Şirin kartof ilə doldurulmuş vegan qril pendiri

MəZmun

• Şirin Kartof Doldurulmuş Izgara Pendir
• İstiqamətlər
• Üçün nəzərdən keçirin

Qızardılmış pendir ümumiyyətlə iki dilim karbohidrat çörəyi arasında kalorili və yağsız yemək kimi pis bir rap alır. Ancaq qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen diyetisyen və bu klassik sendviç ştapelinin ciddi həvəskarı kimi mən sizə ızgara pendirin çox faydalı olduğunu söyləmək üçün buradayam. yox olduğu düşməndir.

Bir az yaradıcılıqla, ağ çörək və emal olunmuş pendir ikonasını bir dadlı sendviçə yığılmış ləzzətli tam taxıl və tərəvəz qarışığı ilə əvəz etmək olar, eynilə bu əriyən, yapışqan, sağlam sendviçlər kimi.

Südlü bir pəhriz məhdudiyyətiniz varsa və ya bir vegan pəhriz təqib edirsinizsə, ızgara pendirli sandviçlərin yalnız keçmişdə qaldığını düşünmüş ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən bir neçə ağıllı mübadilə ilə bu resept sübut edir ki, siz bu sevimlidən zövq ala bilərsiniz.

Başlanğıclar üçün əsas olaraq tam taxıllı sendviç dəyirmi var - bu tək başına 3 qram doyurucu lif və 6 qram protein ilə doldurulur. Doyurucu bir nahar və ya yüngül şam yeməyi yaratmaq üçün iki ləzzətli vegan pendiri və ürəyə faydalı avokado püresi qatacaqsınız.

Ancaq mətbəx yaradıcılığı bununla bitmir.

Bu sendviçi şirin kartof ilə bir qat xırtıldayan əlavə edərək növbəti səviyyəyə qaldırdım. Şirin kartof kartofunu özünüz hazırlaya bilərsiniz (əlavə xırtıldayanlar bu resept üçün ən yaxşısıdır) və ya hətta bir çanta mağazada satın alınan şirin kartof cipsini götürə bilərsiniz. Əlavə edilmiş doku, əvvəllər bu gizli maddə haqqında niyə düşünmədiyinizi düşündürəcəkdir.

Bəs nə gözləyirsiniz, veganlar ... və hamı? Bunu 10 dəqiqəyə düzəldə bilərsiniz.

Şirin Kartof Doldurulmuş Izgara Pendir

Xidmət edir 1

Tərkibi

• 1 yazılı yuvarlaq (və ya 2 dilim taxıl çörəyi və ya 2 dilim özü olmayan çörək)
• 2 xörək qaşığı cəfəri vegan krem ​​pendir
• 1/2 unsiya şirin kartof cipsi və ya kartof, bişmiş (təxminən 6 cips və ya nazik dilimlənmiş kartof)
• 1 unsiya bibər jeli vegan doğranmış pendir (təxminən 1/4 fincan)
• 2 xörək qaşığı avokado püresi
• Yemək spreyi

İstiqamətlər

1. Düz bir tavaya yemək spreyi səpin və aşağı atəşə qoyun.

2. Tava üzərinə 1 dilim yuvarlaq qoyun və hər tərəfə şüyüd vegan krem ​​pendiri yayın. Üstünə şirin kartof cipsi (və ya kartof) qoyun.

3. Yazılmış dəyirmanın digər dilimini tavanın üzərinə qoyun. Bibər jak vegan doğranmış pendir əlavə edin. Üstünə püresi avokado qoyun (bu, parçaları yerində "sementləməyə" kömək edəcək).

4. Bir spatula istifadə edərək, bir tərəfi digərinin üzərinə qoyun. Üstünə mətbəx çəkisi qoyun və 3 dəqiqə bişirin. Çevirin və təkrarlayın.

5. Pendir əriyəndən sonra zövq alın!

Üçün nəzərdən keçirin