7 Heel Spur müalicəsi və ev müalicəsi

MəZmun

• Baxış
• 1. Soyuq kompres
• 2. Ayaqqabı və ortotika
• 3. Müstəsna dərmanlar
• 4. uzanır
• Ayaq fleksiyaları
• Dana uzanır
• 5. Cryoultrasound
• 6. Kortikosteroid enjeksiyonları
• 7. Cərrahiyyə

Baxış

Daban kürəkləri ayağınızın arxasına doğru yönəldilən dabanın altındakı sümüklü böyümələrdir. Bəzi insanlar daban dalğalarına sahibdirlər və onlar haqqında heç vaxt bilməsələr də, digərləri hər addımını sonuncusundan daha sərtləşdirə biləcək əhəmiyyətli ağrılarla qarşılaşa bilərlər.

Bu vəziyyət ümumiyyətlə plantar fasiit, ayağın altındakı iltihaba səbəb olan bir vəziyyət, xüsusilə də daban. Budur, rahatlığınızı tapmağa kömək edən yeddi müalicə və müalicə üsulu.

1. Soyuq kompres

Soyuq terapiya iltihablı topuq toxumasını rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Bir seçim, dabanınıza bir parça örtülmüş buz paketi tətbiq etməkdir. Buz paketini yerində saxlamağa kömək etmək üçün soyuq bir kompressiya paketi də tətbiq edə bilərsiniz. Bunlar bir çox aptekdə jel paket və ya soyuq ayaq sarğı kimi satılır. Dondurucuda saxlanılır və sonra ayaq və ayaq biləyinə sarılırlar. Sarğıları bir anda 10 dəqiqə saxlayın, sonra sarın. Soyuq sarğı tətbiqini bir saatlıq yuxudan oyanarkən təkrarlayın.

Başqa bir seçim, ayağını soyuq və ya dondurulmuş su şüşəsi üzərinə yuvarlamaqdır.

2. Ayaqqabı və ortotika

Rahat və yaxşı uyğun ayaqqabılar daban qıvrımındakı təzyiqin miqdarını azalda bilər. Bu təzyiq ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Daban qıvrısı olduqda rahatlıq üçün bir ayaqqabı qiymətləndirərkən nəyə baxmalısınız:

• Firma daban dəstəyi: Ayaqqabının arxa "sayğacı" dabanı dəstəkləmək və ayağınızın içəriyə və ya xaricə yuvarlanmaması üçün möhkəm olmalıdır.
• Orta rahatlıq: Bir ayaqqabı asanlıqla elastik olmamalıdır ki, yıxıla bilsin. Bununla birlikdə, ayaqqabının ayağınız bükülü və ya əyilmiş olduqda müəyyən müqavimət göstərən tədricən bir əyilmə olmalıdır.
• Bir az yüksək daban: Bir az dabanlı (1 düymdən çox olmayan) bir topuk taxma və ya ayaqqabı ağrılı dabanınızdan təzyiq almağa kömək edə bilər.

Ayrıca ayaqqabınızın içərisinə sürüşəcək xüsusi ortotika (qəlibli ayaqqabı əlavə) də edə bilərsiniz. Bu ortotika ayağınızın yuvarlanmaması və əlavə daban dəstəyi təmin etmək üçün xüsusi hazırlanmışdır. Onlar podiatristinizin bir resepti ilə hazırlanır.

3. Müstəsna dərmanlar

Mütəxəssis (OTC) iltihab əleyhinə dərmanlar daban ağrısı və narahatlıqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İltihab əleyhinə dərmanların nümunələrinə aşağıdakılar daxildir.

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen natrium / naproksen (Aleve)

Toxuma iltihabını azaltmaqla bu dərmanlar daha da zərər verməməyə kömək edə bilər. Ancaq böyrək probleminiz varsa və ya mədə qanaması və ülserlər varsa iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etməməlisiniz.

OTC asetaminofen ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilsə də, digər dərmanlarla eyni antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik deyil.

