KOAH ilə yaşamaq: Sağlam bir həyat tərzi üçün göstərişlər

MəZmun

• 1. Siqareti buraxın
• 2. Fəal olun
• 3. Sağlam bir pəhriz yeyin
• 4. Nəmli qalın
• 5. Daxili hava keyfiyyətini yaxşılaşdırın
• 6. Qrip vurmaq
• 7. Nəfəs alma texnikasını öyrənin
• 8. Portativ oksigen tankı alın
• 9. Bir nəmləndirici istifadə edin
• 10. Dəstək qrupuna qoşulun
• Qaçaq

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) olduğunda gündəlik fəaliyyət çətinləşə bilər. Nəfəs alma çətinliyi ən sadə tapşırıqları qeyri-mümkün görünə bilər. Polen, toz və ətirlərə məruz qalma kimi simptomları ağırlaşdıran bəzi şeylər ola bilər.

KOAH üçün heç bir müalicə yoxdur, lakin düzgün müalicə almaq xəstəliyi idarə etməyə və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Vücudunuzu və tənəffüs sisteminizi zərərli olmayan şəkildə saxlamaq üçün sağlam bir həyat tərzinə riayət etmək də vacibdir.

KOAH ilə yaxşı yaşamaq üçün bir neçə sağlam həyat tərzi tövsiyələrinə baxın.

1. Siqareti buraxın

Əgər KOAH ilə siqaret çəkirsinizsə, işdən çıxmaq sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı işlərdən biridir.

KOAH olan bir çox insanın siqaret siqaret çəkmə tarixi var. Çıxmaq xəstəliyi müalicə etməyəcək, ancaq xəstəliyin gedişatını yavaşlatmağa və nəfəs almağınıza kömək edəcəkdir.

Nikotin əvəzedici terapiya ilə yanaşı əyriləri də cilovlamağa kömək edən dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın. Tüstüdən və çirkli havaya və havadan gələn qıcıqlandırıcılara məruz qalmamaq üçün addımlar atın.

2. Fəal olun

KOAH ilə işləməkdən narahat ola bilərsiniz. Bu çətin ola bilər və gərgin və ya ağır məşq nəfəs almağa səbəb ola bilər. Bir marafonu keçirə bilməyəcəksiniz, ancaq yumşaq məşqlər tənəffüs gücünüzü və nəfəsinizi yaxşılaşdıra bilər.

Qısa yürüşlərdən, yüngül uzanan məşqlərdən və nəfəsinizi qıcıqlandırmayan digər fəaliyyətlərdən başlayın. Tövsiyələr üçün həkiminizdən soruşun.

Ayrıca, simptomlarınızın artması halında məşq edərkən bir xilasetmə inhaleri gətirin.

3. Sağlam bir pəhriz yeyin

Kilolu olmaq nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək KOAH simptomlarını yaxşılaşdıran kilo itkisini stimullaşdıra bilər.

Böyük yemək yemək və ya çox doymaq da nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Ağır yemək əvəzinə gün ərzində daha kiçik yemək yeyin.

Ayrıca, özünü qazsız və ya şişmiş hiss edən qidalardan çəkinin. Bu yan təsirlər tənəffüs problemlərini daha da ağırlaşdıra bilər.

4. Nəmli qalın

Yetərincə su içmək, mucusun nazik qalmasında və onun əmələ gəlməsinin qarşısını almaqda vacibdir. Bir çox insan üçün gündəlik yaxşı bir məqsəd gündə altı ilə səkkiz 8 unsiya eynəkdir. Sizin üçün yaxşı bir gündəlik məqsəd haqqında həkiminizlə danışın.

Ancaq bir anda çox su içməməyə diqqət yetirin. Həddindən artıq su ilə dolmaq, nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Bunun əvəzinə bir gün ərzində su istehlakınızı yayın və mayeləri yeməklə məhdudlaşdırın.

5. Daxili hava keyfiyyətini yaxşılaşdırın

Evinizdə siqaret çəkməyə qadağa vacibdir. Güclü qoxuları olan hər hansı bir ətirdən, təmizləyici məhsullardan və fərdi qulluq məhsullarından uzaq durmalısınız. Bunlar öskürək və ya nəfəs darlığına səbəb ola bilər.

Bunun əvəzinə təbii, zəhərli olmayan maddələrə üstünlük verin. Xalçalarınızı mütəmadi olaraq boşaltdığınızdan və vaxtaşırı pərdələrinizi və digər parçaları buxarlandırdığınızdan əmin olun.

