaraq müalicə etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Aloe vera, C vitamini və alfa hidroksi turşusu olan məhsullar günəş ləkələrinin müalicəsinə kömək edə bilər.

Bunlar təsirli deyilsə, günəş ləkələri üçün klinik müalicə intensiv impulslu işıq terapiyası, kriyoterapiya və kimyəvi qabıqları əhatə edir.

Əlləriniz varsa

Şəffaf, kövrək dəri və görünən damarlarla əlləriniz zərif görünürsə, onları mütəmadi olaraq nəmləndirməyə başlayın.

Dərinizi baryerinizə nəmləndirən yeni bir məhsulu sınamağın zamanı gələ bilər. Əlinizə ən az 30 SPF ilə günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etmək istəyə bilərsiniz.

Gördüyünüz iş və ya ev işləri ilə əlləriniz müntəzəm olaraq kimyəvi maddələrə və çirkləndiricilərə məruz qalırsa, bu şeylərə məruz qalmağınızı dayandırmaq mümkün olmaya bilər.

Bunun əvəzinə xırda dəyişikliklər edin - qab yuyarkən və ya bağınızı yuyarkən əlcək geyinmək kimi.

Əllərinizin necə görünməsi ilə maraqlanırsınızsa, bir dermatoloqla danışın.

Yaşlanmış əllərin klinik müalicələrinə kimyəvi qabıqlar, dəri dolğuları və lazerlə müalicə daxildir.

İltihab və ya hiperpiqmentasiya varsa

Sinənizdə rəng dəyişikliyi varsa, imkan daxilində bədəninizin o hissəsini günəşdən qoruymağa başlayın.

Hər gün ən azı 30 SPF ilə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin və dərinizin zədələnmiş hissələrinin örtülməsinə diqqət yetirin.

Bölgəni tez-tez nəmləndirin və C vitamini və ya retinoidlərlə losyon tapmağa çalışın.

Sinə nahiyənizdəki hiperpiqmentasiyanı müalicə etmək üçün bir həkimin təyin edə biləcəyi məhsullar var. Yüngül steroidlər və ağartıcı maddələr zamanla hiperpiqmentasiyanın görünüşünü azalda bilər.

Quru və ya qaşınan bir dəriniz varsa

Dəriniz pullu, quru və qaşıntılıdırsa, bir dermatoloqla danışmaq və digər sağlamlıq şərtlərini istisna etmək istəyə bilərsiniz.

Quru dərinizin qocalma əlaməti olduğunu və başqa bir şeyin simptomu olmadığını bildikdən sonra həyat tərzi faktorlarına diqqətinizi artırın.

Bədəninizdə və dərinizdə nəmlənməni qorumaq üçün daha çox su için. İlıq su istifadə edərək daha qısa duş qəbul edin.

Quruluğun cildinizin bir növü olduğunu və ya əslində susuz qaldığını təyin edin, çünki hər ikisinin müalicəsi fərqlidir.

Sonra sizə uyğun bir nəmləndirici tapın və gündəlik tətbiq edin.

Evdə rejiminizi dəyişdirmək işə yaramırsa, dərinizi qorumaq üçün daha güclü maddələrə sahib olan reçeteli bir nəmləndirici barədə həkimlə danışın.

Qırışlarınız və ya sallanan dəriniz varsa

Dəriniz sallanırsa və ya qırışları görürsünüzsə, edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Dərinizi hər gün ən azı 30 SPF ilə günəşdən qoruyaraq qoruyun. Əllərinizi əhatə edən geniş və boş paltarlı şlyapalar geyinərək günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın.

Siqaret çəkirsinizsə, çıxmaq dərinin daha da zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hər gün su için və dərinizi nəmləndirin. Yaşıl çay ekstraktları, A vitamini, C vitamini, retinoidlər və antioksidanlar olan kosmetika.

Klinik yoldan getmək istəyirsinizsə, Botoks və dermal doldurucular kimi prosedurlar cildinizi daha az qırışmış, daha dolğun və ya qaldırılmış kimi göstərə bilər.

Saç tökülməyiniz varsa

Saçlarınız tökülürsə və ya incə böyüyürsə, problemi həll etmək üçün bir şampun və kondisioner məhsulu almağı düşünün.

Pəhrizinizin saçınızı qidalandıran qidalı qidalarla dolu olduğundan əmin olun. Vücudunuza keratin hazırlamağa kömək etmək üçün bir multivitamin və ya vitamin əlavəsi əlavə etməyi düşünün.

Saç tökülməsinə qarşı məhsullar kişilər və qadınlar üçün fərqlidir.

Rogaine (minoxidil) və Propecia (finasteride) resept olmadan məşhur müalicələrdir.