4. uzanır

Dana və ətrafdakı əzələlərin, eləcə də plantar fasiyanın uzanması daban kürəyindəki gərginliyi və təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi faydalı uzanmalara aşağıdakılar daxildir:

Ayaq fleksiyaları

• Bir ayağı digərinin üstündən keçib oturun.
• Ayağınıza çatın, ayaq barmaqlarını tutub sinə tərəf çəkin. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın və sonra ayağı buraxın.
• Bu ayağın üzərində 5 dəfə təkrarlayın, sonra ayaqlarınızı başqa bir şəkildə keçin və digər ayağınıza uzanın.

Dana uzanır

• Qol uzunluğunda bir divarın qarşısında durun.
• Əllərinizi təxminən çiyin hündürlüyündə olan divara qoyaraq bir ayağını digərinin qarşısında biraz qoyun və irəli əyilmək.
• Dizlərinizi bükün və buzovlarınızdakı uzanmağı hiss etmək üçün itburnunuzu bir qədər irəli itələyin.
• Bu mövqeyi bir anda 10 saniyə saxlayın, sonra ayaqlarınızı düzəldin. Bu uzanmanı 10 dəfə təkrarlayın, sonra ayağınızın mövqeyini tərs ayağın irəliləməsi üçün dəyişdirin.

Səhər, günorta və axşam uzanmaq daban qıvrım ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Gecədə plantar fasya və dana əzələlərinizi uzatmaq üçün ayağınızın bükülməsini təmin edən xüsusi əyilmələr də geyə bilərsiniz. Bu əyilmələr, ilk növbədə səhər baş verən daban ağrısını azaltmaqda çox kömək edir.

5. Cryoultrasound

Cryoultrasound terapiyası, ağrıları aradan qaldırmaq üçün elektromaqnit enerjisi və soyuq terapiya tətbiqini birləşdirir. Maşın ayaq və ayaq biləyi üzərində hərəkət edən böyük bir çubuq kimi görünür. Araşdırma Cryoultrasound terapiyasının plantar fasiiti olan, eyni zamanda daban kürəkləri olan insanlar üçün təsirli bir müalicə seçimidir. Podiatrists və fiziki terapevtlər bu terapiyanı tez-tez təmin edirlər.

6. Kortikosteroid enjeksiyonları

Kortikosteroid enjeksiyonları topuq qıvrımınızı müalicə etmir, ancaq daban qıvrımının səbəb olduğu bəzi ağrılarla kömək edə bilər. Enjeksiyonu yerinə yetirmək üçün həkiminiz, ümumiyyətlə injection yerindəki narahatlığı azaltmaq üçün uyuşdurucu bir dərman tətbiq edəcəkdir. Enjeksiyon sahəsi fərqli ola bilsə də, əksər həkimlər dərmanı topuq içərisinə və ya orta hissəsinə ən altından yox, yerindən vuracaqlar.

Kortikosteroid enjeksiyonları sümük dalğaları olan bir çox insana kömək edə bilsə də, nə qədər və ya neçə dəfə qəbul edə biləcəyinizə dair bir məhdudiyyət var. Bunun səbəbi steroid enjeksiyonların tendonun yırtılması ehtimalını artırmasıdır.

7. Cərrahiyyə

Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasından verilən məlumata görə, yuxarıda göstərilənlər kimi mühafizəkar üsullar uğursuz olarsa, həkiminiz ümumiyyətlə yalnız topuq sümüyü əməliyyatı etməyi məsləhət görür. Müxtəlif cərrahi əməliyyat və yanaşmalar mövcuddur. Ən yaygın yanaşma, plantar fasya ligamentini daban sümüyündən ayırmaq və daban qıvrımını xüsusi vasitələrlə çıxarmaqdır. Bu, plantar fasiyanın təzyiqini azaldır və topuq qıvrımını çıxarır.

Sinir zədələnməsi prosedurla əlaqəli əhəmiyyətli bir risk faktorudur. Daban qıvrımının əməliyyatdan sonra geri qayıtması da mümkündür. Prosedurdan sonra daha normal getməyə və az daban ağrısı ilə getməyə başlayana qədər bir neçə həftə ola bilər.