Niyə ayağım ağırdır və necə rahatlaşa bilərəm?

MəZmun

• Baxış
• Potensial səbəblər
• Varikoz damarları
• Periferik arterial xəstəlik (PAD)
• Overtraining sindromu (OTS)
• Lomber onurğa stenozu
• Narahat ayaqlar sindromu
• Ümumi simptomlar
• Nə vaxt kömək istəyəcəyəm
• Evdə necə rahatlaşmaq olar
• Çəkmə

Baxış

Ağır ayaqlar tez-tez ağırlıq, sərtlik və yorğunluq hiss edən ayaqlar kimi təsvir olunur - sanki ayaqları qaldırmaq və irəli getmək çətindir. 5 kiloluq bir çanta unu sürüklədiyiniz kimi demək olar ki, hiss oluna bilər.

Müxtəlif şərtlər bu hissi yarada bilər. Rahatlığa ilk addım əsas səbəbi müəyyənləşdirməkdir.

Potensial səbəblər

Ağır ayaqları geniş bir xəstəlik kolleksiyası səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Varikoz damarları

Bunlar, ümumiyyətlə ayaqları və ayaqları içərisindədir, böyüyür və qabarıq, düyünlü bir görünüş alır. Varikoz damarları tez-tez görünür:

• yaşlandıqca
• hamiləlik dövründə (dəyişkən hormonlar və uterusun artan təzyiqi sayəsində)
• menopoz kimi digər hormonal hadisələr zamanı
• obez olanlarda
• bir ailə tarixi var olanlarda
• dövriyyəyə təsir edən çox oturma və oturma tələb edən peşələrə sahib olanlarda

Elastiklik itirməyə başlayanda damarlar genişlənir və klapanlar zəifləyir, bədən vasitəsilə təkrarlanan qanların ayaqlarda toplanmasına imkan verir. Bu hovuz qan ayaqları ağır və yorğun hiss edə bilər.

ABŞ-da yetkinlərin 23 faizində varikoz damarları var. Onlar qadınlarda kişilərə nisbətən daha tez-tez baş verir.

Periferik arterial xəstəlik (PAD)

Bu, əslində arteriyalarınızın divarlarında yağ tökülməsi, daralması zamanı meydana gələn ürək-damar xəstəliyinin bir formasıdır. PAD hər hansı bir yerdə baş verə bilsə də, əksər hallarda bacaklara təsir göstərir. Kifayət qədər qan dövran etmədən ayaqlarınız yorğun, əzikli və acı hiss edə bilər. Bu simptomlar PAD-ın ilk əlamətlərindən biridir.

Digər arteriyalarınızda yağ yığılmasına səbəb olan eyni şeylər ayaqlarınızda da yaranmasına səbəb olur. Yüksək xolesterol, siqaret çəkmə, şəkərli diabet və yüksək təzyiq yüksək risk faktorlarıdır. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu qeyd edir ki, 8-12 milyon amerikalıda PAD var.

Overtraining sindromu (OTS)

İdmançılar daim performanslarını yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Ancaq bədənin sağalması üçün vaxt vermədən həddən artıq məşq etdikdə, ağır ayaqları da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ola bilər.

Gündən-günə gücləndirdiyinizi düşündüyünüzdən biraz daha sərt bir şəkildə itələmək mənasını verən "aşınma" etdikdə əzələlərin özlərini düzəltməyə vaxtları olmur. Ağır ayaqlar idmançılarda - xüsusilə idmançılarda və velosipedçilərdə çox yayılmış bir şikayətdir.

Lomber onurğa stenozu

Bu, onurğa sütununun daralmasına aiddir. Bu daralma baş verdikdə, vertebra (onurğa sümükləri) və disklər (hər bir vertebra arasında oturub təsirini udur) onurğa kanalını çimdikdə ağrı verir. Bu ağrı alt arxaya təsir göstərsə də, ayaqlarda da zəiflik, uyuşma və ağırlığa səbəb ola bilər.