Geri çevrilə bilərmi?

Yaşlanmanı tamamilə dayandıra bilməzsiniz və bu yaxşı bir şeydir.

Təcrübələr yaşla gəlir və dərimizin və ya vücudumuzun bunu əks etdirəcəyi vaxtlar olur.

Bəyənmədiyiniz əlamətlərin ləngiməsinə gəldikdə, bunların hamısı profilaktika və hüceyrələrinizə məhsullar və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə təkan verməkdir.

Bəzi hallarda, dərinizə qulluq etmək cildinizin bəzi görünüşünü bərpa edən və bir az quruluşunu bərpa edən bir şəfa prosesinə imkan verə bilər.

Bir həkimə və ya digər bir tibb işçisinə müraciət edin

Bəzi simptomlar bir həkim və ya dermatoloqla məsləhətləşmə siqnalı verməlidir.

Məsələn, günəş ləkələrini mol və ya digər ləkələrdən fərqləndirmək çətin ola bilər.

Bir həkim, ləkənin və ya rəng dəyişməsinin başqa bir sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti olmadığını təsdiqləyə bilər.

Saçların incəlməsi qidalanma və ya həddindən artıq stresin nəticəsi ola bilər, buna görə də bu barədə həkimə müraciət edin.

Yaşlanma əlamətlərindən narahat olursunuzsa - normal nədir, nə yoxdur və başqa bir şey edə biləcəyiniz bir şey varsa - həkimlə danışın.

Ətraf mühitinizə, həyat tərzinizə və ailə tarixinizə cavab verən bir qayğı planı hazırlamağınıza kömək edə bilərlər.

Daha yaşlanmanın qarşısını necə almaq olar

Yaşlanma əlamətlərinizin nə qədər görünəcəyini bir çox amillər təsir edir. Bəzilərinə nəzarət edə bilərsiniz, bəzilərinə isə nəzarət edə bilməzsiniz.

Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin

Hər gün ən az SPF 30 ilə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etmək, erkən yaşlanma əlamətlərinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ən böyük şey ola bilər.

Yalnız üzünüzdən daha çox şeyə diqqət yetirin

Nəmləndirici və dəri qoruyucu rejiminizi yalnız üzünüzlə məhdudlaşdırmayın. Vücudunuzun qalan hissəsində də ən az 30 SPF və losyon olan günəşdən istifadə etdiyinizə əmin olun.

Hər dəfə bir yeni məhsul təqdim edin - və işləməsinə vaxt verin

Bəzi məhsullar qocalma əlamətlərini dərhal ləngitmək üçün böyük iddialar irəli sürür. Həqiqət budur ki, istənilən kosmetik məhsul görünən nəticələr görməyiniz üçün biraz vaxt aparacaqdır.

Yatmadan əvvəl bütün makiyajı çıxardığınızdan əmin olun

Üz yuma vərdişləriniz dərinizin görünüşünə təsir göstərə bilər.

Gündə iki dəfə isti su və yumşaq bir təmizləyici istifadə edərək üzünüzü yuyun. Yatmazdan əvvəl üzünüzdə təməl və digər qalıqların olmadığından əmin olun.

Bir yuxu cədvəlinə əməl edin

Yuxu, dəriniz də daxil olmaqla bədənin bütün orqanları üçün vacibdir.

Yuxu rejiminə riayət etmək cildinizə gündəlik təravətlənməyə və yenilənməyə vaxt verəcəkdir.

Balanslı bir pəhriz yeyin

Balanslı bir pəhriz, sağlam dəri hüceyrələri istehsal etmək üçün vücudunuzun ehtiyac duyduğu bütün qidalanma təmin edir.

Nəmli qalın

Susuzlaşdırma qırışların daha sürətli görünməsinə səbəb ola bilər. Bədəninizi nəmləndirmək üçün gündə 8 stəkan su için.

Aktiv olun

Gündəlik məşqlər qan dövranınızı artırır və bu da dərinin daha sağlam olmasını təmin edir. Bu, dərinizin gənc görünməsinə kömək edə bilər.

Siqaret çəkməyi dayandır

Dərinizi siqaret tüstüsündəki toksinlərə məruz qoymağı dayandırsanız, dərinizin özünü bərpa etməsinə vaxt verəcəksiniz.

Heç olmasa siqareti tərgitən iştirakçıların siqareti buraxdıqdan sonra dərilərinin daha gənc göründüyünü gördülər.

Stress idarəetməsini tətbiq edin

Özünüzə uyğun bir stres atma üsulu tapın və vərdişə çevirin. Yoga, təbiət gəzintiləri və meditasiya hamısı sübut olunmuş sağlam mübarizə mexanizmləridir.