Hava təmizləyicisindən istifadə həm də evinizdəki hava çirkləndiriciləri və allergenləri azalda bilər. HEPA filtri olan hava təmizləyiciləri və tozsoranları seçin.

6. Qrip vurmaq

Tənəffüs yoluxucu infeksiyalar KOAH xəstəliyini daha da pisləşdirə bilər. Qripə qarşı bir namizəd olduğunuzu görmək üçün doktorunuzla danışın. Əgər belədirsə, hər il oktyabr və ya noyabr aylarında vuruş alın.

Pnevmoniya peyvəndi barədə həkiminizdən soruşa bilərsiniz. Sətəlcəm və ya bronxit kimi ağırlaşmalara səbəb ola biləcək ümumi soyuqluğun qarşısını almaq üçün addımlar atın. Xəstə insanlardan çəkinin, əllərinizi tez-tez yuyun və əllərinizlə üzünüzə toxunmayın.

Sabun və suya girişiniz yoxdursa, yeməkdən əvvəl və kimsə ilə əl sıxdıqdan sonra əl təmizləyicisini istifadə edin.

7. Nəfəs alma texnikasını öyrənin

Alovlar zamanı nəfəs almağınıza nəzarət üsulları barədə həkiminizdən soruşun.

Dodaq nəfəsləri ağciyərlərinizi aça bilər, bu da daha çox hava almağa imkan verir. Bu texnikaya görə sanki fit çalmağa hazırlaşırsınız kimi dodaqlarınızı düzəldin. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın və ikiyə hesablayın. Sonra, təqib olunan dodaqlar ilə nəfəs alın və dördə qədər. Nəfəsinizi idarə etmək üçün bu texnikanı beş dəfəyə qədər təkrarlayın.

Həm də həkiminizlə pulmoner reabilitasiya haqqında danışın. Bu cür rehabilitasiya sizə nəfəs almağın müxtəlif yollarını öyrədir. Məqsəd tənəffüs əzələlərinizi gücləndirməkdir ki, nəfəs almadan daha çox fəaliyyət göstərə bilərsiniz.

8. Portativ oksigen tankı alın

Oksigen terapiyası həyatınızın keyfiyyətinə müdaxilə etməyə başlaya bilər. Böyük bir oksigen qurğusunu tapşırıqlarda daşımaqda çətinlik çəkə bilər və evdə çox vaxt sərf etməyinizlə nəticələnə bilər.

Yüngül, portativ oksigen qurğusuna keçmək, evdən uzaq olduğunda hərəkət etməyi asanlaşdırır. Restoranlara getmək, sifarişlər vermək və hətta səyahət etmək kimi fəaliyyətlər daha rahat ola bilər.

9. Bir nəmləndirici istifadə edin

KOAH xəstəliyinə tutulmağınız bədəninizdə çox miqdarda selik əmələ gətirdiyi zaman bronxit riski yaradır.

Nəfəs yollarınızda mucus toplandıqda çətinləşir. Bir nəmləndirici istifadə faydalıdır, çünki havaya nəm əlavə edir. Evinizdəki havanı nəmli tutmaq, bəlğəminizi boşalda bilər, bu da onu öskürək.

10. Dəstək qrupuna qoşulun

Doktorunuzun və ailə üzvlərinizin dəstəyi və təşviqi çox olsa da, keçdiyinizi başa düşən insanlarla danışmaq rahatdır.

KOAH ilə yaşamaq depressiya və narahatlığa səbəb ola bilər. Bəzən özünüzü əsəbiləşdirə bilərsiniz. Dəstək qrupuna qoşulmaq, bu şərtlə yaşayan insanlarla söhbət etmək üçün bir çıxış təmin edir. Təcrübələrinizi bölüşə, KOAH ilə yaşamaq üçün məsləhətlər və s. Təklif edə bilərsiniz.

Qaçaq

KOAH ömür boyu davam edən bir xəstəlikdir. Doktorunuzun müalicə planına əməl etmək vəziyyətinizi idarə etmək üçün ilk müdafiə xəttinizdir, ancaq sağlam yaşamaq da vacibdir. Bu xəstəliyin gedişatını yavaşlatmaqla yanaşı tənəffüs yoluxucu xəstəliklər, ürək problemləri və ağciyər xərçəngi kimi ağırlaşmaların riskini azalda bilər.