Bəzi risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• siqaret çəkmə (siqaretdəki birləşmələr qan damarlarını məhdudlaşdıra bilər)
• yaş (onurğa sütununun daralması yaşlanma dövründə təbii olaraq nəticələnə bilər)
• piylənmə (artıq çəki onurğa daxil olmaqla bütün bədəni stressə salır)

Narahat ayaqlar sindromu

Bu vəziyyət ayaqlarda narahatlıq hissi ilə qeyd olunur - tez-tez ağrılar, titrəmələr və sürünmə kimi təsvir olunur - istirahət zamanı meydana gəlir. Hərəkətlə rahatlaşdı. Səbəbi bilinmir, amma tədqiqatçılar beynin hərəkət siqnallarını necə işlətməsində bir genetik bir komponentin və disfunksiyanın olduğunu düşünürlər.

Ən çox riskə məruz qalan insanlar aşağıdakılardır:

• siqaret və spirt içmək
• beyin kimyəvi maddələrini dəyişdirən müəyyən dərmanlar qəbul edin
• soyuq dərman qəbul edin
• hamilədirlər
• sinir zədələri var

Fibromiyalji, xroniki əzələ ağrısı və yorğunluğa səbəb olan bir vəziyyət və narahat ayaqları arasında da güclü bir əlaqə olduğu görünür. Tədqiqatlar göstərir ki, fibromiyalji olan insanların narahat ayaqları sindromundan 10 dəfə çoxdur.

Ümumi simptomlar

Ağır ayaqları olan insanlar bunları belə təsvir edirlər:

• acı
• yorğun
• qarmaqarışıq
• sərt

Ağır ayaqları da görünə bilər:

• şişmiş (qan dövranı problemləri üzündən)
• qabarıq (varikoz damarlarına görə)
• yavaş şəfa verən yaralarla (dərinin sağalması üçün lazımi bir qan təchizatı lazımdır)
• solğun və ya mavimsi (zəif dövran üzündən)

Nə vaxt kömək istəyəcəyəm

Hər kəs hər dəfə bir dəfə ağır ayaqları hiss edir. Çox uzun oturdun və ya çox işləmiş ola bilərsən.

Ancaq hiss daha çox olduğundan və ya simptomlarınız narahat olduqda mütləq həkiminizi görməlisiniz. Tibb tarixinizə baxacaqlar, simptomlarınız barədə soruşacaqlar və bir səbəb təyin etmək üçün lazımi hər hansı bir test aparacaqlar.

Məsələn, PAD diaqnozuna kömək etmək üçün qanların damarlardan necə axdığını görmək üçün bir ultrasəs təklif etməyinizi təklif edə bilər.

Evdə necə rahatlaşmaq olar

Yaşadığınız ağrıları və ağrıları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

• Lazım gələrsə arıqlayın. Piylənmə, varikoz damarlarına, şəkər xəstəliyinə və damarlarda yağ yataqlarının meydana gəlməsinə, qan axışını maneə törətməsinə səbəb ola bilər.
• Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmə, ayaqları ağır olan bir neçə şərt üçün risk faktorudur.
• Gərgin məşqlərdən istirahət günləri keçirin.
• Bacaklarınızı ürəyin səviyyəsindən 6-12 düym yuxarı qaldırın. Bu, ayaqlarınıza yığılmış qan bədənin qalan hissəsinə axmasına kömək edir. Bacağınızı masaj etmək əlavə bir bonusdur.
• Qan axını təşviq etmək üçün sıxılma corab geyin.
• Fəal olun. Çəki, xolesterolu azaltmaq və dövranı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yol aktiv olmaqdır. Məşqinizi gündəlik olaraq fitness səviyyənizə uyğunlaşdırmalısınız və həkiminizdən rəhbərliyə əmin olun.

Sıxılma corablarını indi alın.

Çəkmə

Ağır ayaqlar bəzi ciddi şərtlərin əlamətidir, müalicə axtarmağınız vacibdir. Bacaklarınızın ağır olduğunu və müalicə planı hazırladığını bildikdən sonra ağrıları idarə edə və normal, sağlam bir həyat sürə bilməlisiniz.